Zakwasy

laurynka , sprawa jest prosta nie wytrzymasz progresu i treningów na tej kaloryczności oczywiście ze chudniesz szybko masz bardzo mało kalorii ale poza tym nic nie będzie, a "zakwasy" cie zamęcza bo nie będzie budulca do ich naprawy. To taka mała samoregulacja diety

Wcale tak szybko nie chudnę powiedziałabym raczej optymalnie. Nie przypuszczałam, że przez dietę mogą być większe zakwasy... rzeczywiście ostatnio mi ich nie brakuje Oczywiście zrobię jak mówisz Zdołowałam się trochę Myślałam, że dobrze mi idzie, przecież progres jest i w ogóle... No nic właśnie modyfikuję dietę i już jest dobrze. Dokładne [...]

Czuje zakwasy po wczorajszym treningu klaty ale nie sa tak duze jak ostatnio. Dzis rano niestety nie moglem zjesc owsianki bo sie skonczyla a w sklepie nie ma, dopiero wieczorem przywioza. Pozwolilem sobie na male odstepstwo od diety i zjadlem 3 kromki chleba czarnego z nuttella , do tego jajecznica z 3 jajek i kakao. Na obiad mam ziemniaki, [...]

laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]

Witajcie! :) Powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko [...]

[...] (w tym skos ujemny) sporo maszyn i sztangielki do 70 kg, czyli jest w czym wybierać. Mam nadzieje ze niedługo to 70kg to będzie za mało na porządny trening (60kg nakładu na sztandze w wiosłowaniu jednorącz powinno być temu równe) . Zakwasy na udach, barkach, bic, tric, góra pleców, lekko szerokość pleców i góra klatki. WOW !!! MOC z nami

Dziś zamierzam zrobić trening na poręczach czyli pompki, a jutro siłownia w szkole i tam będzie klatka bo chce do 100 kg dojść plecy(wiosłowanie, martwy ciąg) barki. Pewnie w czwartek będą okropne zakwasy to kolejne podciąganie będzie w piątek no i sobotę zwieńczę pompkami. Dziś zakwasy są delikatne po wczorajszym podciąganiu. ale tak fajnie [...]

ja pobiegam jak się do stanu uzywalności doprowadzę po wczorajszym balowaniu... Ale mam zakwasy w udach! To akurat po treningu choć tańcowanie do 2 rano w regeneracji też nie pomogło...

pierwszy tydzień ciężko będzie przeżyć. 2 dni diety a już zakwasy po siłce, nawalają mnie stawy od roweru. A poza tym muszę jeszcze dostosowywać dietę i czas treningów. Z racji że duży ruch panuje na siłce, jutro I posiłek będzie bez tłuszczów czyli sam kurak z ryżem potem lecę na siłkę. A po południu rower.

nie rozumiem co ma psychika do budowania masy. z dupy wywnioskowane i bzdury. dwa to nie napisalem ze sauna nie ma wplywu na zakwasy tylko cieply i zimny prysznic. wiec czytaj ze zrozumieniem albo nie cytuj.

zazwyczaj takie kozaczenie wystepuje u tzw.. sezonowcow.. gdzie za wszelka cene chca przypakowac przed wakacjami zeby sie wozic bez koszulki,plywac na skapcialym materacu po jeziorze do gory klata z napietymi BicKaMi :D nie maja oni zielonego pojecia o podstawowych cwiczeniach, a z racji tego ze na poczatku nawet kiepskimi metodami czuje sie po [...]

8 dzień Wczoraj był dziś odpoczynku i regeneracji , w sumie zakwasy ostre mam na bicepsie i klatce piersiowej. Micha trzymana na poziomie. Dziś przyszedłem ze szkoły i spałem 4h a teraz skończyłem się uczyć no ale taki urok matury... 9-10 dzień Tutaj daje wpiske na dzisiaj oraz jutro iż są to dni aerobowe. Dziś (Środa) mam zamiar zrobić 40minut [...]

1. Przy wykonywaniu sklonu bocznego, przy pochylenu w ktora strone pracuje mocniej lewy skosny? Mam dysproporcje i nie moge jej wyrownac juz od bardzo dawna;/ 2. Czemu nie moge wyczuc lewej lydki? Dokladnie nie wiem co sie z nia dzieje, jest mniejsza o 2cm od prawej, po wspieciach na prawej mam zakwasy a lewa jakby nic nie robila. Czasem nawet [...]

jestem przed 30, nie ma mnie w domu od 7 do 20, czasami jestem wcześniej. Nie żale się, bo mógłbym zapłacić i robota z głowy ale chcę to zrobić sam. Więc od roboty nie uciekam. Chcę tylko coś co by polepszyło moją wytrzymałość. Nie cwaniakujcie tutaj bo nie o to prosiłem. Chyba jasno napisałem że prosiłbym o nazwę produktu i dawkowanie. Jeśli [...]

O zakwasy się nie martw, ja wróciłem po dwóch latach to mi zakwasy klatki przeszły po 7 dniach, a w poniedziałek jak byłem to wtorek i dziś to takie lekkie, nie przeszkadzają w poruszaniu. :)

10 lat to dużo, 2 miesiące to bardzo mało. Wielu trenujących twierdzi że łydkę najlepiej katować dużą liczbą powtórzeń, tak jak kaptury, czy przedramię np 15-20 bo wtedy uzyskują mega pompę i mają zakwasy na drugi dzień:) oczywiście jest to poniekąd prawda ponieważ są to osoby u których przeważa liczba włókien wolno kurczliwych i aby trening taki [...]

dokładnie dokładnie tak jak adzik mówi dzisiaj 10 tki mam nadzieje ze bedzie lepiej.... ALE MAM TAKIE ZAKWASY ZE NA KIBEL SIADNĄĆ NIE MOGE A CO DOPIERO PRZYSIADY....

bercikk5 jesli czujesz sie zle twoj organizm nie ma sily do cwiczen a intensywnie trenowales 2-3 miesiace to smialo mozna zrobic przerwe ale ona nie moze wygladac tak ze 2 tyg siedzisz i nic nie robisz... w czasie przerwy najlepiej aerob jakies bieganie, silka ale ciezarami mniejszymi. Tak by organizm wypoczal ale zeby nie bylo tak ze nic sie nie [...]

ja tylko na basen, bo jeszcze mam zakwasy po poniedzialkowym treningu a bieganie w srode nie przyspieszylo regeneracji...

ja chociaz ze gram 5dni w tyg to po takim mocarniejszym meczu w ktorym duzo musze biegac to mam zakwasy na lydach tak mysle czy by nie wprowadzic sobie codziennie takiego treningu sprinterskiego xD :D tak ze 4x100m i z 4x60m co by szybkosc poprawic choc i tak widze wielka poprawe w dochodzeniu do pilek co kiedys bym na pewno nie dobiegl , to [...]