zakwasy nie są wiarygodnym miernikiem- w każdym razie nie zawsze ja osobiście prawie nigdy na najszerszych zakwasów nie miewam a to jednak z najlepszych moich grup... tutaj można sie wlaściwie tylko domyślac co jest przyczyną[ja najprędzej obstawiałbym- jesli faktycznie brac pod uwagą, ze wersja "na schodach" jest bardziej wartościowa [...]
A moze to tylko bol gornej czesci plecow a nie zakwasy, spowodowany wciskaniem sie tej czesci w laweczke podczas wyciskania. Takze albo zla technika wykonywania albo zla laweczka do klatki. Albo podczas uginania za bardzo angazujesz czworoboczne(jesli o nich mowa i jesli to mozliwe). Wiecej opcji mi sie nie nasuwa
1. Przy wykonywaniu sklonu bocznego, przy pochylenu w ktora strone pracuje mocniej lewy skosny? Mam dysproporcje i nie moge jej wyrownac juz od bardzo dawna;/ 2. Czemu nie moge wyczuc lewej lydki? Dokladnie nie wiem co sie z nia dzieje, jest mniejsza o 2cm od prawej, po wspieciach na prawej mam zakwasy a lewa jakby nic nie robila. Czasem nawet [...]
Panowie oblukajcie jeszcze ten trening: PON KLATA, TRICEPS Wycisk na płaskiej głową w dół 5 x 12/10/10/8/6 Rozpiętki na płaskiej głową w dół 4 x 10-8 Wycisk na lekkim skosie 4 x 10/10/8/8 Wycisk na płaskiej w wąskim chwycie 4 x 10/10/8/8 Francuz do czoła na dobicie 4 x 12-10 WT PLECY, PRZEDRAMIĘ MC 4 x 10/10/8/8 Wiosło w wąskich chwycie 4 x [...]
Wiesz co, nie szalałabym za bardzo z treningami na piłce, bo osobiście mając się za osobę wysportowaną zrobiłam sobie trening na piłce dla początkujących ot tak, dla zabawy i miałam większe zakwasy, niż nie raz po siłowni czy sportach walki. Jak się przyłożysz do ćwiczeń, to trening dla początkujących będzie w zupełności wystarczający.
Nie, ale dzisiaj okropne zakwasy na całych plecach mam za to. Od jakiegoś czasu zaczęły mi wszystkie kości strzelać, chyba czas kupić coś na stawy, bo ostatnio brałem pół roku temu