Zakwasy

DZIEŃ 77 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Ostatni dzień treningowy wypadł w sobotę. na czczo 40min rowerka po wałach potem sam bicek uginanie ramion ze sztanga łamaną 12/12/12/12/12 (dwie pierwsze serie na rozgrzewkę) uginanie ramion ze sztangielkami, młotki 10/10/10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 10/10/10 uginanie ramion ze [...]

O 10, wyruszam do tego oxfordu wrócę i na trening... nogi dzisiaj z martwym a po ostatnim jeszcze zakwasy jak :-):-)

mam nastepujacy problem z bicem.. pompa okrutna.. ale next day zero zakwasow.. nie wiem ocb.. chociarz wczoraj udalo mi sie go do***ac i dzis zakwasy jak sqrwysyn .. moze to jakis przełom

a ja mam zakwasy leciutkie na tricepsie

2 dzień ! DIETA: 1: Płatki owsiane górskie + rodzynki + orzechy włoskie. 2: Szaszłyki pieczone . 3: j.w + ryż. 4: Sałatka warzywna ze orzechów nerkowca + kura + warzywa. 5: Makrela wędzona + sałatka warzywna. TRENING: Bieg 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: No cóż po raz pierwszy od hmnn pobiegałem sobie spokojnie ale zakwasy już trzymią. [...]

Dieta i dzisiaj wolne , jakos moje nogi potrzebują odpocząc od treningów, bo ciągle czuje ,ze mam zakwasy , moze dzisiaj wpadnie jakis chit ale to sie jeszcze okaze , pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6922bde999834e1380ca21625a37b572.png

Super ,przyjełam. Jedno jeszcze pytanie na dzis. Co do bolu i całej tej sytuacji z plecami, to zgadza sie zadzieram dłowe bardzo mocno zarówno przy przysiadzie jak i podrzucie. Pytanie czy robiac przysiad tylni powinnam schodzic w dół z głowa odchylona do tyłu czy tez patzec sie przed siebie i zadrzec ja dopiero przy wstawaniu?(ja mam ja zadarta [...]

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 [...]

Rwanie rozgrzewka 25, 27,30,32.5,35, 37.5,40 x2 (37.5x2) Rwanie 40x2 (x10) Rotacje na ławce poziomej 5kgx8 Wiosłowanie sztangielkami skos 30st 27.5x8 bez fg(24.5x8) Przysiad 105x6 ,105x1, 105x0, 105x0 (100x8) Biceps 27.5x8, 27.5x8, 27.5x8, 27.5x4 (24.5x8) Pull over 20x5 (17.5) 4 SERIE Rwanie Rwanie poszło pięknie!!! Zero wywrotek, zero [...]

dziewczyny, a i owszem - fajna sprawa trochę się ochłodzić ;-) chociaż i tak było dużo cieplej niż jestem przyzwyczajona na lodowisku hokejowym. 23.07.2014 DNT 24.07.2014 TRENING: boks - rozgrzewka - lewy prosty, kontra partnera podwójnym lewym - lewy prosty, kontra lewym i prawym - kombinacje różnorakie nastawione na kontry - sparingi: na lewą [...]

[...] 18.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - wyjścia z pozycji bocznej różniste - zadaniówka: partner z dołu chce wyjść z pozycji, ten z góry ją trzyma =================================== Ćwiczone z trenerem, bo boję się, że moje narwane chłopaki mi coś zrobią w to popsute kolano, które mnie boli ;-) Zakwasy na brzuchu niesamowite.

03,02,2008 trening plecy wiosłowanie sztangą 10x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg wiosłowanie półsztangą 10 60 kg 10x65 kg 8x70 kg 8x70 kg mc 8x100 kg 6x110 kg 6x110 kg 5x130 kg podciąganie na drążku 8 8 kurde lipa z mc brak siły ale widze że nogi odpoczeły bo czuje że zakwasy będą jutro . Do pojadłospisu dziś wszedł królik polecam bardzo. [...]

Mefik też fajny,coś kwasnego bym jeszcze spróbował bo nigdy nie jadłem,a jest ciekawe z opowieści wkorwiaja%-) Byłem kilka razy jako osoba pilnująca. Stary, oglądanie tych ludzi to już miazga. 1,5h przechodzenia przez kałużę. Zjarany byłem jak prosię i miałem zakwasy na policzkach od śmiania się ;-D

zik zik Smalczyku nie bij hehehehe Zagadka: co to czerwone na słońcu ? panowie wczoraj oza******lałem sie z martwymi, wiosłowaniami , ściąganiami drążka itd a zakwasy ****a jak by ich nie było a ja tak nie lubie za to tricepsy ajj <mniam> czuje ze rośnie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-13 10:12:13

****a nie wiem co jest po poniedziałkowym treningu bica i trica do dzisiaj mam zakwasy http://www.wrzuta.pl/audio/a3mnjkolkP/

GYMi moze wegli mniej jesz? ja mam zakwasy dluzej jak wegli nie jem i ogolnie bole miesniowe przy niskich weglach supra kozak fura

o tak zakwasy w lydkach sa straszne tez to mialam ostatnio :D

Dzisiejszy dzień to: -zakwasy w dupsku po nogach -próbna matura z polaka (masakracja) -powtórka do matury z matmy (jutro mnie czeka) - trening: 6x6 burprees 20s skipA 20s pajacyki rano popołudniu 5x ta sama seria + streching dzisiaj wyszedł szpagat pierwszy raz w życiu ;-) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecd7ee88d1a42cbbf0ebc72977673b0.png I [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy tylko w ramach wf interwał zrobiłem 10x 100m spint/trucht. Szły bardzo cięzko ze względu na zakwasy w dwugłowych uda. Chyba od przyszłego tygodnia wprowadze jeden dzień zupełnie bez treningu i w ten dzień troche kcal utne. Jutro prawdopodobnie wyjazd do dziadków. W związku z czym trening zrobie normalny posiłek po [...]