Zakwasy

niechce przesadzac z seriami bo w taki sposob juz mialem zastoj takze nie chce powt tego doswiadczenia i dokladnie niewiem ile moge dac maksymalnie serii w hst zeby sie nie przetrenowac, jak zaczniesz byc lekko obolaly z treningu na trening to jest OK a nawet jesli nie bediesz tego czul a rosniesz to tez jest Ok i sie nie przejmuj ale zeby miec [...]

mikrourazy - rzecz normalna w koncu powstaja przez trening. 'zakwasy' -jesli mowa o bolu przez kilka dni nie wskazane, lepiej trenigi zmniejszyc zakwasy- i tak powstana. nie nalezy przemeczac zbytnio miesni gdyz moze dojsc to ciezkich stanow raczej inne sporty

Tez mama zakwasy na nogach i na plerach tez;/ a nawet nei cwiczylem tych meisni tylko woczraj mialem wf i gralem godzine w pilke a ostatnio to ja sie prawie nie ruszam wiec teraz zakwasy sa

Dokladnie ,musisz miec slabo wytrenowany brzuch, musisz wziasc sie za niego ostro, na poczatku bedziesz mial zakwasy, wtedy zrob sobie przerwe a jak zakwasy znikna znow na ostro potrenij brzuch

branie hmb ma tylko sens jezeli zmieniasz treningi-juz nie chce mi sie o tym pisac nie wiem ktory raz osobie ktora wierzy glupim reklamom. poszukaj artykulu o dfzialaniu hmb z takim fajnym rysuneczkiem reasumujac HMB bierze ie po to aby zminimalizowac zakwasy a zakwasy sa przewaznie przy zmianie treningu bo pozniej miesnie sie przyzwyczajaja czyli [...]

malinaf czasem tak jest ze zakwasy pojawiaja sie dopiero po uplywie 2 dni. nie wydaje mi sie zeby zakwasy mialy zwiazek z weglowodanami

ja mam przewaznie najwieksze na klatce. czasem jak z jakiegos powodu nie cwicze jakiejs grupy miesni i wkoncu sie znowu zacznie jakis ostry trening to wtedy sa ogromne zakwasy. a takim miernikiem to chyba jednak troche sa bo im ciezszy trening tym zakwasy wieksze

spoko bede pamietaćmIMO WSZYSTKO CZY BĘDĄ ZAKWASY CZY NIE MOŻNA ĆWICZYĆ BYLE NIE CODZIENNIE ZAKWASY NIE GRAJĄ ROLI

jeśli na drugi dzień po treningu mamy zakwasy to znaczy, że trening był dobryciężki. kafarzyje, to nie jest zadna zasada. Mozna ćwiczyć niepoprawnie technicznie a też mozna miec zakwasy

[...] w odpowiedni "rytm". Kiedy przestanie boleć, powoli zwiekszaj ilosć serii, powtórzen w taki sposob, by kolejny trening był cięższy (nieznacznie) od poprzedniego. Zakwasy już nie wrócą o ile nie przetrenujesz mięśnia, ale do tego dojdzie jedynie wtedy, kiedy zrobisz zbyt duzy przeskok intensywnosci z treningu na trening. Pozdrawiam

1. maszyny sa ogolnie do dupy - dla sportowcow jestes sportowcem nie kulturysta, trenuj sile, dynamike i szybkosc, nie napompowanie i palenie w miesniach maszyny dzialaja tylko w jednym wymiarze, wylaczaja z gry miesnie stabilizujace, wyskok jest ruchem trojwymiarowym i miesnie stabilizujace sa bardzo wazne maszyna umieszcza polowe ciala pod katem [...]

3 razy, im wiecej tym lepiej masz sie jak najwiecej podciagac zadnych wymuszanych powtorzen i jechania na maksa, bo bedziesz mial zakwasy i nie bedziesz mogl trenowac nastepnego dnia pamietaj - zakwasy i zmeczenie w miesniach od podciagania sa dla ciebie zle przynajmniej w tym programie przy wyznaczonym celu (czyli maks na tescie) pamietaj tez, ze [...]

[...] sportowe, Kumpel mowi rób obwodówke, ja do tego zjem mety stówke, Pożniej tylko klata i łapy, Jak kozak będe wychodził z chaty, Teraz to ja pod gimnazjum będe dawał baty, Zakwasy dokuczają aż chce się płakać, nie chodze na siłownie, wole przez płotki skakać, ale ome wbije do konca i mete też dojem, Bo i tak na płaży będe PLAYBOYEM Na Nastepny [...]

Ten Shzin zapodałem Ci linka powyżej, poczytaj dopiero później zadawaj pytania. Odczucia są podobne ale mechanizm powstawania zupełnie inny. Czasami dochodzi do zsumowania się odczuć tzn. ktoś zrobi sobie zakwasy na treningu wytrzymałościowym i doprawi niewłaściwym rozciąganiem czyli naderwaniem włókien. Włókna można też ponadrywać niekoniecznie [...]

zakwasy jak zakwasy, szybko mijaja

zakwasy i mikrouszkodzenia nie sa nijak od siebie zalezne. mozna miec zakwasy podczas cwiczen i jakis czas po, a juz po godzinie (i na drugi dzien, i na trzeci) nie odczuwac zadnego bolu z powodu mikrourazow, mozna tez nie miec zakwasow, a na drugi-trzeci dzien po treningu czuc spory bol z powodu mikrourazow. moze tez byc tak wystepuja oba [...]

większość było i troche nie na temat ale wrzuce to się może przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ [...]

nie pisz ze zakwasy bo zakwasy to on pewnie nie raz poczol chocby jak gral w pilke albo na w-f ie wiec by biedzial po prostu tak jak wyzej ktos napisal chcial wykorzystac metke jak najlepiej i qrwa zrobil za mocny trening. pare dni i przejdzie

Witam was. Przerwę na chwilę tę dyskusję, bo mam wiadomość dla lukistara - autora tematu. Pytałeś się czy są jakieś inne sposoby na rozwinięcie mięśni nóg. Chcę ci napisać o pewnym sposobie, ale zaznaczam na początku, że nie wiem czy rozwija on nogi na maksa. Jest to albo sam trening izometryczny albo połączenie treningu ruchowego z [...]

to nie sa zakwasy zakwasy inaczej bolom wiem cos o bolu zakwazach bo trenuje lekkoatletyke