Zakwasy

Może i królem przysiadów nie jestem, ale po poniedziałkowym trenie nóg, mam takie mega zakwasy, że ledwo z krzesła wstaję :D I na dwójkach i na czwórkach a przede wszystkim na przywodzicielach, co najbardziej cieszy. I od razu humor lepszy na początku tego pochmurnego dnia :D

Monia };-) trzymaj kciuki bym się nie rozsypała DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, multiwitamina (TREC), wit. C(TREC), magnez, kawa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-10 - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest [...]

Czytam tewypiski Wasze i normalnie czuję zeszłoroczne wieczne zakwasy, zmęczenie, problemy ze snem, itd. Jak ja Wam zazdraszczam! Było ciężko, ale satysfakcjonująco - rzekłabym %-) Mi pomagały ogromne dawki bcaa i mg/zma. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-10 11:40:08

Jeżeli chodzi o plecy to ciężar jest naprawdę mały. Przenoszenie sztangi w leżeniu to takie ćwiczenie na motyle ciężko mi to opisać. Daniel Miller mi kiedyś odpisał że ``nie widzę sensu robienia skosu w dół w przypadku treningu wyciskaczy - jeśli mostkujesz to robisz podwójnie tą samą partię klatki,, dlatego pytałem. Co do ćwiczeń na triceps to [...]

10.04 Ja przez kilka dni do soboty tylko miski wrzucam, ale żeby nie było zaległości wrzucę codziennie, bo później znowu mi się nie będzie chciało Dziś mam "zakwasy", ale spodziewałam się większych na udach, natomiast moje dwójki cierpią i no i te łopatki. miska: suplementy: tran, magnez warzywa: dziś nie za bogato, ale były: kapusta, papryka, [...]

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

Micha dzisiejsza: 11 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1549kcal, 100g (26%) białko, 49g (28%) tłuszcze, 180g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 Warzywa: brokuł, cukinia, pieczarki, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc4c61340274dffb0320097920b7adc.jpg Te wiórki kokosowe przy śniadaniu mogą zostać? Podbijają troche tłuszcze i smakuja:-P Pogoda [...]

czy powinnam zaczac cwiczyc zeby hmm nie wiem jakos przecwiczyc zakwasy czy odpuscic az przestanie bolec? czy to nie dziwne ze tak boli po 2 dniach cwiczen ?

TYDZ 2, 11.04 DNT za radą Rudej wczoraj na noc zapodałam jeszcze jedną porcję bcaa, ddziś rano na czczo kolejną i newet kawy rano nie ruszyłam:-)wstałam wypoczęta:-))tzn zakwasy swoją drogą..;-) jakoś dziwnie się czuję nie robiąc treningu;-) suplementy bcaa, o3, d3, b6, wit C, wapń, Mg miska [...]

Dzięki Rutkow . Sog się należy bo to jest konkretna odpowiedź, która daje mi satysfakcję. Chociaż ciekawi mnie czy dzisiaj ćwiczyć nogi skoro mnie bolą i mam lekkie zakwasy ale to na lekkich ciężarach się zrobi .

nie mam wielkich zakwasów @-|- myślałam, że będzie gorzej - boli w dwugłowych i pośladkowych :-) a powinno być gorzej??:-> czy mogę zrobić podsumowanie za tydzień? czy lepiej przed szejkowym?? ...więcej czasu będę wówczas miała i mój fotograf powinien być w domq w normalnych godzinach (ale jeszcze zobaczę co da się zrobić):-) no i trochę się [...]

W treningu nóg obciążasz kręgosłup takimi ćwiczeniami jak przysiady czy wypychanie na suwnicy, więc jak zrobisz następnego dnia MC, wiosłowania w opadzie itp. to nie jest to zbyt mądre, ciało musi nabrać siły na kolejny tak ciężki trening. Z resztą ja sobie nie wyobrażam mając zakwasy na nogach robić wiosłowanie, nierealne %-)

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały.

Zrób, kiedy pasuje ;-) A zakwasy, kwestia indywidualna. Ważne, żebyś w odpowiednim miejscu czuła mięśnie pracujące w czasie treningu.

u mnie zakwasy to wyznacznik dobrego treningu, a biore 20g bcaa przed i po, takze cieszyl bym sie na Twoim miejscu :D Dajcie Jabiemu troche spokoju, chlopak chwili nie ma wolnej pewnie :) Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2013-04-12 12:46:47

Ja tam go lubie ,jego teksty zawsze mnie niszczyly + intensywnie mnie spamował na privie opowiadajac rożne ciekawe historie %-) "Mialem takie zakwasy ,ze nawet nie moglem sie podmyc na bidecie" xD

Dokładnie :-) I na fotki :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich [...]

"Zakwasy" będą i być powinny. Przyzwyczaisz się.Na pewno ich wielkość się zmniejszy po kilku treningach,więc bez obaw.

Trening z piątku: B:5x6,1x5 A3:6x6 A2:6x6 C1:4x6 1x3 1x2-nie wiem jak to możliwe zrobiłem mniej niż w C E:nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia ze względu na zakwasy zrobiłem 6x6 zwykłych przysiadów z trudnością G:6x10 H:6x6 postanowiłem zwiększyć bo 6x1 czy 6x2 to nic nie czuje zresztą 6x6 to też trochę mało. Ogólnie to cały tydzień miałem [...]

Ojoj, co to się dzieje z tymi nogami po wczorajszym treningu. Czuje się jakbym dopiero co skończył grać 3 godzinny mecz w piłkę + pojawiają się zakwasy. W ogóle złapała mnie taka wieczorna refleksja... Planowałem sobię masę do 105kg jednak pojawiło się w mojej głowie ważne, ale to za*ebiście ważne pytanie. Masa czy Redukcja? I dopiero po redukcji [...]