Zakwasy

mówisz masz dzis mega zakwasy na najszerszych, na klacie leciutkie jutro 5 tak spokojnie myśle skończyc na 100 max 105 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-19 18:24:45

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

Raz miałem takie zakwasy że ciężko mi było dostać do pompką do tyłka, to wpadłem nagenijalny pomysł bicia w wew. udo. Odradzam ten sposób, nie dość że na żyłe gdieś trafiłem to **** wie czy o ścięgno nie przychacczyłem. przez tydzień czasu tak mnie lapa bolała że kulałem. Teraz tylko i wyłącznie ładuje w dupala

po co mam zmniejszać ciężar skoro efekty są ? piszę tylko że zakwasy mam większe po mc na najszerszych efekty natomiast są

Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]

Ok minął tydzień treningowy więc czas na relacje treningowe. Na wstępie zaznaczam, że trening nastawiony jest na ruchy negatywne więc ciężar nie gra roli . Waga obecna rano na czczo wynosi 98kg. Niestety nie jestem w stanie wysłać aktualnych fotek, bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . [...]

Obli!!!, Nowy avatar , no no no Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko x3, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko x3, tuna, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; BASEN: 60 min; V. soczewica, ryba; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. tuna, soczewica; B=178 T=40 W=178 kc=1809 (bez warzyw: cebula, brokuły, por = 500gr) TRENING by [...]

jak juz to naciagniecie a nie nadciagniecie nadciagnac to moga obce zastepy barbarzyncow naciagniecie,jak boli mniej niz zakwasy to napewno to Zmieniony przez - zjaruss w dniu 2009-03-21 00:52:20

1miarka ma ok 38-40g :> więc ja sypałem 2.5 miarki i było Git. Fakt na początku trudność z jedzeniem posiłku potreningowego (zapycha) Smak(lemon)(średni)dla mnie rozpuczalność świetna. Działanie: zwiększona regeneracja, mniejsze zakwasy. Moim zdaniem produkt warty wydania $$ :)

sorki gruby pomylilem..czysty przypadek...:) Ale 2-gi tydz to juz na pelnej kooorwiee ? Ps.Wczorja byly 5-tki niby na treningu i po nie culem dużej pompy to dzisiaj zakwasy mam na każdym mięśniu który ćwiczylem. BombA zdr.

No niby mało serii ale dla mnie to juz wystarczająco bo gdybym robil jeszcze więcej to nie dal bym rady . I tak z trenigu na trening mi zakwasy nie przechodza..kurde nie wiem zwalilem sprawe...

Hmm widać różnicę zwłaszcza kaptur wg. mnie ;) Rob wszystko zeby miec zakwasy i bedzie Good ;] pozdro

Aktualnie niektore kluby utozsamiaja sie jako treningi MMA Idz na MMA, nigdzie cie nie polamia a jak to klub ktory slynnie z mocnych treningow to mozesz byc lekko obity ale nie bez powodu ale raczej beda tylko zakwasy pojdz i sie przekonaj

Dzień 21.01.2009 Trening Regeneracja. Załatwiłem sobie masażystę, bo zakwasy trochę mnie na brzuchu męczyły. Tanio bierze, bo zrobił mi masaż za jednego knopersa, a zabieg full wypas http://www.youtube.com/watch?v=3pwLmcWwV7M WODYN, fakt wycisk rzeczywiście idzie lajtowo w porónaniu do unoszeń. Co do ciągu, to chciałem zrobić mniejszym ciężarem [...]

Jezeli ci na rozwinieciu miesni to daj im nowy bodziec w postaci zwiekszonej liczby powtorzen w seriach np od 12 do 15 a w niektorych cwiczeniach nawet ponad 20 zobaczysz jakie zakwasy beda a to wszystko dlatego ze miesnie bardzo szybko sie przyzwyczajaja i trzeba je caly czas czyms nowym zaskakiwac :)

No wlasnie wprowadzilem zmiane treningu i zakwasy mam :P 2 dni mnie trzymaly na danej parti:)

21.03.2009 r. DIETA - ok. TRENING - całodniowe sprzątanie Po czwartkowych ćwiczeniach i serii przysiadów mam TAKIE zakwasy, że chodzić nie mogę. Zawsze lubiłam mieć zakwasy (wtedy czuję, że żyję!), ale takich masakratorów jeszcze nie miałam

rozpiska z ostatniego treningu ;) od razu mówię że mam ostre zakwasy :/ Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - koniec na 70kg wykroki 4s, 9,9,9,9 - tylko 50kg na barkach uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 30kg prostowanie nóg siedząc 4s - 40kg 50kg 60kg 65kg lydki 4s wspiecia do maxa. - 90kg na barach i jazda na maxa :) [...]

Tłusto u mnie, więc i dużo Wczoraj na treningu na końcu zrobiłem sobie serię spięć brzucha z 20kg ciężarkiem i mam dziś zakwasy Oprócz tego zakwasy na bickach (na lewym większe), trochę na plecach, nogi ok.

Jedną serię zrobiłeś na brzuch i od tego zakwasy?? Ja dostałem zakwasów jak zrobiłem 4 serie unoszenia, 4 skłonów (pełnych) i 2 serie wymachów ze sztangą na barkach (na skośne) - zrobiłem to w środę a czuję do dzisiaj Ale po jednej serii? Eeee