Zakwasy

Najlepszy na zakwasy jest nowy trening ;-D Fajnie, fajni trójboiści :-D SIŁY !!!

06.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) placki owsiane - płatki/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) kasza gryczana prażona/schab pieczony + jabłka suszone 3) fasola biała/indyk pierś/trochę boczku + jabłka suszone 4) szynka domowa wędzona 1692 - 126/63/152 suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: pokrzywa+mniszek Wybrałam się na zakupy dziś i [...]

I dzięki że wzięłaś to wino na siebie, czuję się zwolniona z opijania %-) Jak w przemianie Iza obetnie Ci kalorie to też je dzielnie wezmę na klatę|-) 06.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen Trening: 1) MC sumo serie rozgrzewkowe: 10x 50kg, 8x [...]

[...] to jest Kokos, wiadomo "ni ma bata"|-) Ha!!! Teraz właśnie "bat" jest;-) I jakoś idzie:-) Kurcze... chcę więcej@@-) 07.02.2013 Dieta Czysta nieliczona + 2 gryzy pączka - nie smakował mi:-{ suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, magnez, cynk, forsen DNT Zakwasy w prostownikach pozwoliły jedynie na lajtowe areo na bieżni 30 minut + sauna:-)

Kokosie cisniesz z tymi ciezarami ze az mi sie zakwasy robia ;-) dwa gryzy paczka powiadasz :-D a to takie duze gryzy czy tylko tyci tyci ;-)

21.03.2012 Dieta Czysta nieliczona głodzilla wróciła@@-): 1) banan + placki owsiane - owies/jaja/pieczona pierś indyka pokrojona w cienkie paseczki/parmezan/pieprz/zioła prowansalskie 2) ryż brązowy/udziec z indyka 3) sałatka - ryż brązowy/pieczona pierś z indyka/majonez+dodatki (ogóry, cebula, rzodkiewka) 4) sałatka - [...]

Niniczka, Środowe wznosy nóg w leżeniu 4x15 robione powoli, z zatrzymaniem tuż nad podłogą mnie tak załatwiły. Zakwasy mam do dziś%-) 18.01.2013 odespałam pełnię, miska czysta, wieczorem będzie mała impreza;-) Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) [...]

13.02.2014 DNT 14.02.2014 Trening Jak przystało na Walentynki - należy koksować, by się dobrze prezentować - tak więc cyc, bic & tric:-) Pompa jest, znaczy się dobrze jest:-) 1) WL 10x 20kg, 8x 27,5kg, 6x 32,5kg 3x3x3 37,5kg, 1x 40kg 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x 32,5kg 3x3x 35kg 2x 37,5kg 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 30kg, 2x 32,5kg 10x 20kg, 6x [...]

czwartek 28.08.2014 była sauna:-) DNT piątek 29.08.2014 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x 37,5kg raw 2x 42,5kg, 2x 45kg, 3x2x 50kg, 2x 52,5kg koszulka + dociski 2x 55kg, 2x 57,5kg 2) Ława wąsko 3x8x 30kg / 32kg / 35kg na 35kg w ostatnich powtórzeniach to juz z odbiciem lekkim od klaty ;-) 3) Lekkie siady 10x 20kg, 3x5x 35kg / 45kg / [...]

[...] się (dla mnie są za wąskie... może mam za szerokie plecy... hahaha...) czy zaprzec nogami. A tak mi się nie chciało ciągnąc pod górkę na inną siłkę... potem żałowałam#-P Zakwasy po wczorajszych fikach-mikach z kettelkami rownież mi przeszkadzały. 1) Wyciskanie skos dodatni 10x 15kg, 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 2x3x 32,5kg 2) Wyciskanie [...]

Giuar, na razie zaklinam rzeczywistość ;-) 17.08.2016 Lekkie barki + areło - power walk na bieżni ok. 20min. I sauna. Pomogło na pozbycie się uczucia bolesnych nóg, zakwasy (czy jak je tam zwał) wreszcie znośne na tyle, że normalnie schodzę ze schodów. 18.08.2016 będzie DNT SIŁA!!!

27.11.2016 Znów poćwiczone - bez ładu i składu ;-) Dla funu, dla przyjemności... choć zakwasy mi wyłażą okrutne z wczoraj i powoli z dziś to w sumie nie wiem czy to przyjemność %-) 1) Wiosło sztangielką 3x10x 18/22/24, 3x8x 26/28/30 Oooo.... fajnie weszło 2a) Wiosło na T-bar półleząc 4x10-8x 15/17,5/20/22,5 2b) MC Sumo - takie tacz and go 4x6x 70 [...]

3 razy, im wiecej tym lepiej masz sie jak najwiecej podciagac zadnych wymuszanych powtorzen i jechania na maksa, bo bedziesz mial zakwasy i nie bedziesz mogl trenowac nastepnego dnia pamietaj - zakwasy i zmeczenie w miesniach od podciagania sa dla ciebie zle przynajmniej w tym programie przy wyznaczonym celu (czyli maks na tescie) pamietaj tez, ze [...]

PrzeGibon - to z tymi dodatkowymi to wyjdzie mi tak ciut ponad 300g. Jest to moj pierwszy cykl z kredki to mysle ze nie jest tak zle. A i jeszcze mam takie pytanie do was: Jak zaczynalem to wiadomo mialem zakwasy, potem organizm juz sie chyba przyzwyczaił do treningow bo juz ich nie mialem, a teraz gdy jestem na Kreatynie to znowu mam zakwasy po [...]

Witam ponownie, po 9 dniach dniach wolnego ;) Z nieznanych mi przyczyn przez ten czas spadło mi na wadze ponad półtora kilograma. Zwiększałem kalorie (głównie węglami) i ograniczyłem aktywność do trzech piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym [...]

1.Jeżeli 2 serie skłonów bocznych ( a właściwie jedna, bo pierwsza była zrobiona śmiesznym ciężarem) mogą wywołać 72godzinne zakwasy u człowieka robiącego w tygodniu kilkanaście ćwiczeń wielostawowych, to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. [...]

[...] ale wypadałoby urozmaicić dietę. Ktoś ma jakieś pomysły w tym temacie? Ogólnie wczoraj skupiłem się na zmniejszeniu przeprostu w MC i trochę inaczej robiłem dociąg. Skutek? Zakwasy na plecach ;) Ogólnie patrzyłem też na swoje filmiki i zauważyłem, że nie mogę podchodzić do ciężkiego MC jak do ćwiczeń dynamicznych. Po prostu zes*am się, a nie [...]

Cockta: No właśnie ja wolę założyć większy ciężar i podnieść go tylko kilka razy. W ogóle jerki i cleany są ćwiczeniami bez fazy ekscentrycznej, także sam ten fakt powoduje, że pracuje głównie układ nerwowy. W piątek na moim "combo" robię -10% tego co w poniedziałek na zarzucie. Nie jest to więc zbyt duży ciężar, kiedy pamięta się, że [...]

[...] Środa http://www.youtube.com/watch?v=OO03zhX7a5I&feature=plcp&context=C33bb467UDOEgsToPDskLQ1mCKyXRHxfUs88stjmTN Jak mówiłem- wrzucę z następnego tygodnia, kiedy będzie na co popatrzeć (130 kg = 2x20kg + 1x15 na stronę) Dzisiaj (Będzie sauna), węgle bez zmian. Zakwasy tylko na łydkach po żurawiu %-)

*technicznie nie są to zakwasy, ale nie bądźmy już tacy małostkowi fizjologicznie nie są %-) malostkowym byc nie warto, ale tak sie po prostu doyebac dla hobby czemu nie ? %-)