Zakwasy

1.07.2009 wypiska: ach ach dzialo sie 1a. uginanie ramion ze sztangielkami (3x12px5kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (3x12px15kg) 2a. uginanie mlotkowe (3x12px5kg) 2b. triceps kikcbck (3x12px5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (3x12px5kg) 3b. triceps dip (3x12pxbez obciazenia) 4a. pushpress (1x12px17kg i 2x12px21kg) 4b. podciaganie [...]

a moje udo cały czas rośnie dzisiaj jest już prawie 58 a zaczynałam z 55 ja nie chce tak były tylko 3 bo nie dałam rady nie siłowo tylko wydolnościowo.. w czasie tej minuty moje tetno chyb pozostawiało na poziomie 190 po wtorkowych nogach miałam/ mam jeszcze zakwasy. Sama byłam na siebie zła, że mi tak źle poszło. Obli a czemu zygzakiem ? [...]

tak wiec HMB to nie jakis tam koks tylko HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje [...]

Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]

Z dużo chcesz tą rękę katować ,raz w tyg starczy w zupełności Jeżeli chodzi o nogi to jednym z najlepiej kształtujacych ćwiczen na nogi sa bardzo nie lubiane wykroki. Nie obciażają tak mocno stawów jak np. przysiady czy wypychanie, a bardzo poprawiają separacje między czworogłowymi, a dwójkami oraz znakomicie przepracowuja obszar między [...]

Rtg jeszcze nie robiłam, jesteśmy w PL. Czyli najpierw wizyta u rodzinnego-->potem neurolog--->potem kolejka na rtg i rezonans Dzisiaj w klinice rozmawiałam z fizjoterapeutą, uprzednio go skrzyczałam za to że tak krótko na rowerze mogłam jechać bo już gimnastyka się zaczynała, w sumie spoko gość Zalecił mi robienie coś na wzór vacuum + [...]

1. Tak fajka się kurczy i jajka chowają, tak jak w stresowej sytuacji (większe dawki). 2. Nie wiem 3. Niby antykataboliczna ale nogi bolą przy częstym bieganiu (tzw. zakwasy), nie ma porównania z sally a tam antykatabolizm czuć aż miło. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-07-24 10:21:23

No i piąteczek, dzisiaj na szybko wszystko Raniutko się pomierzyła, poważyłam: A potem NAGRODA AERO na dworzu - ROWER - 45min - 75-80% HRmax zakwasy dodatkwoo stymulują wydzielanie endorfinek ...dobrze mi... O 12 śmigam do lekarza, więc jeszcze 3h 10min do weekendu Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-31 08:50:50

przy czym w tym okresie też ograniczyłem treningi do minimum No ja niestety jestem narwana pod tym względem Dzisiaj na fizjoterapii miałam takie zakwasy, że każdy dotyk 2-4-ki bolał, pośladki również a moja obecna rehabilitacja polega na wyczuciu skąd pochodzi ból Tak więc przygotowana elegancko na basen po fizjoterapii wróciłam do domu, ja nie [...]

[...] - trening techniczny na macie, parter Dzień piąty: WOLNE Ale był to aktywny wypoczynek, przeplynęliśmy 16km ze Żnina do Biskupina kajakami, a wieczorem graliśmy w siatę. Zakwasy po tych kajakach byly wieksze, ni po wcześniejszuch dniach. Dzień szosty: - 7.00 - rozruch, pół godziny biegu ciągłego, plus rozciągnięcie - 10.30 - siła na macie, [...]

tez mam zakwasy tzn co, zzwiększyć dawki ?

Dzieki Ciupelek , mysle ze mi pomoze wybic sie z płaskiej , bo ogulnie podstawowe cwiczenia u mnie na klate to plaska a potem dipsy , i przez dipsy mam dysproprcje ostre pomiedzy dolem a góa klatki , tak ze teraz na plaskiej staram sie robic nisko i sa lekkie zakwasy na górnej czesci ale tylko na niej.

yo*****a prawda ja po rozciaganiu mam jeszcze wieksze zakwasy pamietam jak kiedys bralem hmb i odziwo jak bylem na syplementacju z nim nie mialem zakwasow ja mam o tyle*****owo jak robie klate np w czwartek a piatek plecy to zakwas objawia sie na treningu plecow najszczesciej jak chce sie podciagac

25 dzień Nietreningowy Witam obecnie mam zakwasy na całym ciele po wczorajszym treningu. Jutro prawdopodobnie pójdę z kolegą na profesionalną siłkę , więc tam dotyram nogi i zrobię normalny trening A5. Michę staram się trzymać , właśnie skończyłem robić sobię jedzenie na piątek do szkoły i sobotę. W miskach tym razem dałem tortelini oraz trochę [...]

mozesz jesc magnez napewno troszke pomoze, na zakwasy jest najlepszy wysilek fizyczny ;) a co do kawy to nie jestem przekonany lepiej zebys sobie wypil napoje izotoniczne niz kawe a co do witamin to warto kupic sobie jakis komplet i naepwno wystarczy ;)

Dopiero zaczynasz trenować , masz 15 lat. Więc jak masz zakwasy to to normalne i nie musisz płakać za każdym razem bo w końcu się wyrobisz i ich nie będzie. A zamiast jakimś badziewiem się szprycować to jedz normalnie i odpoczywaj(sen!! regeneracja to podstawa!) Amen!

barkami nie umie btw 100 sogow a i jeszcze prawie kazda czescia uda moge dowolnie napinac i zakwasy mi przeciwnie bo tak ajkby blokuja napinanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-08 20:53:02

No to przesadzilam z treningiem. I to bardzo Po prawie 4 tygodniach przerwy rzucilam sie na takie same (a nawet wyzsze) obciazenia jak przed urlopem. No i ma teraz takie zakwasy, jak nigdy. Najgorzej z najszerszym grzbietu i ramionami, ruszyc sie nie moge bez bolu, mam nawet problem z ubraniem sie Stara a glupia A propos najszerszego grzbietu: [...]

Witam , prosiłbym o pomoc. Jak w najszybszym tempie mogę dojść do formy? mam braki w wytrzymałości oraz nie grałem w piłkę , nie chodziłem na siłownie przez 1,5 miesiąca . Miałem paskudną kontuzje torebki stawowej u stopy oraz nadciagniecie łydki i zbity achilles . Teraz zaczynam wszystko od nowa wczoraj pojawilem sie na silowni pierwszy dzien [...]

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA - 15 POWTORZEN WAZENIE PRZED ROZPOCZECIEM TRENINGU z rana - 82,5kg. Waga, ktora jestem zdziwiony ze pokazuje tak malo bo wizualnie wydaje sie moim zdanie wiecej. W tamtym roku przy rozpoczeiu dziennika waga byla podobna a rozmiary byly mniejsze. PON - KLATKA, BICEPS - wycisk hantlii skos 5serii 18,5kg - rozpietki plaska [...]