Zakwasy

To ze nie czujesz bolu plecow wcale nie musi oznaczac iz trewning byl za slaby.Oczywiscie zakwasy pokazuja ze trening byl mocny, ale mozna pobudzac miesnie i bez ich doswiadczania :)

Piątkowy trening był całkiem niezły. Nawet zabrałam się za cięższe sztangielki jak robiłam barki Dopasowałam sobie także ciężar do wyciskania za głową (triceps), także w efekcie jestem zadowolona. hehe zobaczę czy po dzisiejszych nogach tez będę miała zakwasy przez tydzień :) Przy okazji pytanie - wcześniej tłukło mi się po głowie, ale ostatnio [...]

Nie zapominaj że aeroby wykonywane po treningu czy na dzień następny - zmniejszają zakwasy na nogach

czuję, że wczoraj robiłem nogi ale zakwasy są minimalne i nie przeszkadzały mi dzisiaj w bieganiu :-)

ale mam dziś zakwasy :/ i na dodatek uszkodziłem sobie prawą stope w okolicy " palucha" tak że nie moge chodzić jeszcze nie oglądałem tego co mam nagrane wiec potem coś napisze o tych zawodach jeżeli chodzi o zawodników i poziom. a wracając do organizacji.... była za***icie ujowa jak sobie pomysle: 1 wystawianie przeciwko sobie [...]

a ja tez nie ogarniam. piewszy trening mialam 15kg plus gryf(nie mam pojecia ile wazy ale lekki nie byl) i mam takie zakwasy ze mialam dzis problem zdjac bluzke bo tak mnie rece bola. Ach wszystko mnie boli. Teraz wiem ze mam miesnie

OK; a co się tak zawziąłeś na te 20min? Dla mnie to maximum maximorum, bo mogą powstać zakwasy i spalania fatu nie będzie.

Z tego co mi sie wydaje to było naciągnięcie , wczoraj trenowałem już z normalnym obciążeniem i jedynie miałem zakwasy ale to pewnie od miesiąca w ogóle nie biegałem . Chciałbym serdecznie podziękować Panu Piotrowi za porady i serdecznie go pozdrawiam :)

Gladiator tak czytam te twoje wypowiedzi i stwierdzilem ze musze dac ci soga ajak >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Plan ułożony i pierwsze dni treningu też już mam sobą. I znów pojawiają się nowe pytania. Tak jak było pisane na duże partie dałem po 12,10s małe 9s. obciążenia dużego nie dawałem. Moje pytania to. Czy to normalne, że mam zakwasy na klatce i tricepsie? Czy zły wpływ będą miały treningi na plecy i biceps przy zakwasach na klacie i tricepsie?

Zakwasy to norma, śmiało możesz robić plecy i biceps

[...] tym,że przez okres maturalny prawie w ogóle nic nie jadłem. Teraz zaczynam jeść więcej, bo ciągle głodny chodzę , postaram się dorzucić więcej cardio, bo ostatnio olałem. Zakwasy dziś mega na nogach, bo zapomniałem o bcaa, po treningu wczorajszym, od poniedziałku trening dzielony, czyli mój ulubiony . Co więcej, zacząłem machać troszkę na [...]

W ciągu dnia odzywam się średnio.. Kanapki, badz bułki i jakies batony. Dieta bardzo słaba. Czy polecicie mi jakieś witaminy? Taki wysiłek i picie około 3 litrów wody lub więcej w ciągu pracy wydaje mi się ze wymaga jakiegoś suplementu wspomagającego ubogą dietę(do tego 2 kawy). Po tak ciężkim dniu w domu łapią skurcze w lydkach. Ogolnie zakwasy, [...]

Zakwasy są na treningu. Po treningu jest DOMS gwoli ścisłości. Tomasz a czemu nie ma wychodzić poza 10-12? Jak widzę, że typy na siłowni wyciskają po 10 razy a czasem dla zabawy walną i 18 powtórzeń tym samym ciężarem to się dziwię po kiego nie dają z siebie maxa. Powstał jakiś mit o treningu na rzeźbę 12+ powtórzeń(nawet w atlasie jest o tym). [...]

Zrobiłem, pierwszy tydzień i jest fajnie na nogach 4 dni zakwasy, po schodach schodziłem bokiem :) co do treningów push to chyba dam wszędzie progresje, przy hantlach niewielką, przy sztandze 10 kg co serie, rezygnuje z dużych ciężarów, bo podejrzewam, że przez to technika kuleje. Mam jeszcze pytanie odnośnie rowerków do aerobów, nie chce jakiegoś [...]

Tak mi sie wydaje, że technika kiepska, ale zakwasy mam prawie zawsze, 5x5 mi na razie nie pasuje, bo robiłem to Gvt 5 dniowe i tam miałem ostatni tydzień 10 x 5 p, a nie będę zmieniał zakresu powt. co trening, dlatego dam pomiędzy 10-8 , albo nawet dam hantle zamiast sztangi, plecy, nogi, barki ok, biceps wydaje się trochę mało, ale spróbować [...]

To chyba zależy, bo u mnie różnica to tylko kilka powtórzeń. I wcale nie jest to duże ułatwienie, wysiłek taki sam jak przy męskich, ja mam dziś mega zakwasy po wczorajszej próbie. Kilka powtórzeń? Czyli ile zrobisz męskich a ile damskich?

Wysiłek włożony w maksymalną liczbę powtórzeń jak taki sam, jak już nie mam siły to wiecej nie zrobie, proste. Mam po tej damskiej wersji większe zakwasy niż po treningu z męskimi pompkami. Nie rozumiem o co ci chodzi. Ale czytając takie narzekanie odechciewa się startować w konkursie. Sami robicie problemy to się nie dziwcie że frekwencja marna. [...]

Tsubame Pewnie że powinnaś wstawić próbę w wersji dla kobiet w końcu na urlopie jesteś :-) :-D podoba mi się ten tok myślenia...zakwasy po środowej próbie jeszcze trzymają, ale jak znam siebie, to jutro już nie wytrzymam i coś podziałam.

CYKL 1 - tydzień 1 - DNT DOstałam @ o 4 dni za wcześnie, nie wiem czy to przez bardziej intensywne ćwiczenia, czy to kolejne zawirowania hormonalne. Obli mogę brać castagnus w trakcie konkursu? Bolą mnie ręce od łokci w górę łącznie z szyja88-O%-) Na szczęście nie są to jakieś mega zakwasy tylko taki ból dający satysfakcję z włożonej pracy w [...]