Zakwasy

Treningi we wtorki i w czwartki, bardzo intensywne, czesto zakwasy. Jaka ankieta ? Ja tu jeszcze nie za bardzo kumaty. Zmieniony przez - Bogdan11 w dniu 2010-11-08 23:03:15

dziewczyny dzieki, ale nie przesadzajcie z pochwalami. przy mojej mocarnej wadze nie jest to duzo. no i nie doszlam jeszcze po wakacjach do ciezarow z wiosny.. 9 listopada TRENING 1. RDL 8/8/6/6/4 rozgrzewka 40kg x12, 60kg x8 72,5kg x8 / 72,5kg x8 / 77,5kg x6 / 77,5kg x6 / 82,5kg x4 i jeszcze raz 82,5kg x4 wszedzie dolozylam 2,5kg i w [...]

Dzień 6 , 7 ,8 Barki+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi zza głowy 30kgx12-15 rozgrzewacze powt 40kgx10 40kgx8 45kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx12 80kgx10 [...]

Bo ramiona mam bardzo długie,gdybym miał troche krotsze,ale nie obetne chyba hehe mój cel do końca roku to 120-125 kg i jest realny chyba z treningiem na siłe i cm3 bo trzeningu na siłe nigdy nie miałem i cm3 też,a zawsze ćwiczyłem jednym planem na klatkę i w miesiąc od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to [...]

Dobrze, dobrze! Przetrwalam pierwszy tydzien;) Po pierwszym treningu silowym zakwasy pojawily sie z jednodiowym opoznieniem (po bieganiu), ale za to jakie!!! Za to po wczorajszym treningu nie boli mnie nic. Moze dlatego, ze tylko jedne obwod, ghm... Ale wlasnie zbieram notatki do kupy i przenosze sie do dzialu dziennikow, tam mnie znajdziecie!

Trening silowy I tydzien 09.11. 2 obwody 1.przysiad plie ze sztangielka3x15 /10kg 2.wykroki ze sztangielkami3x15 / 2 x 8 kg 3.przyciaganie drazka wyciagu gornego3x15 po 30 kg 4.martwy ciag na prostych nogach 3x15 / 10 kg 5.uginanie ramion na sztandze lamanej 3x15 – sama sztanga 6.wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 1x15 po 3 kg [...]

ja tez, od 2-9 7h to rarytas chjociaz pospalbym chetnie dlzuej znow mam zakwasy, teraz cycki to mi rozrywa, ale w koncu bede chlop ze stali

mikrourazy są ok, zakwasy niszcza ale po takiej rpzerwie trudno bez zakwasów ruszyc tez kaszel mnie emczy ejszcze, ale juz czuje ze to koncowka, wsyzstko wylazi Ewcia zdrówka byle szybko!! za jakąś 1h jade do Nyski

sposób na zakwasy - nie ćwicz...

zreszta zakwasy sa za***iste ja mam dyskomfort jak ich nie mam, a tu chlopaki chca sie ich pozbyc..

Gdy masz zakwasy, to znak nadejścia masy!

Heloł Na liczniki kalorii na maszynach nigdy nie patrz, nijak się mają do rzeczywistości Osobiście za o wiele bardziej prawdopodobne uważam spalenie w ciągu 20 min 110 niż 330kcal Co do bólu w prostownikach, to ciężko powiedzieć. Sama musisz wyczuć, czy jest to zmęczenie mięśni/zakwasy (=dobry ból) czy coś niepokojącego

Po kolei: @soltys88 Ten żuraw to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded#!soltys88 @ergoprox A co linków podanych to oczywiście dzięki aczkolwiek chodzi mi właśnie bardziej o jakieś ćwiczenia w warunkach domowych. @sprinterek Znaczy, już chyba przechodzi... i nie wiem czy jest to możliwe ale... czy to [...]

[...] że muszę się wyspać bo 2 dni z rzedu trenuję, a tu się nie dało, spałem niecałe 5h... (zwykle śpię 6-7, a planowałem dzis z 8-9 żeby się lepiej zregenerować), eh. Zakwasy tak zwane miałem rano przeyebane... nawet w przedramionach No ale jakoś trening poszedł. O tyle dobrze, że i wczoraj i dziś zniżałem ciężary na rzecz techniki i to [...]

@do_dziela ja też wolę mieć zakwasy ale dzisiaj nie były mi one potrzebne. Powiem Wam że trening zrobiłem jak zawsze na 101 % , ale potem prysznic najpierw ciepły, potem zimny i nasmarowałem klatke sobie naproxenem na noc i były mniejsze niż zwykle. Mimo to troche utrudniały zabawe

zakwasy:) na bank:)

eee to przejdzie.. zakwasy sa najwazniejsze

A tam ja mam zakwasy tylko na splicie a na FBW tego nie odczuwam. A tak pozatym to nie wiem w czym to przeszkadza a ja nawet uwielbiam to uczucie na drugi dzień

Dokładnie tez lubię zakwasy, jak boli to rośnie a skoro chcesz sie ich pozbywać to gorąca kąpiel po wysiłku.

z BCAA'sów łykam teraz BCAA+CItruline i szczerze Ci powiem, że zakwasy zeszły w miare ciekawie, mikrourazy to samo, wydolność i kondycha niesamowicie fajne podbij z resztą na pw/nk