Zakwasy

pisałem kiedyś że z dietą narazie u mnie krucho narazie wydaje mi sie że mam troche tłuszczyku 180 cm na 88 kg, i mam plan według mnie rozruchowy i dlatego te zakwasy bo wydaje mi się że siły troche mam a reszta to lipa budowa, odżywek nie chce brać narazie natural, może potem konkretna dietka i ewentualnie pużniej odżywki narazie dzięki a to tak [...]

Dzisiaj trening calkiem spoko. Przysiad juz ok, widocznie sztange mialem za wysoko. W wyciskaniu zaczakem od 12 powtorzen z 40 kg, skonczylem na 5 samodzielnych i jednym wspomaganym wycisnieciu 55 kg. Przy drazku czulem jeszcze chyba zakwasy barkow, ale wygladalo to tak samo jak na poniedzialkowym treningu, porecze chyba poszly mi jakos lepiej. [...]

No może być. Zakwasy na bicepsie po plecach mogą być odczuwalne,ale powinno być ok

Tak wiec dzisiejszy spis pochlonietego jedzonka wyglada tak jak w zamieszczonej tabelce. Trening metaboliczny wykonany-juz czuje,ze bede miala po nim pierwsze zakwasy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa1b08cbe06f46508a33e4f78bb91d0d.png

Gorąco polecam taki trening wszystkim amatorom sportów siłowych i nie tylko. Po treningu czułem się wspaniale. Choć trochę zmęczony podreptałem na swój następny trening (Ciężka Szabla) I wszystkim po łomotałem kości mimo zdziwieniu ogółu. Nie wiem czy wszyscy mieli wtedy zły dzień , czy to raczej zasługa treningu. Tak czy inaczej szczerze go [...]

Trening za trudny nie był,zobaczymy czy będę wspomniane zakwasy:DCo do B1 to na poczatku za nisko się opuszczałem bo nie mogłem wyczuć dopiero gdy siostra zobaczyła i mówiła mi że ramie jest juz równolegle do podłoza to ogarnąłem;) Także pierwsze 3-4 serie za nisko i może dlatego bolało:D

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

D91 i co jeszcze wymyslisz? od kiedy to zakwasy sa wykladnikiem zlego,badz dobrego treningu? podstawy metodyki treningu silowego sie klaniaja. do cwiczen,ktore powinienes wykonywac masz wszystko,co trzeba. przestan plakac. ok nie rob nog,przeciez te niecale 70kg wagi styka,nieprawdaz? acha!i jeszcze jedno apropo tytulu tematu. staz nie jest zadnym [...]

[...] się na stówce, choć nie było tak lekko jak kiedyś. Wpadło bodajże 5 niepełnych powtórzeń, a pamiętam niedawne czasy gdy robiło się 12 pełnych i to bez żadnego grymasu. Zakwasy dalej okrutne, jak po pierwszym życiowym treningu, ale z czasem na pewno będzie lepiej. Ponadto polecam Thermo Pumpa z IHS, świetny supelek :) Zrobiłem dzisiaj [...]

*TRENING 5* Biceps : Uginanie sztangi stojąc : Gryf x 15 gryf + 2,5 x 15 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to [...]

*TRENING 6* Podsumowanie : Trening udany dziś klata , triceps na 60-70 % w końcu masa + jeszcze były zakwasy po treningu poniedziałkowym więc wszystko na mniejszym ciężarze.. pompa była mega dziś robiłem krótsze przerwy właśnie wróciłem trza zjeść twaróg rozrobiony z wodą i pokrojonym bananem a tu trening : Klata płasko : 20 kg x 15 40 kg x 5 [...]

1.1 Trening nr 7 (14-08-2012) A3= 10/9/7 (kolejno 65 cm, 55, 45 cm) A2= 8/5/9 ( różnica wysokości 85 cm) D=15/13/14 C1= 5/2/4 E= 15,15/16,16/15,15 F= 19/19/19 G= 15/15/15 K2= 140,16/130,10/130,7 Ogólnie nie jestem zadowolony z treningu dziś. Dużo spadków w porównaniu ze wczorajszym treningiem. W dodatku wczorajszy trening zniszczył mnie ;p byłem [...]

1.1 Trening nr 9 (18-08-2012) A3= 13/12/12 A2=10/7/9 D=15/15/15 C1= 5/4/4 E= p:15 l:15/p:12 l:12/p:15 l:15 F=18/17/17 G= 18/20/20 K2= 130,16/120,13/120,13 Trochę spadków, ale lekki progres też jest. Generalnie nie wiem czemu, ale praktycznie po każdym trening od poniedziałku odczuwam silne zakwasy i niemoc łapie :/ przechodzą po rozgrzewce, ale [...]

Generalnie nie wiem czemu, ale praktycznie po każdym trening od poniedziałku odczuwam silne zakwasy i niemoc łapie :/ przechodzą po rozgrzewce, ale wydaje mi się, że nie powinno tak być... Nie martw się. Też miałem taką niemoc. Przez kilka poziomów w dni nietreningowe brakowało mi sił. Głupie 10 pompek nawet sprawiało mi trudność. Wszystko z [...]

biore cell pump-a od 2 tyg i co mnie zdziwilo to po kazdym trenindu mam zakwasy nawet po lekkim a trenuje normalnie jak wczesniej mozliwe ze po nim tak mam?

bastianek - raczej jest to niemożliwe bo niczych chyba nie uda sie tego uzasadnić... zakwasy są uzależnione od treningu- możesz nawet mało intensywnie trenować lecz np. jesli zmieniasz ćwiczenia, nawet ilość serii czy powt. to mogą tego byc właśnie takie objawy...

To chyba zależy, bo u mnie różnica to tylko kilka powtórzeń. I wcale nie jest to duże ułatwienie, wysiłek taki sam jak przy męskich, ja mam dziś mega zakwasy po wczorajszej próbie.

Witam wszystkich Wczoraj trening nóg był (ostre zakwasy czuje hehe ): Przysiady6x6-4(130-150) Suwnica 6x6-4 (160-315) Wykroki 6x6-4 (13-25) tu fota z treningu http://img845.imageshack.us/img845/5941/zjdecienaforum.jpg Co do suplementacji używam dodatkowo witaminy z olimpa lepiej się tera czuje po nich :) Zaraz trening Rugby a później siłka i [...]

Witam jak mówiłem już regularnie będę pisał a więc dzisiejszy trening Podnoszenie ciężarów : Rwanie techniczne 40-85 kg 4-1x narazie lekko bo zakwasy z zawodów Rwanie od kolan 40-75 kg 4-1x Góra ze stojaków 60-115kg 4-1x Niestety siadów nie robiłem bo plecy niepozwalały . Wiem że to mój dziennik xd ale wiem że trochę osób czyta a ja [...]

mam zakwasy codziennie od 3 lat Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.