Zakwasy

mam takie zakwasy na tylku ze ledwo do kibla doszedlem. o0

Cześć. Myślę, że spokojnie mogę polecić basen na początek z czasem dokładać elementy jak dieta i siłownia. Czytaj forum łap informacje w pierwszych miesiącach łatwo powinieneś gubić tłuszcz i łapać mięśnie tym bardziej, że to jak napisałeś dla ciebie pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną ... Zacznij powoli od 2/3 dni w tyg by cię zakwasy nie [...]

Ale mam zakwasy na całym ciele po plyo, masakra !!!!

Chodzi tu raczej o witaminę B1. Istnieje przekonanie, że piwo pomaga na zakwasy. Wprawdzie nie widziałem badań, potwierdzających tę hipotezę, ale znam wielu sportowców, którzy twierdzą, że to działa.

No dobra, załóżmy że działa na zakwasy i je niweluje. Ale jak to się przekłada na kondycje czy regeneracje po takim wysiłku?

Kwestia gustu ;p. Ja zawijam już, także filmik jak będzie to jutro zbadam ;p @EDIT: Może wczoraj nie czułem, że ćwiczyłem, ale moje mięśnie tak ;d. Mam takie "cudne" zakwasy, że nawet nie wsadziłem na 3.05 xd Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-07 15:39:23

Piątek: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 3x10/10/8 2. Ciężki przysiad ze sztangą 4x10/8/8/8 3. Żuraw 5x4 4. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 Rozciąganie @EDIT: W tym tygodniu nie robiłem pomiarów, zbyt duże zakwasy żeby skakać ;p. Dythican, faktycznie jedziemy podobnym planem :D Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-08 19:17:41

JA mam jutro trening pewnie bedzie lekki. i jutro ja powinlem robic sobie trenig a mialem na jutro tylko rozciaganie wiec moze cos dolozyc ??? DZis na trenigu mialem skipy w klubie a na treningu osobistym wlasnie wypadly skipy wiec zrobilem tylko po 3 serie ale tego skipu b nie robilem bo nie potrfie zbytnio czas 5,11s na 30 to duzy no nie :P a [...]

dzis mam trening :P A skipr robilsmy A,B,C Wieloskoki i takie rozne cwiczenia mam zakwasy na nogach robic dzis jakies cwiczenia ???? Bo dzis mam rozciaganie :P I w tym treningu co 6 dni mam miezyc czas :PJak bedzie tam trening by zmierzyc czas zmierzyc no nie. BO wczoraj dobrze ze zrobilem 3 serie cwiczen tych cwiczen Osobistych >>>?

Zakwasy jak masz to bardzo dobrze ;D Daj wolne dziś sobie z treningowe Do treningu osobistego ok wczoraj dobrze dorzuciłeś dziś sobie odpuść ;D Najwyżej małą przebieżkę sobie zrób z włączeniem zabawy z piłką.

taka ciekawostka ode mnie, w zwiazku z tym ze jest sezon musialem troche ograniczyc treningi silowe i postanowilem typowa sile robic w jeden dzien. Dokladniej przysiad pelny + good morning. Dawno GM nie robilem wiec oczywiscie zakwasy na drugi dzien itp. Ku mojemu zdziwieniu dwa dni pozniej +15cm wyskoku z jednej nogi! Dalej czulem dwuglowe ale [...]

Ja w sobotę do plyo zrobiłem: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html 3 serie to zakwasy na łydkach mam do dzisiaj i jutro też pewnie będą

tredi2 nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale ja teraz koncze cykl samą metą. wygląda to tak: 1-4 meta 1-14 oma 6-14 tren 14-22 meta Po trenie ciężko się odnaleźć jak się odstawi, pompa masakrycznie spada. Teraz na samej mecie są zakwasy, na omie i trenie moglem tronować po 2 razy w tygodniu jedną partie i nie wiedzialem co to zakwas. Masy juz na [...]

dziekuje DZIEN 3 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Soczewica czerwona 50gr Migdały 40gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 100gr B/T/W - [...]

Hadzbe nie załamuj mnie, bo ja wsadu dwoma rękami jeszcze nie zrobiłem, a Ty napier***** cały czas:P Tak w ogóle panowie zauważyłem, że więcej dawał mi przysiad do 100 stopni niż pełny:P Miałem spore zakwasy na drugi dzień i wyskok szedł w górę a traz nic:P Pożyjemy zobaczymy Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-12 12:20:00

DZien 6 Jedzenie: tran,Vitamina D,Magnez (zapomnialam cynku) Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Tuńczyk w wodzie 120gr Oliwa z oliwek 30gr Tuńczyk świeży 150gr Ryż brązowy 70gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona [...]

A nie wiem, tak jakos lubie jak mam zakwasy bo wtedy czuje ze cos zrobilam a tak to wtedy sie zastanawiam czy na pewno dobry trening zrobilam a czy na pewno tak malo aerobow mam robic? nie zeby mi ich brakowalo bo ten trening silowy co mi dalas troche mi czasu zajmuje ale tak dla pewnosci sie pytam

masz raz zrobic test, pozniej postaram sie bys poczula zakwasy w nogach i zmienimy trening na w tym stylu wlasnie

DZIEN 25 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon,Kurkuma Płatki owsiane 60gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja kurze 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Wołowina 100gr Ryż brązowy 50gr whey 30gr Oliwa z oliwek 10gr Migdały 60gr Jaja 60gr cieciorka 50gr Białko jaja 60gr [...]

Wczoraj trenowałem plecy i dwugłowy uda i mam dzisiaj potężne zakwasy na najszerszych grzbietu, prostownikach grzbietu i dwugłowych uda. Mam problemy z chodzeniem. Zacząłem serie podwójnie łączone. Dobrze, że dzisiaj mam przerwę od treningu siłowego, ale muszę zrobić aeroby. Jutro klatka, biceps.