Zakwasy

Jako tako postanowiłem podzielić mój trening na brzuch i na ręce, klatkę, grzbiet. Poniedziałek - brzuch - brzuszki z uniesionymi nogami - 3 s (20, 20, 10 powtórzeń w kolejnych seriach) - to samo, tylko z ciężarkiem 2,5 kg i mniejsza ilość powtórzeń (10, 10, 15) - brzuszki skośne 3 s (20, 15, 10 powt.) Wtorek - ręce etc.: - biceps - 3 serie po 12 [...]

TAK BYŁO W DNIU 2 (nietreningowym): A wiec tak, wstałem 0 7:00,jakoś ogólnie słabo mi się spało tej nocy - to przez tą kawę przedtreningową , z rana porcja XP. Po konkretnym śniadanku porcja witaminek i omega 3. Wszystko jeśli chodzi o dietę i suplementację zostało zrealizowane w 100%. O 14:00 pojechałem na uczelnię, biorąc ze sobą kanapki z [...]

Dzien 4 Piec jest trzeba bedzie dzwonic po susika zeby wniosl bo Mariusz jakies zawody ma Wieczor - Dzieki Motywacja jak na razie jest zaje*ista Nie dam dupy!! hehe Biore witaminki, stronie od potencjalnych nosicieli no i nie caluje sie z osobami ktore sa niepewne hehe Mam juz 3 dzien zakwasy na lydkach Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Konik filmik jest z testu wieczora: http://www.sfd.pl/TEST%2DStorm%2Bwitaminy%2Bdieta_by_Pathetic-t359363.html Stachu go "asekurowal" hehe dobre to bylo mam 3 dzien zakwasy na lydkach SUSIK potrzebuje CIE!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-17 14:04:04

Czasami się zdarza... Ja po długiej przerwie trochę przesadziłem z intensywnością i zakwasy miałem przez tydzień... W tym najintensywniejsze nie na drugi dzień a po 3 dniach...

Mnie jeszcze trzymają zakwasy w nogach z soboty

hmm... też robię zazwyczaj klatę w poniedziałek. zakwasy trzymią mnie zawsze 2-3 dni bywa że i 4. to dość dużo a klatę robię porządnie max ciężary + mega krótkie przerwy między seriami i daje z siebie max. na dodatek klata to mój priorytet i uwielbiam ją robić dlatego dodatkowa motywacja na treningu i harcorowy trening.

mam identycznie:) zakwasy zawsze trzymają mnie do czwartku:) i czuję się z tym za***iście...lubię zakwasy...:D

A ja mam do Was takie pytanie: Ostatnio mialem miesiac przerwy od cwiczen wiadomo swieta sylwester dupester itp i przed wczoraj pierwszy raz po tej przerwie poszedlem na silke zrobilem klate i barki i do tej pory mam takie zakwasy na klacie barkach i tricepsie ze przegiecie az nie mialem sily dzisiaj na trening isc ;/ co z tym zrobic kiedy samo to [...]

siemacie koxy kurde wczoraj zrobilem klatke z tricepsem i dzis mam zakwasy ale najdziwniejsze jest to ze najszerszy tez mam zakwaszony ocb

[...] magnez na 40min przed treningiem i przed snem. Chyba ze sporzywasz ost. posilek tuz przed snem, to Zma lub inna forme magnezu sporzywaj na 40-50min przed ost posilkiem. Zakwasy pzrybiora najmocniejsza postac na 3 i 4dzien po treningu. Pozniej beda coraz lzejsze. A nastepnym razem po takiej przerwie nie szalej tak mocno gdyz to nie prowadzi [...]

TAK BYŁO W DNIU 3 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 17:20 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x42kg, 10x47kg, 10x52kg, 10x57kg, 5x62kg 2. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (skrócone): 10x37kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 10x25kg, 10x27,5kg 10x27,5kg 10x30kg, 10x30kg 4. [...]

Haha ja wczoraj robiłem nogi wiec zakwasy mi dopiero jutro wyjdą

heh ja tez lubie zakwasy bo wiem wtedy ze dobrze pocwiczylem ale myslalem ze powinny trzymac tak max do srody :)no coz trzeba z tym zyc

ja mialem zawsze zakwasy i to spore na klatce jak cwiczylem klatke raz w tyg..odkad cwicze 2razy w ponie i czwartek to nie mam praktycznie w ogole.. oczywiscie jeden trening ostry drugi lzejszy max 16serii na klate z 2dni..

Witam, wiadomo, że trening siłowy mniej zakwasza mięśnie niż wytrzymałościowy, ale nie o to chodzi... Czy regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych następuje dopiero po całkowitym usunięciu z mięśni kwasu mlekowego? A może idzie w parze z usuwaniem tego kwasu lub też te dwa procesy nie są od siebie w żaden sposób zależne? Jeszcze jedno pytanie [...]

a ja wolne dzis xD mam zakwasy trzeba dobrze jesc i odpoczac xD

The_Game - bede ale jeszcze nie teraz bo lipa jest mamed89 - idol ze mnie ze hej Polskikoks - wzielem sie za diete juz jest poprawa dzis odpoczynek od treningow trzeba sie dobrze zregenerowac bo zakwasy jeszcze sa

ja za to nie mogę robić pełnych przysiadów bo mnie kolano napier*** bo mam chore:/ Martwica kości piszczelowej czy coś takiego.. dziś jest pierwszy dzień w którym ćwiczyłem nogi (na wf nie ćwicze nawet od 5 lat chyba:P) Trening: Półprzysiady 15 15 15 Wykroki 15 15 15 Wspięcia na palce 20 20 20 (wszystko ciężarem aż 30kg!!) a teraz czuje się jakby [...]

Nie cwiczylem 1,5 m na klate przez to a wasko mnie nic nie boli dzisiaj probowalem wyciskanie hantlami i nie boli juz mnie miesien bynajmniej nie odczuwam bo mam zakwasy jak quj