Zakwasy

ok dziś znów robilem trening mialem jeszcze zakwasy z poniedziałku z klaty a znów robiłem tak jak w planie . Czuje coś że ciezko bedize klate robic w piatek ale jak mus to mus obym nie przetrenował mięsnia .

Wiek 23 Waga 90 Bf=14 Biceps, dysproporcja 41 prawy 39,5 lewy. Klatka - 124 Barki - 135 Udo-67 Lowcarb od 2 miesięcy, Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle = jakies 50gram dziennie. Siłownia poniedzialek, wtorek, piątek, sobota. Aeroby po kazdym treningu na siłce, 40 minut biegne na bieżni(biegne, nie ide, jak schodze z niej to mam stan przed [...]

Witam, zrobiłem badania, mam zawyżone wyniki Alat i ASPAT (61 i 127 tylko nie pamiętam które są które ;)) Zadzwonił do mnie lekarz, że mam się umówić na dodatkowe badania. I tu pytanie - czy mocne zakwasy po ostrym treningu mogły tak wpłynąć na wyniki tego badania? Dodatkowe informacje: bilirubina całkowita 0.61 mg/dl mam 30 lat, nigdy nie [...]

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń 52.5 kg -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-5x6-10 -przyciąganie drążka wyciągu do karku-5x8-0 -podciąganie sztangi w opadzie [...]

To nie tak panowie z tymi nogami i barkami. Nogi istotnie pracują cały czas - ale w tak małym zakresie ruchu, że ich praca jest niezauważalna. Zauważcie, że nawet jak mamy mocne zakwasy na udach to problemem jest wstać - a nie iść. Gdyby człowiek zamiast chodzić zasuwał całe życie w półprzysiadzie albo po schodach - to wtedy istotnie ta grupa [...]

Witam :) Wlasnie boczki to moja zmora, ale dzielnie z nimi walcze Grrr.... Wczoraj menu calkiem ok, na silowni trening B i dzisiaj zakwasy w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas [...]

Witam Na poczatku cos o mnie: mam 21 lat cwicze 4 lata( z przerwami niestety) waze 99kg Zakupilem teraz sobie Troche supli Double balst i Xpand'a. Do tego dorzucilem tez bialeczko z treca i chce zakupic jeszcze Carbo..Aha dietke tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ [...]

Pierwszy trening trica z klatka rob troszke mniej intensywnie zebys na nastepnym treningu mogl porządnie go zmeczyc ale tez pamietaj zebys nie cwiczyl jka masz jeszcze zakwasy bo mozesz miesnie sobie ponaciągac.no i wyciskanie w wąskim chwycie sztangi na trica rob jako pierwsze a potem francuskie do czoła.dobrze rozgrzejesz wyciskaniem a [...]

ja sobie zrobiłam kolczyk 3 dni temu... przebicie nie bolało tak strasznie jakby mogło sie wydawac... na początku ja mowiłam normalnie dopóki pod wieczór mi jezyk nie spuchł... troche sobie plenie ale jak juz mowiłam tylko dlatego ze mi jezyk napuchł... normalnie sie w tym mowi... jeść mozesz ale najlepiej zupy... nie wolno jesc nabiału bo ci sie [...]

najprostrze zakwasy ale po co ty sie tutaj pytasz to nie nasze cialo tylko twoje i ty powinienes czuc zmeczenie zakwasy czy co innego

To było odrazu napisac na temat nóg ze masz taką sytuacje.Teraz juz troche lepiej z planem.Tylko pamietaj zebys nie zaczynał treningu gdy ci zakwasy nie zeszły z poprzedniego bo mozna łatwo miesnie ponaciągac i bedzie kicha. pozdro i do roboty hehe

piekne mam dzis zakwasy na tricach i troche mniejsze na klacie:-p Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-11-25 14:09:43

Zakwasy? One nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu

Mam problem. Po trenignu klaty zawsze mam zakwasy (to normalne) ale one trwają dość długo. Uznajmy ze klate robie w sobote to potrafie miec zakwasy jeszcze we wtorek a nawet w środe. Zaczynam cykl kreatynowy i wypadało by robic 2 cięzkie treningy klaty w tygodniu ale nie wiem jak bedzie z tymi zakwasami. Może coś z regenarocją lub wytrzumałością? [...]

A czemu chcesz trenowac klatke 2 x w tygodniu? Po 2 czujesz mocne zakwasy to znaczy ze klata dostaje mocno po dupie. Bardziej bym sie przejmowal gdybym wogole nic nie czul nastepnego dania po treningu.

Moze nie zakwasy bo tych nie mam juz dawno bo cwicze tak codziennie od wakacji ale czuje zmeczenie tych cwiczonych partii ;)

mam podobnie. jak ćwiczę ostro to zakwasy utrzymują się po kilka dni. Miewałem sytuację, że mięsień był tak skatowany, że przez 5 dni czułem zakwas. Staraj się rozciągać przed treningiem i po. Dokładnie. Dodatkowo rozmasuj mięsień po treningu( ale nie później niż pół godziny po nim). Np. trening klatki przed treningiem rozciągaj dokładnie mięsień. [...]

ja mam zawsze zakwasy na klacie.. nawet jak robie ją 2 razy w tygodniu.. na tricepsie mam tylko jak robie wyciskanie francuskie siedząc.. dlatego zrezygnowalem z tego cwiczenia bo było to uciazliwe przy innych partiach.. zakwasy nieraz na tricepsach mialem przez tydzien.. CIEKAWE TO. barki raz w tygodniu , tez mam zawsze nogi , zawsze.. na [...]

juz sie kiedys pasem przypiolem malo nie brakowalo a zle by sie to skonczylo nie radze nikomu tego robic chyba ze sama sztanga sie macha pikne zakwasy na bicach mam xD

Krzychu666 mam pytanie chodze na siłownie i instruktor powiedział mi żebym robił 6 seri na klatke płasko i 6 w skosie . Ale równięż powiedział bo śię go pytałem czy trzeba mięć zakwasy po treningu powiedział że nie trzeba co ty o ty sądzisz odp