11 Wrzesień DT Zakwasy na brzuchu po wczorajszym 3 min robieniu spieć mega , dawno go tak nie skatowałem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 3.Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 3 serie 4.Rozpietki [...]
Zapomniałem napisać ze jeszcze oprocz barkow poszly lekko nogi taki zakrecony bylem po treningu , niby lekko ale zakwasy dzis czuje a wiec : NOGI LEKKO 1.Wypychanie na suwnicy 4serie 2.Uginanie nog na maszynie 4serie ostatnia dropy 3.Prostowanie nog na maszynie 4serie ostatnia dropy :-D
TYDZIEŃ 1 Dzień 3 10.09 DZIEŃ NT Dzisiaj bez treningu. Lekkie zakwasy na nogach po poprzednim, ale nie takie jak ostatnio. Ogólnie db samopoczucie, powoli sie przyzwyczajam do takiej ilosci WW, chociaż nie powiem - nie jest lekko ;) Zastanawiam się, czy dla ułatwienia nie jeść jakiś klusków pełnoziarnistych czasami %-) [...]
hahaha dokladnie tragiczne zakwasy...... porpstu dzisiaj nie było szans na siłownie!! ale jutro jak najbardziej! :) dobranoc wszystkim! niby ciężary były teoretycznie małe ale naprawde.. po tak długiej przerwie te zakwasy mnie zniszczyły
Witam, wczoraj robiłem klatke na siłowni, a że jestem zmotywowany to dziś również chciałbym iść by zaliczyć trening barków. Problem jest w tym, że mam grube zakwasy na klatce a wykonując przed chwilą ruchy na ćwiczenia barków czuję, że klatka również by lekko pracowała. Co sądzicie?
Witam, otóż od około 2 miesięcy moja prawa strona ciała jest większa (głównie klata, plecy, łapa). Od tamtego czasu starałem się jak najdokładniej robić powtórzenia ale nic z tego nie wychodzi bo np. jak wieszam się na drążku cała prawa ręka i prawa część pleców czuje bardziej a lewa jakby mniej przytrzymywała ciało. Tak jakby prawa ręka była [...]
Słuchaj, ja to wiem, bo czytam i wiem, że inni robią więcej. Natomiast potrafię czuć różnice pomiędzy bólem zwyrodnieniowym a zakwasami, zakwasy OK, ale bóle jakie miałem rok temu (chodziłem połamany ponad 3 miesiące, rzygałem z bólu) znam aż za dobrze i czuję je po robieniu MC, po tych pierwszych 10kg były mocne bóle w kolejnych dniach, obecnie [...]
Witajcie moi drodzy :) woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula ,pieczarki , pomidor , papryka ,ogórek ,marchew miski z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad64d81ac6574d8d9ca9721a3a4729f5.png Wieczorkiem idę na siłownię 8-) zakwasy z niedzieli czuję do dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdd71dec9fc448109261d3fc61658991.png Zmieniony [...]
09.09.2014 rozgrzewka 8/30kg 8/50kg 6/70kg 6/90kg 5/110kg WL 5/120kg 5/120kg 5/120kg 5/120kg Trzymanie sztangi 3serie po 10-20sekund 140kg Wyciskanie na barki siedząc 12/30kg 12/40kg 10/50kg 8/60kg 8/60kg 8/60kg 1kg bcaa juz do mnie jedzie ten tydzień będzie ciężki ale od następnego to już będzie hardcore :D a na nogach to mam takie zakwasy że [...]
Jak bym zyl w twoim to bym mial zakwasy w plecach po siadach. Mc na prostych nogach to chyba najwazniejsze pomocnicze cwiczenie przy Mc. Nie chce mi sie pisac wiecej, trenerze.
DNT Aktywność: off, miał być wieczorny spacer, ale się rozpadało :'-( Po wczorajszym treningu, czuje zakwasy w skośnych brzucha i zmęczenie nóg łącznie z pupsonem. Lubię, jak boli, mam wtedy wrażenie, że nie obijałam się na treningu}:-( Szukałam dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich [...]
Po wczoraj znowu dopadły mnie zakwasy- o dziwo, bo objętość była dość mała + miałem 2 dni przerwy. Najbardziej boli tyłek i dwójki, potem cała reszta: bok barków, czwórki i na samym końcu lekko piersiowe i kaptury. Nogi niestety dalej poharatane i to może na razie być największy problem. Dzisiaj DNT, kilka spacerów (aero się na razie nie [...]
Bez szaleństw proszę ;-) Marta ja nie mam sily na szalestwa..cienki bolek ze mnie co widac ponizej jakie mam zakwasy w nogach i tylku |-) 6km marszo bieglam - tak wyszlo z mojej nowej trasy , po czym po rozciaganiu zrobilam brzuch ....i co }:-(}:-( powtorzen 15 a i to bylo na maxa ..a robilam kiedys po 20 }:-( [...]
Dzięki, Dziewczyny,:-D za dzielenie się doświadczeniem USG macicy i chyba też jajników miałam, podwozie jest ok. Nogę prawą rzeczywiście mogę mieć trochę krótszą, zawsze czułam lekką asymetrię, która nie przeszkadza jakoś w życiu ale jest. Wkładkę mogę zorganizować. No dobra, w takim razie nie zawracam sobie dupencji Tanitą. Jednak obserwacje [...]
Jutro prawdopodobnie zakwasy po takiej długiej przerwie... :< ale to jest to co lubię :P oby tylko jutro było wszystko ok i dalej na trening w środe...
Czyli jak w poniedziałek zrobię klate i barki wtorek nogi i biceps żeby trochę barki odpoczęły i środa plecy triceps to by było ok. Swoją drogą to te karnety na siłkę to strasznie drogie, ale postaram się zapisać. Narazie mam jedną wejściówkę to obczaje co i jak. Tylko w te trzy dni to będą pewnie ostre zakwasy wszędzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czworogłowy jest przepracowany, zaś dwugłowy osłabiony (związane z tym, ze jako biegacze znacznie bardziej potrzebna nam siła wyprostu kolana, podczas gdy odbijamy się od podłoża w trakcie biegu) a więzadło rzepki które miałam przeciążone jest przedłużeniem ścięgna mięsnia prostego uda (czyli tej głowy czworogłowego która jest najbardziej z [...]