Program na wyskok Spudd'a Webb'a
koncze juz powoli ten 2 tydzien, ale nie wiem dosieznego jakos nie widze poprawy, przynajmiej znaczacej, zebym mogl wyczuc... Za to z nabiegu z 1 nogi mi sie duzo lepiej skacze, ale nie mam niestety jak zmierzyc ile skacze... P.S. w 1 tygodniu mialem straszne zakwasy, teraz ju nie mam w ogole, tylko po treningu mam zmeczone nogi tak z godzinke [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zakwasy naszym wyznacznikiem efektywności treningu A co tam panowie z Waszymi piszczelami?? Ja stosowałem przez 3 dni Fastum i trochę ból mniejszy jest przy skakaniu.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
piszcel troche lepiej ale dalej odczuwam to czekam na zakwasy jutro bo bede wiedzial ze nie zmarnowalem tego powera :P chociaz z drugiej strony jutro mialem wyjsc nagrac conieco.. to dobrze by było zeby nogi idealne były :P
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Czyli tylko ja ,mjoza oraz sztojak(?) nie dodajemy sobie do treningu?Ja zakwasy miałem po I treningu teraz to już lekkie zmeczęnie przez 2-3 h po treningu.Pozdrawiam
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
A mozna mieć zakwasy odrazu po wysiłku?Wg. mnie nie.Pozdrawiam
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
moe ja dodaje do doskloków do obnręczy bo muszesie naucyc poprawnej techniki skakania z jednej nogi wiec robie albo 100 albo zdaza mi sie nawet wiecej do przysiadóów nic nie dodaje bo 2x50 przysiadów z wyskoku to mi starcza ps.czyli ostro trenuje bo mam zakwasy bo kazdym treningu:P(a mam tak od kad zaczolem 4-9 tydzien,jestem w 7 pozdro.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
hyh nie do konca tak , zakwasy mozna miec mimo rozciagniecia :P el nino chyba prosil o zdjecie łydki to wrzucam
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
@ 4Mario, ja tez kończe swój 2 tydzien tyle że mojego programu, i musze powiedziec ze od tygodnia mam jump mniejszy o jakies 5-10 cm niz przed treningiem, i nie dlatego że mam zakwasy jakies bardzo, tylko poprostu mam takie oklapnięte nogi, mam nadzieje że to z przemęczenia i wyniki bedą lepsze niz wczesniej, motywacja napewno idzie lekko w dół [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
jol wiem juz nma co sa dokladnie shrugsy sa to cwiczenia na tzw. kaptury bo wczoraj robilem i dzisaij ranb o wstalem i mam niezle zakwasy poniewaz nigdy w zyciu nie cwiczylem na silce kaputorow barki cwicze wiec to nie moga byc one od dzis biore sie ostro za kaptury na silce
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Siema ćwicze już 8 tydzień i mam małe pytanko: ile czasu potrzeba aby organizm się zregenerował i żebym zobaczył efekty??Bo przez cały ten czas chodze na zmęczonych nogach i mam zakwasy.Do tego w chooj* aerobów i efektów zbytnio nie ma!!Czuje,że mi sie za***iści* kondycha wyrobiła i moge grać w kosza/siate po 3 godz. nie czując zbytniego [...]
zaraz, zaraz, czy ja dobrze zrozumiałem?? napisałeś: Bez ćwiczeń na brzuch, bo robię do 02.10.05 A6W. Czyli nie ćwiczysz brzucha bo od października robisz A6W, tak> Za taką wypowiedź dałbym ci 10 anty-sogów gdyby sie dało. Przed toba miesiąc zanim zacznie się październik. rób przynajmniej raz w tygodniu brzucha: brzuszki i unoszenie nóg, [...]
Mam to samo, robie klata+bic, i Klata zawsze zakwasy i widze ze rosnie , a reka nic qrde no nic. a robie na bicas to: Uginanie ramiom ze sztanga szerokim uchwytem 4x10 ( ciezar ejst taki z ew kazdej serii przy 8 powtorzeniu jest bardzo ciezko) -W oparciu o kolano tak samo przy 8-9 ciezko - mloteczki 4x10 Nigdy nie mam w bicu. W tricu itd. [...]
Znajdz post podwieszony by Mawashi "Porusz swoje bicepsy" Zakwasy masz gwarantowane
MR.MST a robiles kiedys trening majac zakwasy?? jesli nie to sobie zrob-zobaczysz czy nie beda ci przeszkadzaly Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-09-09 16:58:18
Jak masz zakwasy to bierz np. magnez
Jesli utrzymuje sie tak dlugo bol to juz nie sa zakwasy. GENERALNIE POLECAM BRAC GORACE PRYSZNICE (MOZNA TEZ PROBOWAC PRZEMIENNYCH CIEPLYCH I ZIMNYCH). Poza tym warto pomyslec o basenie na przyklad. SORRY ZA CAPSY ALE COS MI KLAWIATURA SZWANKUJE>>>
Ja tam lubie miec zakwasy(oprocz nog)Nastepnego dnia ide na silownie i rozbijam je,jezeli sa bardzo mocne to najpierw rozciagam maxymalnie miesnie i przechodze do treningu wlasciwego.
No wlasnie same nogi maja zakwasy, okolice ud... treningi to bjj + vt
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
nom jak z 72 na 77 dosiezny to ladna poprawa zycze dalszych sukcesow ps. a ja w ramach rehabilitacji robie oryginal Spudd Webb i mam ochydne zakwasy nie ma to jak sobie skrecic noge pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Poprostu wiecej skakania, technike wyrabia sie ze skoku na skok. Przynajmniej mi sie tak wydaje, bo ciezko tak poprostu sie nauczyć . Ja mam ok. 13cm wiecej z 1 nogi, poprostu musisz miec dobrą prękość, przed ostatni krok dość krótki a kiedy wstępujesz na drugą noge (wybijającą) robiąc ok. metrowy krok powinnes miec rece do max wygiete do tylu noi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
