Zakwasy

Krzychu666 mam pytanie chodze na siłownie i instruktor powiedział mi żebym robił 6 seri na klatke płasko i 6 w skosie . Ale równięż powiedział bo śię go pytałem czy trzeba mięć zakwasy po treningu powiedział że nie trzeba co ty o ty sądzisz odp

no dzięi Wam. właściwie dawno mnie tu nie było, czegoś się zdążyłem nauczyć. zdecydowanie widoczna poprawa skoczności następuje po pożadnym terningu siłowym nóg, przysiady i wykroki to dla mnie kluczowa sprawa. zgadzam się również co do jumpsquatów i podobnych ćwiczeń, są one niesamowicie przydatne, a niewątpliwie stanowią ciekawe przełamanie [...]

a ja mam zakwasy na nnogach ehhh, masakra :(

ja mam taki problem ze zakwasy trzymajo mi strasznie dlugo nawet 4 dni i nic nie rosnie wiem na pewno ze jestem przetrenowany cwicze 1,5 roku 3 rzay w tyg raz na tydz kazdo grupe najgorzej mam z klato

Dalej nie odpowiedziałeś na pytania. Też mam długo zakwasy i co z tego? Dietę w ogóle masz? Zrób tydzień- dwa przerwy. POZDRO

ok.czyli dostep do normalnej silki jest. reszta moich uwag j.w. tzn.radykalna zmiana teningu. PS. zakwasy nie sa wyznacznikiem postepu. pozdrawiam.

no.tez na to licze. na dniach powinen dotrzec. wczoraj tak sie cieszyłem ze bede mial tego stacka ze dzis mam zakwasy na klacie. zobaczymy co to za stuff jak tylko zalecze kontujze...

Ja zakwasy mam po kazdym treningu, a na lowcarb jestem od roku 2003, wiec chyba nie w diecie przyczyna...

Ja cwicze kazda partie 2 razy w tyg, teraz akurat jade na sile i mi to odpowiada niedziela wolna mi wystarcza na odpoczynek i od nowego tygodnia jade znowu na maxa haha i zakwasy na klacie czuje sprobuj jak ci bedzie odpowiadalo to bedzie dobrze a jak nie no to cwicz raz w tyg. nie ma takiej zasady ze kazda partia ma byc ternowana raz w tyg. [...]

przy zwyklym brzuszkach cie nie boli poniewaz angazujesz tam glownie miesnie proste brzucha i to pod jednym katem nachylenia. W A6W cwiczenia sa tak dobrane ze miesnie brzucha wspoldzialaja ze soba w kazdym cwiczeniu dlatego cie boli-nie jestes przyzyczajony. Po kilku dniach gdy miesnie sie przystosuja nie bedziesz juz odczuwal tak mocno tych [...]

Robie to na jednym treningu dwa razy w tygodniu moze i duzo ale jak dam klatke we wtorek a pozniej w piatek to po piatku zakwasy czuje;p pozdro

Witam i życze wszystkim miłego i owocnego tygodnia! Na początek tak jak obiecałem podaję skalę problemu... A więc: Wiek: 30 Wzrost:175 Waga: 106 Klata:117 Pas: 110 Biceps: 42 Hm... Czuję się jak po spowiedzi... Po piątkowym pierwszym treningu zakwasy były oczywiste...Na szczęście przez sobotę i niedzielę udało się je pokonać, tak więc dziś jadę [...]

wiesz co, daje ci nobla jak 25kg podnosisz bokiem seriami i jak pompki po 50powt robisz z 10s przerwami Nie uważnei chyba przeczytałeś co napsiałem że bokiem jedną ręką na barki podnoszę od 10 do 20 kg w ostatniej serii.Jeśli chodzi o pompki to nei wydaje mi się że 50pompek przerwa 10s i znow 50 pompek (i teraz przerwa okolo 1,5min i jeszcze 2a [...]

"Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę..." - Niestety zdaża się, zależy od budowy obręczy barkowej. Niewiele da się tu zrobić. Podobno podciąganie się nachwytem jest w stanie obręcz barkową rozciągnąć. " A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn" - Powinieneś się raczej [...]

tez mnie starzy w ****a robili ze to mikolaj a to mikolajka tak naprawde powodzenia Kingu zakwasy na lydach prze***ana sprawa , bo sie chodzi jak paralityk

wiem wiem ja czesto po zapasach mialem zakwasy na lydkach wiec juz mam wprawe chodzic jak paralityk powodzenia king paczki poszly do was! tylko czekac wam pozostaje a co do mikolajki to taka jak jest na reklamie sfd jak sie wchodzi na forum ta w przebraniu....ale niunia

Lonti oczywiscie ze sie nie gniewam ciesze sie ze jestesmy tu dwie babczki. Jacek, nie zozumielismy sie, moze zle sie wyrazilam wiem, ze w zadnym wypadku po aero sie nie robi silowych, tylko te zajecia to raczej taki aerobik, najpierw jest szybkie tempo (ok 20 min) i w to sa wplecione przysiady, wykrok, przeplatane zwyklym stepem i kroczkami, no a [...]

Zakwasy powstaja przy wysilku bez tlenowym. Nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu. Gdy miesnie sie przyzwyczaja zaczna szybciej usuwac zalegajacy kwas mlekowy, ktory jest produktem ubocznym wysilku beztlenowego.

Wyczuj sam swoje mięsnie. Jeżeli po bicepsie bedziesz miał zakwasy 3 dni to rób go raz w tygodniu. Jeżeli na nastepny dzien nie bedziesz mial zakwasów to smiało możesz robic 2 razy w tyg. A no i pamietaj ze kazdy plan dziala inaczej na inne organizmy. Ze twojemu koledze super poszlo to nie znaczy ze Tobie tez ma super dzialac.

Ilosc seri. Te liczby podaja sume ilosci seri na partie w tygodniu. Zakwasy nie sa wyznacznikiem treningu W regresji latwiej o kontuzje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-09 16:02:33