Zakwasy

"a o jaki bol ci chodzi? bo zazwyczaj jak masz zakwasy to one nie znikna po magnezie " to o czym mówie to potreningowy BÓL mięśni spowodowany mikrouszkodzeniami potocznie zwany "zakwasami", ale z kwasem mlekowym nie ma nic wspólnego ! Poszukaj sobie na forum wątku o zakwasach tam jest wszystko wyjasnione I nie jestem [...]

mam pytanie czy 18 seri na caly grzbiet(kaptury matyle itp) to nie za duzo w treningu na mase ??bo nie czuje zakwasow czy one musza byc??grzbiet robie z nogami a na nogach mam zakwasy. grzbiet przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie SCIAGANIE RACZKI WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie WZNOSY BARKÓW [...]

1. Zakwasy nie muszą oznaczać dobrego treningu, wcale nie są konieczne. 2. 18 serii to zapewne za dużo jak na Twój staż, starczy Ci 12 serii. 3. Nie łącz dużych grup mięśniowych (nóg, pleców, klatki) ze sobą! Ja jadę takim oto treningiem pleców i sprawdza się znakomicie- zakwasy w najszerszych mam gwarabtowane (ale powtarzam-to nic nie znaczy): [...]

sam jesteś dzban chodzi mi o to że tusz po treningu przyszło 2 cm, i przez długi czas się utrzymywało, ale na drugi dzień powróciło do normy i przyszły potworne zakwasy!!! trzymają mnie już drugi dzień z tą samą siłą

Zaproponowano mi żebym ćwiczył tak: sobota - klatka, plecy, biceps niedziela - barki, triceps, nogi W tygodniu mam zajecia na ktorych tez miesnie ostro pracuja (szczegolnie nogi), mam zakwasy na calym ciele po treningach np. sambo. Nawet jakbym sie przyłożył i ostro pracował to nic nie pójdzie?

Zakwasy wcale nie muszą oznaczać udanego treningu, ani też złego... Poczytaj o tym trochę: http://www.sfd.pl/temat185552/- o zakwasach mówi Mawashi http://www.sfd.pl/temat219411/- zakwasy a intensywność POZDRO

Witam! Mam 16 lat trenować zacząłem jakieś 2,5 mies. temu. Trenuję ostro, ale ostatnio jakoś niewidać rezultatów!! Owszem zauważyłem ze w obecnej chwili mogę zrobić np. więcej pompek niż miesiąc temu, nie robią mi się zakwasy ale to nie jest w pełni to, co chciałem osiągnąć. Mój plan treningowy wygląda mniej więcej tak: 1. Bieganie naokoło osiedla [...]

czy znacie jakeis dobre cwiczenie na dolna partie najszerszych grzbietu? moj trening na plecy sklada sie z 4 seri podciagania i 4 wioslowania sztanga w opadzie. wczoraj trocche( z 15 minut) poboksowalem w worek i dzis mam niebywale zakwasy wlasnie w tej parti plecow,a nigdy niemialem po normalnym treningu yo

yanas - dobrze ze wychodzisz koniec tego leżaniea do roboty trza iść lisek - widze ze fajnie się znajomość z nauczycielką zaczyna ładna jest mam niezłe zakwasy po wczorajszym Jakie carbo polecacie? zastnawiam się czy kupować - do tej pory jeszcze nie piłem. zaraz ide szykować kolacje nu

ja mam za gidzne autobus wlasnie wspalem sobie fajne zakwasy mam po wczorajszym dniu mam nadzieje ze ten trening raz w tyg. chociaz troche powstrzyma spadki jak narzie domis jak tam zdrowie jeszcze masz graczke ??

nie pije- regeneruje nerki i watrobe na wakcje dzisiaj 45 minut koszykowki o i ok. 20 min. pilki noznej z chlopakami w szkole (takie rozbieganie nawet dobrze robi na klatkowe zakwasy) pluca i gardlo "szczypaly" z wysilku, ale nie dalem sie malolatom dobranoc

Co do diety to nie jakaś wyliczoną co do kalorii, ale ograniczylem sobie co nieco i jem lzej i duzo duzo mniej. z rana najczesciej w misce mieszam dzem niskoslodzony z bialym serem (0 %) na obiad filety z kurczaka, ryz w roznej postaci kolacji staram sie nie jesc a jak jem to czarny chleb z salata, ogorkiem, pomidorem, kielkami odpowiedzi co brac [...]

Na zakwasy 2 aspiryny na noc + ciepła kapiel i do łóżka. Rano jak nowo narodzony :) pzdr

wczoraj robiłem 3... owszem nogi spuchły fajniutko, czuje tylko lekkie zakwasy, w niedziele zrobie 1...

a ja wlasnie ze szkly wrociem obiadek zjedlem i jak zawsze w srode smigam na niemiecki taki moj los juz zakwasy mam fajne jeszcze od poniedzialkowego treningu tomot dobrze mowia za dziewczynki jeszcze ni bo prokurator za to grozi domis krew moze ci leciec od tego ze za duza smarkasz nie przejmuj sie mi czest leci i zyje

J/W ale nie gadajmy o piłce. bo jest beznadziejna ostatnio trudno o zakwasy na tricu.

Na sam "motyl" nie mogłem znaleźć dobrego ćwiczenia, kumpel polecił mi dawno zapomniane podciąganie wąsko podchwytem, spróbowałem i miałem zakwasy przez 5 dni. Polecam, ogólnie tera na treningu pleców podciągam się 80 razy (2/3 ćwiczeń to podciągania).

Lubartów, 23 km od Lublina. ostatnio to trudno o zakwasy na najszerszych..mam nadzieję ze 120 kg na wiosłowanaich mnie połamało i poczuje znów ze boli. zdr.

witam!mam problem z moimi bicami!od tego tygodnia zaczalem nowy trening,zmienilem cwiczenia zeby zadzialac nowymi bodzcami na miesnie,we wtorek robilem klatke z bicepsem,trening byl bardzo udany,dawno nie czulem w lapie takiej pompy!myslalem,ze bede mial spore zakwasy a tu nic!totalne zero!klatka prawie tak samo!nie wiem co jest bo miesnie byly [...]

Zakwasy absolutnie nie są oznaką dobrze wykonanego treningu.