Zakwasy

nie tylko intensywnosc ma wplyw na zakwasy...poczytaj czym sie charakteryzuje intensywnosc i objetość treningowa http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wrazie czego zabiez jakis plaster,ja bodaj na 5 treningu przy wejsciu w nogi zdarlem sobie kawalek stopy i tamowanie krwi zajelo troche czasu a cenne minuty treningu mijaly.(mata sie brudzi,gi itp,bo tamowalem spodniami od gi).nie pij za duzo wody przed treningiem,w trakcie tez nie za duzo,wypijesz po.nie nadrabiaj braku techniki sila,rozkladaj [...]

a ja mam jeszcze takie halo do zakwasów. jak mam kozackie zakwasy to przez kilka następnych dni nie moge się rozciągać (rozciaganie przed i po treningu nie daje za dużo bo i tak kilka dni jestem sztywny). czy to wynika z młodego stażu? czy może odpuścić se pare serii na końcu (priorytetem jest gibkość a nie masa)?

mam za sobą jakieś pół roku porządniejszych ćwiczeń na siłce. co do ilości serii no to jak w atlasie, 12 na duże 9 na mniejsze mięśnie. Trenuje BJJ i lubie sie raz na dwa, trzy dni porozciągać ale jak mi zakwasy złapią np przednie aktony naramiennych albo dwugłowe uda to staje sie to niemożliwe przez 4-6 dni

witam to znowu ja zdaje raport z kuracji okolo 12 dni juz jem TAmoxifen w dawkach najpierd 60mg teraz 40mg 20 rano i 20 wieczorem + Witamina B6 w dawce 300mg ed i cyc boli ale tylko lewa strona jak dotkne to czuje jak boli dosyc gleboko to napewno nie zadne zakwasy itp co radzicie czekac jeszcze troche do konca cyklu i pozzniej [...]

Znalazłem jakis trening na wyskok w warunkach domowych(chyba bo nie czytalem szczegołowo fes Cel treningu >>> przy pełnej realizacji treningowej poprawa wyskoku nawet do 50 cm. Przedstawię trening na popularnych schodach w 4 piętrowym bloku. Zaczyna się oczywiście od porządnej rozgrzewki z priorytetem na kończyny dolne głównie jej [...]

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

Misiorek, mysle ze te pieniadze lepiej wydac na jakis porzadny sprzet, albo kupic cos dziewczynie Tetno zawsze mozesz sobie zmierzyc po treningu, jesli jest od 135 - 150 to znaczty ze trening dobrze wykonales, jesli jest powyzej 160 (przez dluzszy czas) to zakwasy prawie pewne

Literówka miało być: zamieniłam, czyli w poniedziałki/śr/pt ćwiczenia+ aerobik. Czytałam, że ćwiczenia godzina przed snem przyspieszają metabolizm tak, że podczas snu spala się więcej kalorii. Ćwiczenia mają być lekkie, więc wydrukowałam sobie jakieś ćwiczonka niby jogi. Zobaczymy, na pewno nie zaszkodzi . Po aerobiku. Trochę mnie biodro bolało w [...]

ahoj więc tak po kolei w telgraficznym skrócie było śmiechowo foty będą dzisiaj po południu RONDEL pozdrów marcina i renie nie chce mi sie sms`a wysyłac Zawodowiec :* ale mam zakwasy 2 treningi na siłce pod rząd klata biceps oraz nogi barki dalej fajnie było pozdro Pepo dzięki Masa , wiesz za co a i idąc dalej Durek dzięki że mnie nei [...]

nie ma mnie dzisiaj jak mi zakwasy pozwolą chyba se do klubu pójde a jak nei to jutro pepcio :* dobre te foty z emki

Wygląda na przetrenowanie. Ktoś tu już pisał, że dobrym wyjściem jest po treningu zrobić sobie masaż, to jest prysznicem raz zimną, a raz ciepłą wodą polewać mięśnie brzucha. Poza tym takie bóle, bo to raczej nie znane nam zakwasy wskazują na to, że mało wcześniej ćwiczyłać. Proponuje ustabilizowanie treningu A6W na początkowym poziomie (rób [...]

Po treningu mam zakwasy przez dwa a nawet czase trzy dni czy pomimo nich ćwiczyc inne partie mięsni czy poczekac aby zakwasy ustąpiły, ale w tydy to rozbija mi cały plan treningowy.

J/w po systematycznym treningu zakwasy nie beda takie duze jak na poczatku

to co masz to zapewne zakwasy połączone z mikrouszkodzeniami mięśni, ni pękaj to nic strasznego, mięśnie muszą mieć tylko odpowiedni czas na regenerację

AC19 ćwicz bez obaw. jak napisali inni z czasem nie będą takie uciążliwe. a ty kudłaty misiu: " to co masz to zapewne zakwasy połączone z mikrouszkodzeniami mięśni, " przecież zakwasy to nic innego jak te uszkodzenia i reakcja obronna organizmu na nie. jak nie jesteś pewien czegoś to nie pisz

zakwasy to kwas mlekowy wydzielające się podczas intensywnego wysiłku beztlenowego. Zakwasy można zmniejszyc masarzem. Nie pękaj, możesz ćwiczyć inne partie, to nie ma wpłytu na regenerację zakwaszonego mięśnia, tylko żebyś nie ćwiczył tego zakwaszonego mięśnia. Ja mam staż 14 miesięcy i nieraz mam po treningu zakwasy 2-3 dni. Na łydkach miałem [...]

ciesz się, później bedziesz chciał odczuwać zakwasy ... Pozdrówka

kur.wa dopiero teraz zrozumialem ile stracilem i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na [...]

LUDZIE!! nie macie pojęcia co to są zakwasy. jak nie odróżniacie kwasu mlekowego w mięśniach od pojęcia "zakwasów" to nie wypowiadajcie się na ten temat. ja jak się nie znam to się nie udzielam i nie wprowadzam innych w błąd.