Zakwasy trwaj do kilku godzin po wysiłku. Zespół opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS) - do kilku dni. Na drugi dzień to już te drugie. Świadczy to zwykle o wykonaniu "nowego" dla ciała, zwykle ekscentrycznego. Niezależnie czy się ćwiczy dobrze czy źle.
Zakwasy, mikrouszkodzenia czy jak zwał tak zwał są normalne po dość intensywnym rozciąganiu. Co do maści - jakakolwiek rozgrzewająca, w każdej aptece znajdziesz. Nie ma jednak jakejś specjalnej potrzeby tego używać. 2 razy w tygodniu to trochę mało, myślę że 3 to optimum. Nie rozciągaj się do granicy wytrzymałości, bo to daje odwrotne efekty i [...]
A ja jak mam zakwasy po treningu to wiem że dobrze trenowałem i że będą efekty ===> Jak powiedział taki jeden z placu: Jak BOLI to ROŚNIE :)) Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl
Dobrze kojazysz Tomq :) BCAA z tego wzgledu ze mam silne zakwasy, już mnie poprostu wkurzaja. Woda z cytryną na czczo nie pomaga :D Jaki cel? Na pewno żeby waga wskoczyła o pare kg, tak do 85kg, zrobienie 7kg suchej masy w 12tyg chyba całkiem realne, jak myslicie? :)
juz wyslalem na to obszerna wypowiedz, ale jakos ja "wcielo", wiec w skrocie: -podciaganie do polowy lekko odciaza biceps -doczepienie ciezaru znowu dociazy biceps, ale najszersze proporcjonalnie mocniej -znajdz to cwiczenie ktore powoduje zakwasy na bicepsie i wlacz je jako podstawowe na biceps(prawdopodobnie wioslowanie na maszynach [...]
zauwazylem ze pompa szybko ucieka po treningu...zakwasy sa duzo mniejsze niz kiedys. Staralem sie nie przekraczac 10s tygodniowo, przy czym obcinalem cwiczenia na klatke i plecy.
porządnie się rozgrzej... a ten ból to mogą być zwyczajne zakwasy :) Pas raczej nie pomoże :)
czy ktos moze czytal men;s health bo na okladce jest temat'duze miesnie w 4 tygodnie', ciekaw jestem co tam takiego ten czlowiek napisal, bo moim zdaniem w 4 tygodnie duze miesnie to cos nie hallo( co najwyzej duze zakwasy)
zakwasy to normalna rzecz . Jedziesz dalej
Czasem jak zrobisz ostry trening to zakwasy trzymaja jakis czas, tym bym sie nie przejmowal. Klatka potrafi trzyamac nawet do 4 dni... i mozliwe ze za malo spisz skoro na treningu jestes zamulony i oslabiony, mozliwe tez ze nie masz diety, a tak zapewne jest?
moim skromnym zdaniem, ciezki trening jest bardziej efektywny i jesli dobrze robisz wszytskie cwiczenia, nawet przy wielkim wysilku zakwasy nie beda ci az tak bardzo przeszkadzaly lepiej robic mniej powtorzen z wiekszym ciezarem ( takim gdzie myslisz ze wiecej nie dasz razy, i akurat ci starczy sily na 8 ) , niz machac malo nic z tego nie [...]
Ciezki trening jest bardziej efektywny - jasne, pod warunkiem ze naszym celem jest sila miesni i wtedy rzeczywiscie moga wystepowac zakwasy!! Ale pisalem to juz wczesniej wiec nie bede sie powtarzal
moze za malo opisalem. W poniedzialek nabralo mi sie troche wody w buty. We wtorek tradycyjnie robilem trening klatki piersiowej I w trakcie wyciskania poczulem niebywale zmeczenie dalem rade cwiczyc ale czulem sie zaspany i niechec do czego kolwiek. W srode czulem juz w gardle leciutki bol i zmeczenie oraz zakwasy w klatce(dosyc mocne jak na tak [...]
staram sie zwiekszac obciazenie jak czuje ze idzie lekko i czuje za kazdym razem zakwasy na drugi dzien,to nie wiem juz co mam zrobic.Zostac przy 3 seriach 10 8 6, i dolozyc mlotkowy ze 2 serie?
Ja zrobilem ostatnio z tym panem ktory napisal ten post na poczatku treningu 3 rozne cwiczenie i jedno na koniec i juz trzeci dzien mam takie zakwasy ze ledwo chodze ;) Pozdro
hm... tak nie rozwiniesz klaty komplexowo... ale teoretytznie zakwasy mozliwe zwłaszcza po rozpietkach, bo klata sie rozciaga... itd. i rozpietki = zakwas gwaarantowany ja sam po wycisku samym + przenoszenie = lekke zakwya gdy rozpietki to łooooohohhoooo .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i [...]
Nie, poniewaz nie jestes jeszcze gotowy na splita.... Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu
niewiem ja juz mam taka psychike ze sam sobie wbijam choroby.Rano wstalem i juz mi sie normalne wydaja te sutki.A co do bólu to mnie nie bola i nie czuje stwardniebnia wokól sutka.Klatke cwicze ostro ze nawet mi sie zakwasy na mecie pojawiy przez dwa dni co jest dziwne????bo zakwasow nie mialem juz z 6 miechow.co to jest ten tamoxifen to jest na [...]
za malo towaru nic masy ci nie pujdzie jedynie co to sie wyrzezbisz ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Ja tez miałem stagnację przez jakiś czas, robilem fbw ale w ogóle nie podobały mi się te treningi, później ppl, ale znowu trwały zbyt dlugo. Od września ćwicze splita z powtórzeniami wymuszonym i i naprawdę są rezultaty i co trening lekkie zakwasy, przy nogach aż za duże :p Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-24 15:27:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
