Łojezus przecież już wyraziłem swoje zdanie na ten temat. Rozciąganie balistyczne = systematyczne nadrywanie włókien mięśniowych czyli częste kontuzje i częsty ból mięśni "pseudo zakwasy". Po kilkunanstu latach stosowania rozciągania balistycznego poważniejsze konsekwencje.
...był wesołym chłopakiem, zawsze uśmiechniętym. Po powrocie z Nymburka /z MEJ 2003r/ miałem takie zakwasy na m.brzucha, że nie mogłem się ruszać. Dlaczego? Darek wracał z nami busem... Takiego Go zapamiętam!
posłuchałem was i własnie odpoczywam.Troche żal treningu, bo miałem po nim 3dniowe zakwasy, ale przynajmniej będzie co nadrabiać Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - meth3 w dniu 2005-06-09 19:29:59
Jedyne o czym świadcza zakwasy to o zbyt intensywnym treningu a na pewno nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu są przyrosty/spadki wagi/obwodów w zależności od celu treningowego pozdro
A jaki staz? Po 3-4 miesiacach zakwasy pojawia sie tylko sporadycznie... Na poczatku to normalka
Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.
rozciąganie przyspiesza regenerację dlatego rozciągajmy zakwasy w dni NT
u mnie są najgorsze zakwasy w nogach chodzę wtedy jak bym miał kije wsadzone w nogawki a nie wspomne jak siadam na kibel i pokonuje schody
tak ale ja mam zakwasy na drugi dzien po treningu zawsze
Co do glutaminy: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_%2Dbadania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Jesli chodzi o zakwasy, to ze swojej strony polecam rozciąganie po treningu. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-23 17:56:04
Bóle tzn. zakwasy? Jeśli tak to dobrze.znaczy sie że miesnie dostaja porzadnego kopa na trenignu! A 4razy jak na początek o nawet dużo, mi wystarczało 2-3razy w tygodniu! ale to juz tez zalezy od intensywnosci treningu, liczby cwiczen, serii i powtorzen!
zakwasy nie zawsze muszą oznaczać ze trening był dobry
A kulturystyce wiem niewiele, ale już nie raz byłem tak zmęczony ćwiczeniami, że miałem mroczki przed oczami i nie mogłem podnieść szklanki wody jedną ręką by nie rozlać zawartości, ale jeszcze nigdy w życiu nie miałem czegoś takiego jak zakwasy. Może jest to uwarunkowane genetycznie (do pewnego stopnia na pewno) a może po prostu biorę [...]
Czytalem gdzies tutaj ze zakwasy moga swiadczyc o zlej technicze przy wykonywaniu poszczegolnych cwiczen. Po za tym wg. mnie czucie miesni czyli efekt treningow powinien byc widoczny i czujny bezposrednio po treningu i przez pewien czas. Bo pozniej organizm zaczyna odbudowe i regeneracje, przez cote skutki sa mniejsze.
moze nie masz zakwasow bo dobrze sie rozciagasz przed i po treningu a jak jeszcze stosujesz odnowe biologiczna to zakwasy "game over"
MgrMatti poprostu*****owo cwiczysz :) jak jak nie czuje zakwasow to sie****owo czuje bo mam takie wrazenie ze****owo trening wykonalem . ale zadko kiedy zdaza mi sie zebym ich nie mial po treningu ... zakwasy plecow zadko ale reszta to po kazdym treningu na drugi dzien
Ciężary dokładam na bieżąco,czuję się coraz silniejszy,waga rośnie a w lustrze wyglądam coraz lepiej ale zastanawiałem się poprostu czemu klatki zakwasy trwają 3 dni a pleców nawet dnia .
dudee... była mowa o zakwasach to jak miałem czuć zakwasy podczas treningu ??? skoro mowa o zakwasach czyli mowa o dni po treningu
zakwasy i pewnie sie nie rozgrzales
byc moze brak regeneracji, za malo snu, a moze po prostu zwykle zakwasy. Jest sporo opcji, ale jednak stawialbym na regeneracje. Spij wiecej. Ja polecilbym w sumie glute z bx bardzo fajna regeneracja miesni, zero zakwachow, ladnie utwardza.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
