zakwasy to sygnał o powstałych mikrouszkodzeniach , jeśli łączą się z silnymi rozległymi bólami mięśniowymi oznacza to , że trening był za ciężki i nie adekwatny do poziomu trenującego .
trening ok :) Teraz mam niezle zakwasy na plecach i nogach odkad biore kreatyne, wczesniej tak nie mialem Żarcie- Jest dietka :) Może nie jakas dobra ale jest, bo udalo mi sie z gainerem przytyć z 62 do 70 kg Picie- Nie pije i nie pale :) Regeneracja jest- Bo nie cwicze codziennie, trzy dni w tygodniiu
Ja też po wykrocznych mam zakwasy na tyłku. Pozdrawiam Stary Grizzly
Zakwasy na tyłku są spox Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
chodzi chyba bardziej o powtorzenia... na masa 8-12 na sile 3-6 kazdy inaczej mowi ale mnie wiecj tego sie trzymaj pewnie ktos jescze sie wypowie wiec bedzie wszystko jasne... a jezeli chodzi o bol miesni...czyli zakwasy ...odpusc sobie trening... one wtedy sie regeneruja czyli rosna ... wiec chyba wiecej mowic nie trzeba ^BARRY^
No w chwili obecnej noe daje rady, ale zakwasy sie przetrenuje, nogi sie wyrobia i nie będą chyba az tak slabe wiec moze dam rade :) a do MC i przysiadow i ewentualnie militarkow zakladac pas czy nie?
Przy tym opuszczaniu to faktycznie czasami nagle spada albo po prostu po przekroczeniu martwego punktu nie jestem w stanie nic już zrobić(krzyczę ratunkuuuuuu:)).Jeśli chodzi o wyciskanie głową w dół to niestety nie mam takiej możliwości(ćwiczę na malutkiej piwnicznej siłce).A rozpiętek strasznie nie lubię bo zawsze miałem po nich takie straszne [...]
ja teraz robie przód z klatą bo i tak zawsze po klacie miałem zakwasy na przednim aktonie. po klacie robie po prostu wyciskanie sztangielek siedzac i jest git.
MCzarny - skoro masz zakwasy na przednich barkach po treningu klatki, to lepiej zrewiduj swoją technikę od podszewki %-)
mały bardzo dobrze słyszałeś. Bieganie z ciężarkami(np. takimi na rzepy co się zakłada na kostki) bardzo obciąża stawy! Wiadomo że po jednym bieganiu raczej nic Ci się nie stanie ale po dłuższym bieganiu stan Twoich stawów może być nie ciekawy. Tym bardziej że masz 14 lat i jeszcze rośniesz, dlatego szanuj zdrowie A co do szybkości to dla [...]
Jak ćwiczyłem, to miałem zakwasy na prostownikach i takie bardziej sprecyzowane pytanie: jeżeli mierzyłbym max w mc to na ugiętych nogach, czy wyprostowanych?
chodzi Ci o zakwasy?
Powtórzone badanie: ALT 168, AST 205 Diagnoza: uszkodzenie mięśni, zakwasy spowodowały takie podwyższenie. Niepokojące jest to, ze utrzymuje się 5 dni po treningu i kazali mi zapstrzestac jeszcze tydzień i powtórzyć badanie i odrzucić tabletki. Rozsądne podejście? Może coś się stać ćwicząc z tak wysokimi próbami?
Nie zakwasy tylko zbyt wielkie przeforsowanie organizmu i wysiłek.
raczej trening niz zakwasy, dzis tak sie skatowalem wyciagiem ze musialem miesien rozciagac bo az bolaly kolejne powtorzenia (glowa dluga spuchla jak nigdy) robie aktualnie prostowanie ramion na wyciagu 3 serie 12-10-8 z progresja prostowanie ramienia na wyciagu podchwytem powtorzenia i serie jak wyzej udwodzenie ramion ze sztangielkami w opadzie [...]
zjadłem 900kaps olimpu i puszke bcaa xtra i oceniam activlab lepiej. czulem zdecydowanie wieksza wytrzymalosc i regeneracje a po odstawieniu puszki zdecydowany brak bcaa w organizmie bo zakwasy i wytrzymalosc sa coraz bardziej dokuczliwe ;p dlatego puszke zamowilem znowu w poniedzialek i mysle ze dzis bedzie Zmieniony przez - Joseph89 w dniu [...]
Troszkę zmieniłem plan na: A Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 3s Klatka: -wyciskanie hantli ławka prosta 3s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s Barki: -wyciskanie sztangi 2s Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 3s B Nogi: -przysiady ze sztanga 3s klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: [...]
na 2-3 dzień to nie są zakwasy tylko efekt mikrourazów komórek mięśniowyych, więzadeł i przyczepów spowodowane właśnie tym, że nie trenujesz regularnie
dzięki za odpowiedź! kulturystycznie trenuje pon śr piątek a pon, wt, śr, czw treningi sztuk walki sob i niedziela odpoczywam. Ale jak ma bolec to ok. Jest coś co zmniejsza zakwasy?
byłem w Twoim wieku też taki chudy też postanowilem mieć brzuch . nawet diety mieć nie musisz . rób co wieczór na łóżku 2 razy brzuszki ( nogi uniesione `zgiete w kolanach i glową do kolan ) i tak każdego dnia . poza niedziela . Jeśli nie masz treningu kulturystycznego nie będźiesz miał przetrenowania a efekty bd już po miesiącu :D choć po 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
