tak wlasnie zrobie, ale obecnie pracuje na magazynie gdzie potrzeba wlasnie tej sily nog. Faktycznie by sie przydala ale poczatki trenowania nog sa straszne, zakwasy.. nogi jak z waty na drugi dzien , a ja w pracy musze byc sprawny. No coz , masz racje. Nogi oczywiscie dodam .. Ale zalezy mi na tym aby ktos wypowiedzial sie na temat anapolonu i [...]
Tak, jeżeli schodzisz niżej na nogach wtedy udział biorą w większym stopniu mięśnie pośladkowe, jeżeli uda są równoległe do podłoża birą mniejszy udział mięśnie pośladkowe, ale ja tam schodze nisko bo lubie zakwasy na tyłku a poza tym moja Panna się dże że mam za mały tyłek Ale też jeżeli schodzimy za nisko mięśnie ud tracą napięcie Zmieniony [...]
no dzieki niektorym za odpowiedzi dla tych ktorzy pisali na temat Mam zamiar brac tak 10 strzał niekotrzy pisza ze koxowanie jest zle?? , dlaczego tak myslisz watpie zeby mi te 10 zastrzykow cos zaszkodzilo wiem ze jednemu moze zaszkodzic jedne ukucie a dla drugiego jak wezmie 20 to nic mu zdrowia nie ubedzie. Mysle ze wezme po 2 tyg treningu zeby [...]
A czy wykładnikiem dobrego treningu są zakwasy czy zmęczenie? bez ankiety i wynikow nikt nie jest w stanie nakierować Cie na poprawny trening indywidualny do twoich możliwości. Podejrzewam że jesteś nowicjuszem bo nikt z większym poziomem wytrenowania nie 'skusiłby' się na taka opcje. Nawet jakbyś robił raz w tygodniu taki plan to by było za [...]
no wiec mam od 2 miesiecy non stop zakwasy na klacie po tym treningu staram sie w miare moich mozliwosci co jakis czas dorzucac ciezar... wiec powiadasz ze w takim wypadku nie trzeba zmieniac planu?? dzieki za pomoc
Troszkę zakręciłes pytanie. Czyli rozumie że wróciłes po przerwie ćwiczysz klatę i nie czujesz na niej zakwasów czy zakwasy poczatkowo były a teraz juz nie ma??? pozdro
Nic sie nie przejmuj zakwasy były na poczatku bo znów wskoczyłeś na jakąś intensywnosc treningowa teraz mięsień sie "przyzwyczaił" wzmocnił i trening nie wywołuje zakwasów co nie znaczy że trening jest zły . Pamiętaj zkwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu pozdro
To zalezy od indywidualnej wytrzymalosci. Po pierwszym tygodniu, dwu sie juz czuje. Jesli jestes w dobrej formie to 4 razy jest ok. Jesli jestes "zapuszczony" to lepiej najpierw 2 zeby sie nie spalic, bo jednak sa zakwasy itd. Pozdr, Pawel Drozdziak Shidokan Warszawa
kcialem podziekowac Shido-wi za udany srodowy trening... ps. przez ciebie nie moge sie smiac bo mam zakwasy miesni brzucha, ale coz, "nic nie rodzi sie bez bolu" ... @$@#%$#%@$@!
Aha to sobie odpuszczę na dłuższy czas. Mam jeszcze jedno pytanie od około 2tyg jak wstaje rano zawsze to mięśnie mnie bolą, triceps,biceps,a najgorzej łamie w mięsieniu ramiennego że nawet na drążku się nie mogę podciągnąc, zaznaczam że to nie są zakwasy. Dopiero jak się rozgrzeję to przestają. Czy to normalne? Czy może to wynik przetrenowania? [...]
po biegu może i by były zakwasy, ale jazda na rowerze jest dużo mniej wymagająca, dlatego też włącz najwyższy bieg i jedź trochę szybciej od "wycieczkowego" tempa. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-21 21:24:55
Wykonalem wczoraj ten trening wedlug Twoich zalecen i dzisiaj nie jestem zmeczony ani nie mam zadnych zakwasow...jedynie czuje lekkie zakwasy na lydkach a poza tym to nic...
Treningi we wtorki i w czwartki, bardzo intensywne, czesto zakwasy. Jaka ankieta ? Ja tu jeszcze nie za bardzo kumaty. Zmieniony przez - Bogdan11 w dniu 2010-11-08 23:03:15
nie mierzylem nigdy na pompie ale jeszcze jedna dziwna rzecz, w czasie tej przerwy ciagle czulem zakwasy na niemal kazdej partii ciala mimo ze praktycznie nic nie robilem
WhiteFang Kiedyś chciałem sprawdzić które mięśnie biorą udział przy wyciskaniu. W tym celu bo długiej przerwie w treningach przyszedłem na siłownię i zrobiłem tylko i wyłącznie wyciskanie dość mocno żeby złapać solidne zakwasy. Efektem było to że bolały mnie mięśnie klatki,przód barków,łopatki oraz tricepsy. A zatem motyle jeśli miały jakiś udział [...]