Ja też mam strasznie sztywny kręgosłup, nawet teraz, jak go ćwiczę. No ale cóż, nie można mieć wszystkiego. I mnie po tych wyginaniach zawsze bolą plecy (ale nie zakwasy) heh, i to nie tylko przez pierwsze pół roku Ale to nawet nie jest ból, tylko taki lekki dyskomfort.
O mostkach to mogę długo opowiadać, bo sama miałam od dziecka kompletnie sztywne plecy, ale jakieś 3 lata temu zaczęłam ćwiczyć. Plecy bolały mnie już od 2. dnia i tak przez pół roku. Nie ma w tym nic groźnego, no chyba że coś ci nagle mocno strzela w kręgosłupie. Moja rada, oparta na własnych dośwaidczeniach : zacisnąć zęby, trochę się lekko [...]
Kiedy się rozciągałeś, jaki to jest rodzaj bólu? Może po prostu masz zakwasy po rozciąganiu... Chociaż niekoniecznie - po rozciąganiu pleców w tył dość często są później lekkie bóle pleców, bo takimi ćwiczeniami mocno się ściska kręgi, i moim zdaniem robienie ich za często nie jest zbyt dobre (zdrowe), więc jeśli nie musisz, to nie ćwicz tak [...]
Wiec narazie cwicze tak ze 3 razy w tyg. po 3 cwiczenia na kazda partie misni po 4 serie i 10 - powt. z tym ze przy kazdej seri zwikaszam ciezar a zmiejszam ilosc powt. -na kazdym treningu staram sie zmieniac cwiczenia na dana partie miesni zeby sie nie powt z poprzednigo tyg...rowniez zmieniam kolejnosc cwiczen i dni w ktorym wykonuje dana [...]
Siema. Koles tak cwiczy. Ma na lapie 41 wiec raczej dobrze mu idzie.W piatek cwiczylem tym treniongiem , mam takie zakwasy ze rak nie moge prostowac bo mnie tripy bola.POzdro
jeśli nie są to zakwasy i nie są to mięśnie, to mięśnie, to mogą być bóle wzrostowe. w tym wieku się intensywnie rośnie. ale wtedy wyraźnie czuć, że to nie bolą mięśnie, tylko całe nogi. też tak miałem, mija
Ostatnio bylem na silce i kolega pokazal mi fajny system cwiczeia bicepsow. Mianowicie. Robisz 4 serie zasadnicze unoszenia przedramion ze sztanga oraz 4 serie prostowania przedramion na wyciagu.I tak na zmiane seria tego seria tego.Po wykonaniu wszystkich 8 serii robimy kolejne 4 serie na to i 4 na to ale z malym obciazeniem i robimy ile [...]
Poprostu wiecej skakania, technike wyrabia sie ze skoku na skok. Przynajmniej mi sie tak wydaje, bo ciezko tak poprostu sie nauczyć . Ja mam ok. 13cm wiecej z 1 nogi, poprostu musisz miec dobrą prękość, przed ostatni krok dość krótki a kiedy wstępujesz na drugą noge (wybijającą) robiąc ok. metrowy krok powinnes miec rece do max wygiete do tylu noi [...]
a ja teraz mam lekkie zakwasy w klacie wczoraj bylem zmeczony na silowni ale bylem i klata juz zinnymi obciazeniami: 60x10, 75x10, 80x7, 85x4, 90x3 hhmm moze cieko z wytrzymaloscia ale wczoraj mialem cienki dzien kurcze musze chyba przestac trenowac brzcha bo wygladam jzu jak bez masy sie tak chlopak wyrzezbil ten brzuszek:) a tak przez lato [...]
Witam! Biegam na silke juz dobrych pare lat, zrobilem sobie juz sylwetke taka jak chcialem. Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu (pn - klata, wt - nogi, sr- plecy i barki, cz- brzuch, pt - bic, tric). Zawsze byly to maxymalne ciezary, dobijalem miesnie, zawsze mialem zakwasy, czyli trening byl ostry - ale mi to pasowalo bo widzialem efekty . [...]
Ok Dziekuje za tak szybka odpowiedz Przylaczam sie do podziekowan za nowa Cyklicznosc PS Dosc lekkie moze tak ale ja i tak po pierwszym dniu mam zakwasy :] Takze wielkie brawa Michail Oczywiscie Soq Pozdrawiam
a dzień mój kochany upływa spokojnie byłem dziś na szkoleniu bo bede w komisji wyborczej bede fałszował wyniki podczas wyborów hrhr jutro na trening a mnie z godziny na godzine coraz większe zakwasy łapią Tasia co tam gicz dokucza? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-09-14 18:32:40
taka ciekawostka wam dam moze znacie juz ja albo slyszeliscie wypijcie wczasie treningu1,5-2l wody gazowanej gwarantuje ze na nastepny dzien bedziecie miec za***iste zakwasy.
W piatek robiłem trening(biceps,barki,plecy,przedramie) ale zrobiłem go na szybko w niecałą godzine chyba bo sie spieszyłem(normalnie okolo 1,5h). Przerwy miedzy seriami i cwiczeniami były na maxa krótie... Na drugi dzien bolal mnie lewy biceps :-/ Najbardziej przy prostowaniu ręki... Boli do dzisiaj (wtorek). Myslalem,że to zakwasy bo ból [...]