Zakwasy

Larsson. Zakwasy niekoniecznie są oznaką dobrze zrobionego treningu. Najważniejszą sprawą jest maksymalne napompowanie mięśni podczas treningu. Przyczyną nienapompowanych mięśni może być zły dobór obciążenia,zła technika,zbytdługie przerwy a w końcu także zła dieta. Jedziemy na siłce tym systemem i nie zdarzyło się by ktoś z treningu wyszedł z [...]

To ze masz zakwasy to nie musi znaczyć ze trening był udany. Szybko sie zajedziesz tym trenigiem. Na klate wykonuje sie 12-16 serii

Unoszenie tułowia "dzień dobry" jest świetne. Niezłe są po tym zakwasy. post scriptum: zejdźcie z Iluminatora. Koleś ma swoje sposoby ćwiczeń i jeśli uważa, że są dobre, działają na niego, to niech się ich trzyma.

a ja kuźwa zakwasy na barach i na kaleteczcie mam ojej alle lux sie cwizcylo )

Witam Mam pytanie : czy ten pan jest dobry mój staż to około 10 miesięcy, mam 17 lat nie mam okrewslonej diety, żadnych odżywek. Jade na nim już około mieisąca. Wcześniej ogólnorozwojowy. Proszę o szczególną uwagę na trening nóg, bicepsów,klatki . W treningu nóg nie wiem czy dałem wystarczającą ilość ćwiczeń??? - jakie jest dobre ćwiczenie na [...]

Tak, jest roznica bo meta nie miala stanowic priorytetu w tym temacie. Wiem ze nic nie trzeba dodawac i o to caly czas chodzi ze ja jestem tego w pelni swiadomy wiec robienie tutaj tematu o dopingu tym bardziej nie ma sensu. Spoko szanuje to co napisales. Jak nie bedzie dobry? Uwazasz ze skoro jest przeznaczony dla osob z dluzsza stagnacja to na [...]

No zrobilem 115 w miare dakladnie dalbym jeszcze z troche wiecej rade ale wczoraj robilem klate i mam troche zakwasy ale pompa fajna sie wlaczyla

qrwa a ja od 2 dni ma wszedzie zakwasy :/ na dupie na udach klata brzuch i spadam na trenning, nie wiem czy dam rade..

Chyba pierwszy raz w tym roku mam konkretne zakwasy na bicu<jupi>

Nie próbujcie gorącej kąpieli,testowałem 3 razy nie pomogło. Mam takie zakwasy po treningu na nogach że ciężko mi po schodach schodzić Jak mam zakwasy to w ten sam dzień ide biegać. Ogólnie nie ma sie czym przejmować,na nogach prawie każdy ma po dobrym treningu.

No widze ze coraz lepiej idzie ci z seriami na klate odkad tu przyszles ja w poniedzialek dla odmiany robie klate tylko samymi hantlami no moze plaska zrobie sztanga po piatkowym treningu mam jeszcze zakwasy na klacie

dzisiejszy trening klatka wycisk:27/25 55/10 75/8 95/6 115/4 125/3 135/2 145/2 wąsko:110/6 120/3 120/4 triceps odwrotne pompki: 4*60kg/12 na udach francuz za glowe: 17,5kg*3/6 nogi przysiady:50/10 70/8 90/6 110/8 prostowanie na maszynie 2*12 uginaie na maszynie 2*10 łydki odpuscilem bo mam w nich zakwasy po wczorajszej sztafecie 10x1000m

moim zdaniem jesli jest to trening na mase to najlepiej robic wszystko co tydzien moze za slabo cwiczysz albo zle technicznie ze mozesz czesciej cwiczyc ja jak przecwicze plecy klate czy nogi to niewyobrazam sobie zeby je cwiczyc co 5 dni bo czasem jeszce mam zakwasy ale jesli chodzi o siłe to sam trenuje treningiem 5 lub 6 dniowym ale po treningu [...]

Ale mam zakwasy na bicu, az milo sie robi dzis czeka na mnie klatka zeby zrobic

mysle ze po jakimś czasie treningów miną. ja im dłuzej trenuje tym rzaziej mam zakwasy. ja mam bardzo szybka regeneracje organizmu. po bardzo ciezkim treningu dłuzej jak jeden dzień praktycznie mi sie nei zdarza miec zakwasów. w zasadzie mam je tylko po przerwie w treningach. w przeciwieństwie do jarząbka ja ich nie lubie.

hmm jednak trzeba cos kupic a jakies cwiczenia bez wydawania pieniedzy? rekawice mam ale bez usztywnienia nadgarstka kurcze od dluzszego czasu mam pierwszy raz zakwasy w kalcie hehe nom chyba ten wczorajszy trening byl dobry

mit staram sie, ale teraz robie tylko dwa razy w tygodniu po 86 pompek, wieccej nie daje rady, na combacie dostajemy tak w dupe z pompkami i w ogole ogolnorozwojowka, ze po kazdym treningu mam zakwasy na klatce i dlatego zrezygnowalem na ta chwile z silowni... dwa razy w tygodniu combat po 1 h 40 min. i raz biegne okolo 10-12 km. Mialem juz od [...]

Po treningu zrób sobie krótki masaż.Ja ogólnie lubię zakwasy.Czuję,że coś robię.

właśnie, jak najszybciej pozbyć się zakwasów? same przejdą czy można jakoś przyspieszyć proces regeneracji? z góry dzięki i pozdrawiam

Witam Byłem dzisiaj na siłce (środa) i robiłem plecy z bicepsami . Czułem jeszcze zakwasy na tricepsach po poniedziałkowym treningu klaty i trojglowych. Zaskoczyla mnie dziwna opinia qmpla z siłki , który zapytał sie mnie dlaczego robie plecy skoro jeszcze mnie tricepsy bola ? Ja tego nie moge zrozumiec. Rozumie gdyby bolaly mnie bicepsy i [...]