Ja na twoim miejscu bym poćwiczyl jeszcze troche na sucho, żeby zakwasy minęły i wogóle.. i cykl z kreatyną bym zaczął gdzies tak po miesiącu ćwiczeń.
Pany jak nie urok to sraczka... }:-((( chyba coś źle wbiłem wczoraj.... 8 iniekcja... dotychczas wszystko z jednej fiolki, mówiłem że i 1szej i 2giej iniekcji bolała mni dupa.... to jest nic w porównaniu jak boli teraz. Niby wszystko zrobiłem jak wcześniej, nawet się cieszyłem że już shoty wchodzą jak złoto po dopiero po około dobie było czuć jak [...]
Każdy ma jakieś słabe punkty. Dzięki temu nie jest nudno i mamy nad czym pracować. Kilka lat temu również nie miałem siły podciągać się w seriach a plecy były już jako tako zbudowane. Postanowiłem więc się za to zabrać i można powiedzieć, że doszedłem w 2 lata od zera do bohatera, czyli wtedy chyba podciągnąłem sie z 40kg ciężarem. Może też kiedyś [...]
Mi na zakwasy najlepiej robi ruch i sen. Chyba najlepsza recepta.
tez balkana oxe mialem lipna. ale tak jak mowisz podrabiaja balkana wiec nie ma co sie dziwic. po tej co teraz biore mam dziwne uczucie ze mnie bola miesnie tak jakbym mial zakwasy i lekkie skurcze ale czuje inaczej niz po winie. skurcze mnie zastanawialy dlatego zalozylem ten temat. z tego co widze to przyblokowalo mi apetyt mimo ze mialem go [...]
a ból w prawej łopatce czy moze byc spowodowany???bo też nie wiem czy mam zakwasy czy zła technika
heh już mi przeszło to chwilowe było na szczęście.noga też juz nie boli chyba to były zwykłem zakwasy i za mało się rozciągałem.dzięki za info.
A ja bym spróbował odrobinę mniejszej zmiany niż proponuje kolega. Zamiast tych ostatnich rozpiętek na płaskiej dorzuciłbym po serii do ćwiczeń wcześniejszych i zobaczył czy dalej będą takie zakwasy. Jeśli nie, to mamy bezpośredniego winowajcę, którego obstawiam - czyli rozpiętki na płaskiej. Sporo osób właśnie po rozpiętkach na płaskiej miewa [...]
Żadna maszyna nie zastąpi klasycznych siadów, nie wiem czemu hackami chcesz normalne siady ze sztangą zastępować. Nogi lubią dużą objętość, jeśli Twój trening opiera się na samych maszynach nic dziwnego że nie amsz zakwasów ;) każde ćwiczenie niszczy mięśnie - skracaj przerwy wypoczynkowe, dokładaj ciężaru, powtórzeń, skracaj tempo fazy [...]
o to chodzi, że ten trener nic porządnego nie ułożył... tylko powiedział na jakich maszynach mam ćwiczyć :P boże nie mam żadnego pojęcia jak to ułożyc. Myślę, że trener pokazał mi dobrze mniej więcej jak mam ćwiczyć. Teraz mam lekkie zakwasy nawet po treningach ;) Czytałem ten ART i w sumie "troche" się dowiedziałem. Ale treningu nie [...]
Jutro pierwszy dzień na siłce pewnie po jutrze nie bede w stanie nawet do was napisać że żyje takie zakwasy bede miał ; (
Ja akurat technikę miałem dobrą, ale przesadzałem z objętością na treningu bo Przysiad Low Bar + Martwy + Wiosłowania i to sporo serii w tygodniu oraz praca fizyczna. No i po kilku miesiącach takiej zabawy po całym tygodniu treningu nie mogłem się schylić bo takie ,,zakwasy" były w dole pleców, pośladkach i nogach.
Zakwasy napewno nie sa miernikiem postepow. To ze ich nie odczuwasz, moze oznaczac ze organizm sie przyzwyczail do danego cwiczenia.Nie sadze zeby byl to powod jego zmiany juz po 2 treningach. Ile razy w tygodniu trenujesz dana grupe miesniowa i jaki masz staz treningowy? McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-20 17:11:46
Ja na plecach nigdy nie mialem zakwasow...i tak jak zostalo juz wyzej napisane zakwasy to nie miernik dobrego treningu. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Ja odczowam zakwasy na plecach tylko przy zmianie cwiczen. Zapsze te pierwsze 2-3 treningi. "I'll back"
Dokladnie wolne ciezary to podstawa robienia masy a tym bardziej swietne cwiczenia na zmasowanie plecow i innych partii,nie to co wyciagi i maszyny to lepiej zostawic na rzezbe albo jako koncowe cwiczenia danej parti:)) Co do zakwasow sam prawie nigdy nie mam ich na bicepsach a o dziwo ta partia rosnie mi najlepiej...a wiec nie martw sie ze nie [...]
zakwasy wcale nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Te 2 ostatnie powtorzenia zawsze za pomoca kolegi to tez niezbyt dobra opcja. Jezeli jestes zmeczony na drugi dzien to podejzewam ze jednak cos w tej diecie nei gra Bicek i tricek to małe miesnie i nie ma sensu im dopyerdalac bez umiaru
czyli zmniejszyć ciężar i odpuścić sobie wymuszone ruchy na końcu przy małych partiach? Trening jest lżejszy od pozostałych z racji partii po prostu trochę mnie dziwi inna reakcja na trening. Po solidnym treningu pleców zakwasy pojawiają się w bicepsach aczkolwiek tym się nie przejmuję bo to normalne
ojojoj! chyba troche za duzo tego odpocznij jeszcze z tydzien i zrob podczas treningu bicepsow jedynie 3-4 serie uginania ramion ze sztanga stojac po 21 powtorzen w nastepujacy sposob dobierz odpowiedni ciezar i wykonaj 7 powtorzen w ruchu od pelnego wyprostu ramion jedynie do polowy zginajac ramiona pod katem 45 stopni nastepnie wykonaj 7 [...]
And1Player - Jakoś dziwnym trafem wyciskacze, 3-boiści skupiają się na sztandze przy przygotowaniach do zawodów... I nie sądzę, by przyczyną było tylko to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
