Zakwasy

Witam. W środę zacząłem ćwiczyć FBW Traktora i wszystko było ok, w czwartek lekkie zakwasy, ale spodziewałem się tego, ale potem w szkole trochę pobiegałem a dziś od rana ledwo co mogę ręce rozprostować bo boli mnie tu zgięcie łokcia od strony wewnętrzenej - nie wiem jak ten mięsień sie nazywa :D. Dziś znów miałem iść zamiar robić FBW, ale czy [...]

Czesć chcialbym trenowac splitem. prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre? Poniedzialek-wolne Wtorek=Barki Tricepsy brzuch Sroda=Klata-bicepsy brzuch przedramie Czwartek-wolne Piaek-wolne Sobota-Plecy-nogi(tu wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te [...]

Witam, Chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Wcześniej prowadziłem siedzący tryb życia. Problem pojawił się kilka dni temu - kiedy zaczynam biegać i przez cały bieg czuję taki ból z przodu lewego uda, prawego też ale trochę mniejszy. Czuję jak bym miał tak napięty mięsień, podobnie do skurczu, ale nie boli aż tak. Nawet kiedy próbuje w domu kilka [...]

witam! oto moj plan treningowy; nd. klata .biceps sr. plecy , triceps pn.nogi , barki , przedramiona i tu moje pytanie w niedziele na klatke robie plaska i skos do gory . chcialbym dolozyc 4 dzien we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek [...]

Witam obecnie moj plan treningowy przerabiam w systemie piramid. Raz bylem z kumplem u niego na silce i cwiczylem jego rozpiska co znacznie lepiej odczulem 2 dnia (zakwasy) I teraz pytanie czy lepiej cwiczyc caly czas stałym ciężarem czy caly czas zwiekszac co serie, poniewaz gdy tak robie przy ostatniej serii nie mam sily nawet na rozpoczecie [...]

oto mój trening na nogi ze splita/hita 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3. Martwy rzymski ciag ze sztangą3 x - może być bez 4. Wyskoki obunóż 3 x 5. Wpięcia na palce jednonóż z baniakiem 3 x 6. Wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny lub podskoki na palcach [...]

Cześć 2 tygodnie temu wróciłem po 3 tygodniowej przerwie na siłownie i sobie wszystko pięknie robiłem, zakwasów zbytnio nie było wszystko było super. We wtorek tydzień temu zrobiłem sobie brzuch. (5x15 m. proste 3x15 m. skośne). Następnego dnia i 3 kolejne miałem gigantyczne zakwasy i ból mięśnie oraz brak możliwości zrobienia chociażby jednego [...]

Witam ostatnio na treningach u mnie w siatke dodali trening nóg w trakcie sezonu, czuje że to odgrywa role na moja słabsza wydolność na meczach , trenigach , tzn zakwasy przy wyskoku Czy mi sie wydaje czy to ma wpływ? Drugie pytanie dotyczy czy jak 2 razy w tygodniu cwiczymy wszystkie partie miesniowe to maja one jakis wpływ? odstawiłem kreatyne [...]

do czego służy ten mięsień na nodze? ostatnio mi się powiększył z leksza i wczoraj pojawiły mi się na nim zakwasy (w obecności zakwasów innych mięśni nóg oczywiście). ostatnio się rozciągałem i ponaciągałem mięśnie przy stawie w udzie (w sensie że jest mały ból, ale chodzić i grać w kosza jeszcze mogę :] )

Witam. Trenuje 2 lata sztuki walki i zauwazylem ze zrobila się u mnie dysproporcja prawie całej lewej części ciala (klata, motyle, brzuch a dokładnie miesnie skośne i biceps triceps ale tutaj to akurat normalne bo wielu moich znajomych tak ma ) sa wyraźcnie mniejsze niż te po prawej stronie . Wczoraj zapisałem się na silownie trenowałem [...]

Co mam zrobić żeby szybko spalić dużo tłuszczu?Jestem zupełnie zielony.chciałbym nieżle wyglądać i przy tym zwiększyć siłe.Wchodzi w rachubę częsty trening i jakieś środki wspomagające, przyspieszające, oraz niwelujące zakwasy? Można coś takiego kupić i jak to zażywać?

Witam. Od czwartku borykam się z bólem w lewej piersi. W środę wróciłem byłem na siłowni i po niej miałem zakwasy także na prawej piersi w nogach (dokładnie nad kolanami). Bóle z prawej piersi i nóg minęły a niestety ten ból z lewej piersi nie chce minąć. W sumie jest już lepiej od tamtego czasu bo wtedy ledwo mogłem podnieść tą ręke tylko teraz [...]

Witam.Jakiś tydzień temu na treningu robiłem wspięcia na palce stojąc na maszynie smith.Po zakończeniu treningu nieprzyjemne napięcie w łydce utrzymywało się jeszcze cały wieczór.Kiedy rano wstałem miałem w spore zakwasy i tak przez 2 dni.Wczoraj na koniec treningu też chciałem zrobić łydki(tym razem siedząc), ale w połowie pierwszej serii [...]

Cze.Od poczatku wrzesnia chodze na TKD,treningi mam 3 razy w tygodniu,trwaja 1 godz:((grupa poczatkujaca)no i cos zauwazylem-z treningow wychodze srednio spocony,zakwasy mialem tylko na poczatku(a i tak lekkie),wlasciwie nie bylo jeszcze takiego naprawde ostrego treningu.Czy to normalne w grupach poczatkujacych,i po jakims czasie sie zmieni czy [...]

witam, wracam na silke po miesiecznej przerwie i teraz pytanko ( jakos pod koniec listopada skonczylem cykl na krecie) , w poniedzialek wracam , w tym tygodniu robie trening w domu pompki , wczoraj drążek ( już mam zakwasy ) , jutro przysiady jakies , i teraz pytanie zakupilem znow krete i chce jechac dalej , tylko czy brac juz ja od poniedzialku [...]

witam jestem obecnie na cyklu tesc enan z gali 250ml co 3 dni. 2 dni temu zrobiłem drógiego szota do tej pory nic nie bolalo ani nic nie czólem az do dzisiaj budze sie rano i strasznie mnie bola posladki jak bym miał zakwasy i to nie bolą całe posladki tylko w niektórych miejscach ktos wie o co chodzi? iniekcje były prawidłowe odciagalem tłoczek [...]

witam , od jakis 10 lat (teraz mam 31) borykam sie bolem łydek , bol zmienia swoje nasilenie lecz nie ma dnia zeby znikł calkiem, Bol przypomina troche zakwasy , miesnie sa tez bolesne przy dotyku , dodam ze bol obejmuje tylko miesnie sczegolnie ich gorna czesc ,po wysilku kiedy lydki wykonaja jakas ciezsza prace bol jest ciezki do zniesienia. [...]

Witam. Nie mam problemów z kręgosłupem ale ostatnio w pracy podnosiłem większy ciężar i po tym w dolnym odcinku kręgosłupa (nie ze coś mi za bolalo) tylko czułem coś w stylu zakwasy. Są może jakieś cwiczenia ktore mogę dodać do rozgrzewki żeby zapobiec temu w przyszłości? Czy są jakieś cwiczenia które wzmacniają kręgosłup? Ewentualnie go [...]

Dzis po wczorajszym treningu nóg mam niesamowite zakwasy na posladkach :D Wczoraj robilem wiecej niz zwykle serii dokladnie to 10x12 wczesniej robilem 4-5x10-12 zrobilem wiecej bo nie czulem dobrej pompy za to wczoraj mialem ogromna pompe. I teraz pytanie czy za wysoko mam oparcie ustawione i zamiast bardziej w uda to idzie w posladki czy za duzo [...]

cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis cwiczenia w tym pomagaja? pozdrawiam