Zakwasy

Troche mija zanim organizm sie przyzwyczai, pierwsze kilka miesiecy treningu sa zawsze najgorsze, ciagle zakwasy itp...

Poszedłem na trening wczorj mialem 38 goraczki czulem sie w miare dobrze zrobilem plecy i biceps .Zakwasy mialem po 2 godzinach a po powrocie z silowni czulem sie fatalnie. tak ze nie polecam bardzo bolesne w nocy

ogolnie zaczynam sie od dzis codziedznie rozciagac :d mamnadzieje ze pomoze mi to jak najwyzej kopac bo teraz to jest masakra:) stasznie kiepsko mi dizie utrzymac noge:p a zakwasy to glowniena barkach i kapturach ktore sa "martwe" xd

KOcham zakwasy!!!!! wtedy możesz być przekonany że rośniesz!!pozdro:D:D

nie wiem czemu , ale zakwasy mam tylko tricepsow =P. chociaz bym robil caly dzien BICEPS to na drugi dzien nic nie czuje ! lol Spotykaja sie dwa dresy - co robisz w sylwestra ? na to drugi - biceps i klate.

ja praktycznie po kazdym treningu mam zakwasy i wtedy wiem ze trening sie udał

Jest sposób na to by się więcej razy podciągać w nachwycie: 1) Dodatkowe ćwiczenia na siłce wzmacniające plecy i bicepsy: - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x8 (dokładny opis w Atlasie) Wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia 3x8 na strone - Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Co z tym kręgosłupem ? co powiedział lekarz ? Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Pzdro

Słuchaj, a co będzie jeśli po pierwszym treningu (bo rozumiem że nigdy jeszcze nie trenowała) będzie miała tydzień trwające zakwasy ? Też jej każesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu ? Gwarantuję że szybko jej entuzjazm do ćwiczeń minie. Lepiej zaczynać z wolna i z ostrożna, a potem dodawać niż zacząć za ostro i szybko się zniechęcić.

no rozne ogolnorozwojowe bardziej pewnie jak to na treningu polki noznej, no ale wiekszosc obciazenia na nogi wiadomo nie jest to okres przygotowawczy zeby jakos ciezko tyrac nogi po treningu nog na silce mam takie za****ste zakwasy ze na stadion nie moge dojsc przez 3 dni a co dopiero trenowac;d

jakbys mogl to powiedz mi czym moga byc spowodowane zakwasy na motylach po treningu klata+tric;/ moze to jest przyczyna nedznej klaty

Po treningu zawsze robię rozciąganie statyczne a jak mam więcej czasu to i cardio, ale i tak zazwyczaj po dwóch dniach mam strasznie obolałe nogi, np wystarczy, że zrobię jedno ćwiczenie solidnie i już czasami ciężko mi się przemieszczać a szczególnie po wykrokach, robiąc np plecy, barki lub klatę to faktycznie muszę nieźle przetrenować partię aby [...]

Spoko tak jest zawsze, zakwasy przestaną się pojawiać albo będą w niczym nie przeszkadzające po 2-4 treningu. Mięśnie muszą się przyzwyczaić. Tak jest często nawet przy 2 tygodniowych przerwach i zmianach planów treningowych. Ps. Rób wszystko wg określonego planu treningowego. Poczytaj poszukaj jest tu tego pełno.

2 rok treningow .....A zakwasy mam zawsze JESLI BOLI TO ROSNIE

6 lat treningów...zakwasy po każdym

"6 lat treningów...zakwasy po każdym" to ty chyba te mięśnie spalasz;P

Zakwasy dobra rzecz BEz obaw, cwicz dalej i sie tym nie przejmuj, wiecej musisz sie do tego przywyczaic! Pzdr

tam wkradł się błąd-bic tric idzie nie 3 a 4 serie. jak dla mnie jest ok, dzisiaj mam np zakwasy. Ćwicząc klatkę, barki, plecy też pracuje biceps i triceps. W tygodniu najcześciej robie ten plan x 2 (do tego w inne dni croosdfit, muay thai i cardio). ale generalnie małe mięśnie ćwiczymy mniejszą ilością serii większe- większą.

Moze jakies dane o sobie dasz? ile wazysz, jakie masz wymiary ..fotka ? PS. zakwasy nie sa powodem do przerwy w cwiczeniach

po ziole to raczej agresji nie zalapiesz , a po tym 0,5l to jak jeszcze bedziesz stal na nogach to bedzie dobrze >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<