Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]
Witam Zrobiłem cztery treningi FBW przedstawiam trening; 1.przysiad 41kg x12 , 46kg x 10 , 51kg x 8, 56kg x6 2.rdl 41kg x 12, 49kg x10 , 57kg x 8 3wyciaskanie na ławce 36kg x 12 , 41kg x 10 , 46kg x 8 , 48kg x 3 4.wiosłowanie 25kg x12 , 31kg x 10 , 37kg x 8 , 41kg x 6 5.wyciskanie w staniu 21kg x 12 , 26kg x 10 , 31kg x 6 6podciąganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam dopiero zaczynam ale nogi dalem na koniec tygodnia na piątek ze wzgledu na wolne od szkoly w sobote i niedziel, po nogach czasem takie zakwasy ze sie nie da z klasy do klasy przejść xD
25.11.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy na tyłku trochę odpuściły, ale wyjątkowo godnie zastępują je teraz zakwasy na klacie... :)) MISKA Dziecko mi w nocy chleb wyżarło, więc śniadanie kombinowane na szybko, owoców za dużo. Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kombucha, kawa Warzywa niewliczane: marchew surowa, [...]
[ Nie za dużo tego na plecy robisz? Ja mam niezniszczalne plecy, muszę je naprawdę ostro tyrać żeby dać bodziec do zmiany ;) wczoraj zrobiłem 3 ćwiczenia po 3 serie z pełnym dopięciem i technicznie. dziś mega zakwasy. jak u ciebie tcehnika?
ROKO - zakwasy SEBA - no obstawiam że trochę jedno i drugie. Technicznie naprawde się starałem, a że dwójki mam słabe to napewno ANIA - w sumie dużo pracy z wątróbką nie było :-) wyciąłem co trzeba, opłukałem , osuszyłem ( dałem jej wyschnąć na sitku żeby nie pryskała ). Potem dosłownie pół łyżeczki masła na patelni roztopiłem i rozsmarowałem [...]
Cała przyjemność po naszej stronie ;) Mam nadzieję, że wszystko się przyda. U mnie dziś nogi poleciały... ciekawe czy tym razem będą takie same zakwasy jak ostatnio ;] Deser w postaci jednego kawałka czy większa ilość?:)
Dzięki za odpowiedź. 1. Czyli mam zaprzestać na razie ćwiczenia, aż się skonsultuję ze specjalistą? Szkoda by mi było, bo naprawdę mnie to wciągnęło. Tak jak mówię, wada nie jest jakaś kolosalna, lekko wystająca łopatka, z utrzymaniem prawidłowej postawy nie mam raczej kłopotów. Myślę, że może to być od tego, że 11 lat grałem w hokeja, a wiadomo [...]
Na takich ludzi nawet nie patrz. Typ odstawi trening na miesiąc i wygląda jak kiep, a po 3 seriach dyszy jak pies. Ty w takiej samej sytuacji masz co najwyżej zakwasy a w ciągu chwili odrabiasz straty. Rób swoje nie ulegaj presji elementu.
DNT Aktywność: off (straszne mam zakwasy na rękach i plecach po wczoraj) Miska: ok - dzisiaj mięsko mi nie chciało wchodzić Warzywa: ponad 2, 5 kg: kapusta, brokuły, cebula, czosnek, ogórki Napitki: 4 kawy, 2 zielone, 1,5 litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12f0766db8264958939cf59cf9d02c50.png
27.11.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy w nogach zgodnie z oczekiwaniami, ale takie śmiszne w sumie, wszędzie i nigdzie ;-) MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, kapusta biała, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d492e702803943deb4501c80181b9b7f.png
Jak to możliwe, że napisałam posta i go tu nie widac? czary jakies \-) Doris nie dziwię się, że po takim treningu masz takie zakwasy! Dobrze, że wybrałaś dziś odpoczynek };-) Mnie nogi też dziś strasznie bolą ZNOWU :)) ale plecak zrobiłam :-D Kolejny ciekawy wywiad :-))