Zakwasy

po pierwsze dieta, bez tego będzie ciężko po drugie skoro domowe warunki to proponuję coś takiego: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 [...]

[...] pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po wczorajszym- plecy i ręce. Za chwilę mała sesja streczu, może uda mi się trochę podreperowac mój stan. [...]

Ja robię A6W i też jak moi przedmówcy nie widzę efektów,a mam co rzeźbić nie tak dużo ale mam! Od 6 dnia treningu czuję zakwasy i tak się to za mną ciągnie aż do dziś czy to jest normalne?? Pocę się przy tym niesamowicie i dlaczego nie ma efektów.Robię wszystko jak należy.! Dzisiaj był 23 dzień(połowa już za mną) Mam foty mojego [...]

Anitko biedactwo Ałał... moje nogi.. christ.. jakie zakwasy...

Jak są zakwasy to LUX :D a czemu czekasz z brzuszkami aż do 85 cm w pasie?? :P

Witam Panowie.. Ostatnio problemy z internetem spowodowały, że nie miałem jak rozpisać treningów i innych spraw... Co do treningów organizm powoli się przyzwyczaja do zmian i zakwasy coraz mniejsze. Po wykonanym treningu czasem czuję się jeszcze sprawny tak by coś dołożyć, ale staram się trzymać rozpiski póki co.. Siła rośnie i to bardzo jak i [...]

to co zakwasy bede zawsze miał

rossi_, właśnie już sam nie wiem co robić; całkiem możliwe, że dodam jeszcze 1 makro cykl, ale to będzie już na pewno ostatni. Wszystko zależy od tego jak pójdą treningi 5-tek. Z jednej strony chciałbym zmienić plan, na split - http://www.sfd.pl/Split%2C_partia_2x_tydzie%C5%84_do_oceny%2Fkorekt-t580873.html#post2, ale z drugiej to teraz jest chyba [...]

DAY 21 Tego dnia zaliczyłem basen, spompowałem sie okrutnie az mam lekkie zakwasy na tricepsie hehehe. Dieta wyglądała podobnie do soboty czyli kurczaczki, trochę sałatki z tuńczyka, 3x białko, jaja razowy, jakis jogurcik wpadł jeszcze hehehe. Dzis troche sie pomierze i napisze wieczorem jak to sie przedstawia po 20 dniach testu ... Zdrowia!

laura progres jest i bardzo dobrze ale on musi sie jeszcze utrzymywać przez następnych 11 tygodni, pamiętaj o tym, jak zaczynasz nisko to nie masz juz dokąd isc dalej. Musisz obserwować siebie i reagować na to co organizm mówi. Masz czysta dietę, dawaj duzo warzyw, oczywiście, ze nasz organizm nie liczy kalorii, być może tobie starczy 1400kcal, [...]

zazwyczaj takie kozaczenie wystepuje u tzw.. sezonowcow.. gdzie za wszelka cene chca przypakowac przed wakacjami zeby sie wozic bez koszulki,plywac na skapcialym materacu po jeziorze do gory klata z napietymi BicKaMi :D nie maja oni zielonego pojecia o podstawowych cwiczeniach, a z racji tego ze na poczatku nawet kiepskimi metodami czuje sie po [...]

jestem przed 30, nie ma mnie w domu od 7 do 20, czasami jestem wcześniej. Nie żale się, bo mógłbym zapłacić i robota z głowy ale chcę to zrobić sam. Więc od roboty nie uciekam. Chcę tylko coś co by polepszyło moją wytrzymałość. Nie cwaniakujcie tutaj bo nie o to prosiłem. Chyba jasno napisałem że prosiłbym o nazwę produktu i dawkowanie. Jeśli [...]

10 lat to dużo, 2 miesiące to bardzo mało. Wielu trenujących twierdzi że łydkę najlepiej katować dużą liczbą powtórzeń, tak jak kaptury, czy przedramię np 15-20 bo wtedy uzyskują mega pompę i mają zakwasy na drugi dzień:) oczywiście jest to poniekąd prawda ponieważ są to osoby u których przeważa liczba włókien wolno kurczliwych i aby trening taki [...]

ja tylko na basen, bo jeszcze mam zakwasy po poniedzialkowym treningu a bieganie w srode nie przyspieszylo regeneracji...

ja chociaz ze gram 5dni w tyg to po takim mocarniejszym meczu w ktorym duzo musze biegac to mam zakwasy na lydach tak mysle czy by nie wprowadzic sobie codziennie takiego treningu sprinterskiego xD :D tak ze 4x100m i z 4x60m co by szybkosc poprawic choc i tak widze wielka poprawe w dochodzeniu do pilek co kiedys bym na pewno nie dobiegl , to [...]

Wiek-16 lat Wzrost- 180cm Waga- 75kg Po okiem trenera na pewno nie da rady robić, ponieważ ćwiczę na siłowni w gminnym ośrodku kultury, a ta siłownia to pomieszczenie 6x6 metrów.... Taka informacja jeszcze, mam uczucie jak bym od 3 tygodni miał zakwasy na plecach Zmieniony przez - Rysiek19 w dniu 2010-03-25 19:30:58

Dzisiaj bez treningu ze względu na : 1. zakwasy nóg - ledwością chodzę 2. spędziłam dzień ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. [...]

[...] nóg x 10 d. spięcia skrętne x 10 (1 powtórzenie: lewa +prawa strona) Podsumowanie dnia: Dziś doskwiera ból kręgosłupa, mam nadzieję, że to zwykłe bóle potreningowe. Zakwasy na bareczkach i dwugłowych. Znowu po pracy byłam mega senna, więc zarzuciłam 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps , no i energia wróciła. Mam nadzieję, że się nie uzależnię [...]

Czuje zakwasy x 2 ból jakby na granicy kontuzji. I to nie od zmiany treningu czy, napalenia się na ciężary. Treningi w tym tygodniu były takie same jak na off. Więc to wina środka. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-27 19:41:38

Jendrek, jesteś dopiero w piątym dniu on (jesli dobrze zobaczyłem), w sumie ok 120h od początku i kilka treningów. Czego niby oczekiwac po tak krótkim czasie. Bądź cierpliwy i się nie podniecaj. Zakwasy masz mocne, bo pewnie myślałeś że to sok z gumijagód i nagle góry możesz przenosić.