Zakwasy

PONIEDZIAŁEK a) Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 ok 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej głową w górę 15 12 10 8 ok 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 ok b) Triceps 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]

to pewnie bark. ale to sa zakwasy?

Rozgrzewka jak na filmiku instruktażowym. Tak, wydaje mi się, że są to zakwasy. Bolą mnie miejsca około 4 cm nad sutkiem. Od tego punktu, aż pod pachę :D Ciężko to opisać. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-06-28 21:30:40

Poczekaj kilka dni jak przestanie to znaczy że zakwasy jak będzie bolało idź do lekarza i popraw technikę :-)

No już nie boli, więc to musiały być zakwasy :)

chyba mocno nadwyrezylem tylko, wczoraj troszeczke prubowalem porozciagac i dzisiaj jest juz duzo lepiej nie odczuwam bolu :) normalne zakwasy,chyba naprawde za mocno na poczatek :)

Rozgrzewka zawsze musi być. Rób z progresją. Dokładaj tyle na ile pozwala tobie technika. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Podciągania na drążku się nie da zastąpić, możesz dać np. inverted row na jakiś czas.

Witam . Jestem w polowie cyklu na oxanabolonie. Ogolnie jestem zadowolony. Wczesniej jadlem mega h i masa podskoczyla o 6 kg. Teraz idzie znacznie wolniej bo z 82 wskoczyla na 84 ale powoli ciagle idzie do przodu. W bicepsie poszlo o 1,5 cm ale szczegolne uznanie dla sily jaka dostalem. Ze 130 na laweczce po wskoczylo juz 150kg. Miesnie twarde jak [...]

potrzebuje szybkiejodpowiedzi, po srodowym treningu mam nadal straszne zakwasy, mocniejsze niz w czoraj nawet. bola mnie podajrze tricepsy i cycki. kumpel mowi mi jednak zebym szedl dzisaiaj na 19 na trening. wiem, ze nowu bedzie masa pompek, ktorych nie zrobie bo tak nie boli a i z uderzeniami bedzei masakra bo rece bola mnie przy kazdej [...]

Dzien po treningu spore zakwasy w tricepsie i minimalne w plecach. Zastanawiam sie, czy nie przydaloby sie zrobic tydzien przerwy Dawno nie mialem regeneracji.

19 sierpnia Dieta: wołowina potreningowo, reszta według rozpiski. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Makro się nie zmieniło, ale będzie dużo bananów, wieprzowiny i mniej niż zwykle sera. Na dole zrzut z nowego planu. Trening: tenis - tylko godzinka odbijania z dziewczyną, lekki odpoczynek przed jutrem. Ważny mecz ligowy mnie czeka. Wieczorem fbw. [...]

Wczoraj pierwszy trening. Zakwasy dzisiaj są :D, ale ogólnie jest dobrze. Szału nie ma. Muszę nauczyć się techniki w przysiadach. Wyglądało to tak: przysiady: 1 seria rozgrzewki - 20 powtórzeń z samym gryfem. 5 serii po 5 pow: 30kg-40kg-45kg-45kg-45kg wyciskanie na ławce (klata): 1 rozgrzewka x20pow. 5x5: [...]

Pierwszy trening trica z klatka rob troszke mniej intensywnie zebys na nastepnym treningu mogl porządnie go zmeczyc ale tez pamietaj zebys nie cwiczyl jka masz jeszcze zakwasy bo mozesz miesnie sobie ponaciągac.no i wyciskanie w wąskim chwycie sztangi na trica rob jako pierwsze a potem francuskie do czoła.dobrze rozgrzejesz wyciskaniem a [...]

Pompki rozwijają plecy. Kiedyś ćwiczyłem pompki 3-4 seriach po 40 wieczorkiem, a czułem zakwasy na plecach na dodatek najbardziej wyrabiają motyle :D To pokaż fotkę tych pleców ? ;-) Równie dobrze możesz pościągać łopatki z butelką wody albo siatką z zakupami. Też będą bolały ale co z tego?

Przytyłem pomimo bardzo intensywnych treningów. 5 razy w tygodniu rano przebiegam od 4 do 7 kilometrów. Tempo różne w zależności od dnia. Czasami jakieś interwały, zabawy biegowe etc. Poza tym częste treningi siłowe, które uzupełniam zestawami HIIT. Praktycznie codziennie zwlekam się z łóżka z ogromnymi zakwasami. Kocham ból mięśni i zakwasy ale [...]

Tydzień 2 Wrzucam z ogromnym opóźnieniem, z powodu nawału prac. Cały ubiegły tydzień niestety mi nie wyszedł. Wraz z urlopem liczyłem na to, że spokojnie sobie poćwiczę. Niedoczekanie moje. Dziennie po 10-15 godzin zwiedzania Pragi pieszo. Wracając do domu nie miałem ani sił ani drążka ani czasu przed snem, żeby spokojnie poćwiczyć. Jedyny pozytyw [...]

a ja tez pozwole sobie wtracic swoje 3 grosze . Jakies 2-3 lata temu kiedy to nie wiedzialem co to jest laweczka do cwiczen rodzice mi kupili wlasnie abgymicna czy innegi pieruna . Bylem w niebo wziety bo przeciez naogladalem sie reklam o tym jakze wspanialym urzadzeniu no i przed oczami stanela mi wizja jaki to ja nie bede umiesniony po tym [...]

21.06.2016 r. Dzień bez treningu Dieta: śniadanie - Koktajl z malin z mleczkiem kokosowym (pół puszki) obiad - mielona wołowina 150 g smażona na oleju kokosowym z fasolka szparagowa i pomidorami pelati kolacja - zapieczony ryż 100 g z jabłkiem i cynamonem suplementacja bez zmian zakwasy lekkie na udzie ;) dziś zrobię kolejne podejście do [...]

[...] byly momenty, ze gralam caly dzien. Caaaaaly dzien spedzony na piasku czy hali w cely wymeczenia sie. Dlaczego? Bo takie wymeczenie sie jest boskie. Ta satyskakcja pozniej. Zakwasy, mmmm. Jak moge to robic dla kogos? Troche smieszne Pozatym zapewne u wielu dziewczyn jak i u mnie, trenowanie wiaze sie tez z doskonaleniem figury, wiec robie to [...]

epo bardziej stosujom kolaze niz kulturysci, pozostale tak jesli masz miec na zawody dobrom jakos miesnia, ale to wszystko w polaczeniu z hgh i insulinom inaczej nie ma co sie co tym truc. zapodam wam takom malom ciekawostke, psychotropy wiekszosc po latach brania koksow jest zmuszona do brania ich oczywiscie z powodow zmiany nastrojow i innych [...]