I znów przenoszę się do nowego dziennika :-) Zapraszam teraz tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2F_Ventura-t1015647.html# Ostatnio mam spory niedoczas, dziś skleciłam pierwszy post w nowym dzienniku, a treningi zaczęłam wczoraj, zapisuję wszystko, wkrótce uzupełnię :-)) Powiem tylko tyle - już czuję, że lekko nie będzie, złapały mnie takie zakwasy na [...]
ok tak wiec dzsiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de2f9090c814cd1b351ff47931d3abe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f4cd1f965cd403286607f9a6b0b760e.jpg juz przy rozgrzewce poczylam zakwasy ..nawet mm brzucha ( po co cw brzuszki wystarczy testowy trening trzasac ) aero po treningu to marszo bieg powloczaco nogami ...rety nie dalam rady tego ubiec }:-( a [...]
31.03.2014 TRENING 1. przysiad 5x5 35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. MC 5x5 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 6,5kg czas obwodów: 22 min. Jakoś nie ogarnęłam tego MC na prostych nogach, zrobiłam zwykły, następnym razem postaram się nagrać filmik, bo nie wiem czy ten na prostych mi wyjdzie tak, jak trzeba. [...]
Witam! 1.Pisalem post jakis czas temu na temat przerwy pomiedzy seriami na masie, czyli ok.2-3min. Jednak kiedy przychodze na silownie np. 17:30 to potrafie siedziec nawet do 20. Robie co 2 min przerwe i tak szybko czas zasuwia i co zrobic w tej sytuacji. Np. robie 4 cwiczenia na klate i 3-4 na tricepsa. 2.Czy lepiej zrobic trening szybki czy [...]
Ból barku, ból głowy, zakwasy na plecach, ramionach i łydach - rany w co ja się wpakowałam}:-(. Żartuję - będę walczyć z tymi treningami, choćbym się czołgać miała na nich:)). Tak w ogóle chciałam się pochwalić, że wskoki dzisiaj zrobiłam. Przemogłam się, bo do dzisiaj panicznie bałam się jakiegokolwiek wskoku. Już 30 cm mnie przerażało, a dałam [...]
31-03-2014 - Poniedziałek Po niedzielnym czicie samopoczucie bardzo dobre, więcej energii przede wszystkim. Na wagę nie wchodziłem już długi okres czasu, niedługo będzie trzeba wejść. Od dziś wolne w pracy - nie ma lepszego uczucia! Dzisiaj jedyna aktywność to 2 lekcje w-fu ale i tak traktuje jak dzień offu. Miska okno 15-22 [...]
02.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c6088434e341af8f4922dd2bce606d.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) [...]
Dzień 90: Trening pull zaliczony. Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. [...]
Dzień 47 DNT No i kolejny dzień już mija, a ja jestem kolejny krok do przodu. Dieta utrzymana, pospałem sobie z 1,5h no i jeszcze czuje zakwasy na plecach z poniedziałku %-) Okno: 16-22 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee69f26077447319fb60f968db883a5.png
Poszedłem na siłkę - niewiarygodne zakwasy !!! Pewnie do niedzieli jestem wyłączony... Ale nie ma co - to pewnie normalne za pierwszym razem. Znalazłem taką rozpiskę: klatka piersiowa 1. ławka skośna, sztanga 20-15-12-10 2. ławka pozioma, sztanga 20-15-12-10 3. rozpiętki, motylek 20-15-12-10 naramienne 4. sztangielki na boki 15-12-10 5. [...]
Ok, super, chętnie zamienię na RDL :-) 2.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35 2. Zarzut 5x3 30 / 30 / 30 /30 /30 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie Zarzut bez progresu, wydaje mi się, że jeszcze go nie do końca opanowałam, także znów muszę poćwiczyć i popracować nad [...]