Zakwasy

[...] Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM Samopoczucie: 99% Do pieczenia gardła można powiedzieć, że się przyzwyczaiłam, ale jak nie przejdzie do poniedziałku to idę do lekarza. Zakwasy na łydkach mijają, ale dzisiaj z kolei czuję, jakbym miała podwójną pupę heh...takie dziwne zakwasy. I nie wiem, co się dzieje, bo już miałam pisać, że ta miska coś [...]

Właśnie chodzi o to że mam wystarczająco czasu i szczerze mówiąc to wolę np trening klatki i bicepsa zamiast jednego dnia, to rozbić to na dwa treningi i bardziej się skupić na tych ćwiczeniach robiąc jednocześnie więcej serii. Apropo, jak robię klatkę i biceps, to w klacie mam ogromne zakwasy a w bicepsie zero a robię 12 serii poprawnie [...]

DNT Nadrobiłam wczorajsze brakujące cardio z małym naddatkiem. W sumie dzisiaj 15km. Tak sobie walnęłam na koniec roku :-D. Po wczorajszym treningu uczucie "skorupki" na pośladkach, czyżby robiły się twardsze \-). I dlaczego prawy bardziej odczuwam - skrzywiłam się przy ćwiczeniach na wyciągu (przytrzymuję się z prawej strony)? Grunt, że zakwasy [...]

25.XII.2013 Trening: PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 12x 8x 8x 6x Wiosłowanie sztangą i ściąganie wyciągu dolnego (superseria) 55kg-10x 55kg-10x 55kg-10x 55kg-10x 42kg-10x 42kg-10x 42kg-10x 42kg-10x Martwy ciąg 70kg-15x 100kg-10x 100kg-10x http://www.youtube.com/watch?v=__dDdB-UY90 BARKI: tył przenoszenie hantli 2kg-10x 2kg-10x [...]

Dobrze, mam fajne zakwasy po tym, tam gdzie zawsze chciałem.

[...] zupełnie, jakby codziennie była niedziela...coś zbyt często kawa się u mnie pojawia }:-( TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbea5fb799b9494d85d1192dc94fd77d.png Zakwasy na łydkach, udach, plecach, ramionach, a zwłaszcza na pupie się rozbestwiły na całego i na aero już nie dawałam rady, tym bardziej, że pełno tam było np. pajacyków z [...]

a wczoraj wyszły mi takie zakwasy w plecach,rękach,udach...mimo ze mam rege %-) może to po samodzielnym wnoszeniu do domu 3m jodły kaukaskiej... %-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : Aktualnie 82, lato 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Głównie jazda rowerem w okresie letnim oraz inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Standardowy sprzęt, łąwki, gryfy, obciążenie, hantle, wyciągi Dieta : [...]

Esther jestem Ci bardzo wdzięczna };-). O niebo będzie mi teraz wygodniej gdy będę robiła wznosy na podłodze i przynajmniej nie będzie zagrożenia życia :)) 26.12 Czwartek Zakwasy po treningu zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. [...]

Tak też zrobię.Aktualnie trenuję każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, trening mam podzielony na 4 dni, klatkę trenuje z bicepsem lub tricepsem. Ok. roku temu przez ok. 3 miesiące klatkę katowałem 2 x w tygodniu- pierwszy trening to było typowe wyciskanie drugi trening to ćwiczenia pomocnicze, jakiś progres był, ale miałem straszne zakwasy i [...]

tak będzie ok? Pon: kickboxing wtorek: klata tric + brzuch czwartek:barki nogi +brzuch piątek kickboxing A gdzie plecy i biceps 88-O? Rozumiem, że kickboxing masz w poniedziałki i piątki. Skoro decydujesz się na trening dzielony to radziłbym ci jakoś tak podzielić: Pon: kickboxing wtorek: klata tric brzuch czwartek: plecy biceps brzuch piątek: [...]

Trening nr 22 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups-L(R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 3s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:06 (R) - rings, na [...]

Ponawiam pytanie: Czy trenowanie karku 3 razy w tygodniu to nie za dużo? Zależy mi na wzmocnieniu tej partii, robię 5 serii po 8 repów. Robię mostek zapaśniczy. za dużo raz w tygodniu to maks bądź ostrożny bo to delikatna partia i łatwo się nabawić poważnej kontuzji Dobrze go rozgrzewam i nie mam z nim problemów. Jedynie to zakwasy od ostatniego [...]

[...] Poza miską: ogórki kiszone, brokuł gotowany, cebula Napoje: herbaty- różne rodzaje Suple: Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM Samopoczucie: 99% :-D (Standardowo gardło!) Zakwasy niemal minęły. Lekko jeszcze czuję plecy przy spięciu łopatek no i w dotyku jakieś mięśnie międzyżebrowe. SOBOTA (28 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 WYMIARY [...]

generalnie slyszalem ze tak naprawde zakwasy nie sa wyznacznikiem "Dobrego treningu" raz sa raz ich nie ma . ja nie zwracam na nie uwagi ,ale lubie uczucie jak jednak sa :))) jak cos pokrecilem to niech koledzy dosiwadzeni poprawia :)

generalnie slyszalem ze zakwasy nie sa wyznqcznikiem "dobrego treningu" raz sa, raz ich nie ma . ale osobiscie lubie jak jenak sa :) jak cos pokrecilem niech doswiadczeni koledzy poprawia ;) i pytanie ode mnie : jaki spalacz polecacie po activlab thermo shape 2.0? bf okolo 17-18% Pozdrawiam;)

Żeby nie było że siedzę i nic nie robię, a w końcu mam trochę czasu to krótka spowiedź: Do wigilii miska liczona, wigilia i święta raczej czysto, potrawy robione na dwa razy część specjalnie dla mnie, pierożki pełnoziarniste, ryby bez panierki, galaretki drobiowe, bigos bez kiełbasy, różne sałatki warzywne, mięcha itp. Jedyne z czym na pewno [...]

28.12 Sobota Zakwasów c.d. :) ale dałam radę zrobić trening i nawet się rozruszałam. Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan 2. Barszcz czerwony + uszka bg z mięsem + mięcho z indyka + kapusta kiszona z groszkiem + ziemniaki + kilka mandarynek 3. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglanny + kiełbasa domowa + warzywa na patelnię Napoje: [...]

Dzień 2 tydzień 1 http://i43.tinypic.com/n3rr02.png + 2l wody, herbata zielona, mięta + papryka, pomidor, marchew surowa Zakwasy są, ale dają żyć ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2013-12-28 21:35:59

[...] bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w krzyżu... starość nie radość ;-) Kiedy wstawałam dziś na aero to było ciemno i tak mi się nie chciało... ale [...]