zakwasy sa super.... ja sie do nich przyzwyczailem.. ale niestety juz zeszly..:( tam pare dni nie wytrzymasz z zakwasami?? przejda Ci spokojnie wiec nie ma co panikowac :)
wrazie czego zabiez jakis plaster,ja bodaj na 5 treningu przy wejsciu w nogi zdarlem sobie kawalek stopy i tamowanie krwi zajelo troche czasu a cenne minuty treningu mijaly.(mata sie brudzi,gi itp,bo tamowalem spodniami od gi).nie pij za duzo wody przed treningiem,w trakcie tez nie za duzo,wypijesz po.nie nadrabiaj braku techniki sila,rozkladaj [...]
No wlasnie, tak jest. Wiadomo odpowiedni ciezar z odpowiednia technika, ja aktualnie po kazdym treningu czuje zakwasy jak nigdy, jak mowilem skupiam sie na technice na maxa, mysle ze sie to sprawdzi. Ja jak widze nop gosci co robia kaptury i na kazdej stronie po 4 talerze i kij wi co cwicza to smiech, trza panowac nad ciezarem. Pozdro. Zmieniony [...]
Też na początku olałem to ćwiczenie, bo słyszałem, że strasznie plecy obciążą i można sobie zaskodzić, ale pewnego dnia isę przełamałem i nie żałuję. Zdecydowanie najlepsze ćwiczenie razem z drążkiem na plecy. Po MC zawsze mam zakwasy na całych plecach i czasem na nogach. Poza tym strasznie rozbudowywuje plecy. Na początku może boleć w krzyżu, ale [...]
Robie przysiady z hantlem w rekach . Cokta mam nadzieje ze cos bedzie szło zakwasy sa po treningu , ciezko idzie podciaganie bo nigdy sie nie podciagałem a słyszalem ze plecy latwiej duze zrobic niz np klatke czy łapy a podciaganie szeroko nie ma równych sobie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siedząc: 5 serii 20,20,18,15,12 BARKI: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 serii 12,12,10,10,8, .Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 12,10,10. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie 15,10,8. Wyciskanie sztangi zza karku 5 serii 15,12,12,10,8. Szrugsy 5 serii 20,15,15,12,10. PRZEDRAMIE: Uginanie nadgarstków w [...]
_niuton_ czemu nie pokazujesz sie juz w spamerni?, a wracajac do tematu ja kiedy ja bylo zimno w zimie i wracalem na chate to przez cala droge trzymalem barki w gorze zeby bylo cieplej, to na drugi dzien mialem zakwasy, czyli jesli robi tak caly czas jak wychodzi to moze dojsc do przetrenowania klatki
po pierwsze, to nie biegles, a truchtales jesli masz zakwasy na lydkach, to ich nie cwicz zrob sobie masaz nog (nawet jak nie potrafisz, poprostu pomasuj od dolu do gory (w stone serca ) potem wejdz go goracej wanny na 10 min. przed snem wez aspiryne popita herbata z cytryna rano powinno byc troche lepiej
1..aha :):) oki wiec pierwsze pytanie...co mam zrobic ..cwicze juz jakis rok i nie mam pojecia co zrobic bo miesnie piersiowe mam jakies dziwne...na dolnej partii klatki mam taki dziwny trojkat :(:( i nie mam pojecia jak to jakos zabudowac...przeczytalem kiedys ze trzeba cwiczyc waskim chwytem cwiczylem tak jakies 4 miesiace zadnego rezultatu za [...]
ja tez prawie nigdy nie mam zakwasow na bicku, na klacie na plecach po kazdym treningu, o nogach juz nie wposmne bo jak zrobie to potem chodze jak nie poiwme kto Triceps tak samo sa zakwasy, na bicku nie ma, ale nie narzekam bo cos tam chyba rosnie tak czy siak.