Zakwasy

Potrenowałem mocno choć ciężarków nie tknąłem, ale orbitrek i drabina potrafią mnie mocno zmęczyć. Miałem po dwóch ostatnich dniach spore zakwasy w brzuchu i nogach, przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince [...]

Ale to łączna wartość w 10 seriach po 11 powtórzeń, nie za jednym razem 110 powtórzeń. Nieprecyzyjnie napisałem. Ręce czuję i barki, najmniej klatkę, ale robiłem jeszcze inne ćwiczenia, gdzie ręce się zmęczyły - zginałem taką sztywną grubą sprężynę z dwoma uchwytami.Dla mnie to chyba byłoby bardzo ciężko. Pewnie dopiero po 24 godzinach będziesz [...]

Już mi rehabilitantów kilkoro mówiło, że przy moim stanie zdrowia plany nie mają sensu. I jak tu porządnie ćwiczyć? Olo Ty ćwiczysz więcej jak porządnie:-)) Z Twojego dziennika aż kipi motywacją:-)) Dzisiaj jest tragicznie, miałem problem z podniesieniem deski sedesowej, nie potrafiłem utrzymać lekko schylonej i ugiętej pozycji, trząsłem się, jak [...]

Też nie wiem co ten program liczy :-). No i ten zapis - nie wiadomo jak liczyć sztangielki (podwójne?) Dzięki za radę faktycznie wagę hantli mnoży razy dwa, a teraz wyliczył mi program wszystko idealnie. Samopoczucie kiepskie, silne domsy/zakwasy czworogłowych nóg i zginaczy bioder po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem [...]

ja na lydach mialem zakwasy do sr kozak cw;p

zrobiłem ten wasz trening na łydki;)robiłem go w piątek a jeszcze dziś czuje zakwasy. powiem szczerze ze jak wstawałem z łózka to nóg w kolanach-nie mogłem wyprostować .masakra taki ból ;) ze zastanawiałem się nad środkami przeciw bólowymi, chyba nie potrzebnie zwiększyłem ilość serii i powtórzeń ;)ogólnie pierwszy raz takie coś przeżyłem

A najbardziej bezstresowo proponuję szybkie spacery. mp3 na uszy i idź się przejdź ;) Ostatnio maszeruję ok 3-4km po 3 razy w tygodniu i mam zakwasy jak nigdy ;P uważam, że na początek do dobry sposób ;) A jeśli jeszcze do tego chodzenia umiesz liczyć spróbuj HIIT Na początek może nawet minimalnie po 2-3 interwały z naciskiem na trucht 15 sekund [...]

Schemat jest jeden na razie czyli masuje. Docięcie jakieś większe mnie nie interesuje redukcja tylko wtedy jak już nie będzie szło w mięso tylko w fat. Wzrost 175. Ja nie uważam żeby to były jakieś mega dawki 600 DD 1200 podstawowego środka wiadomo jakiego to nie uważam żeby było jakoś dużo. Nie jakiś oszałamiający ale progres zdecydowanie jest i [...]

zakwasy to normalna sprawa ;) aeroby jednak bym upchnal chociaz raz w tygodniu, moze byc na biezni na silowni jezeli masz taka mozliwosc.

ja od jakiegos czasu stosuje mówiąc szczerze zawsze miałem straszelne zakwasy na klacie i nogach ale juz od 2 tyg skreczingu jest duzo lepiej

Dziękuję za zaproszenie. Dlaczego ja zawsze kłócę się z osobami które polubiłem? Nie znam odpowiedzi. Dlaczego podejrzana? Nie odpowiem Ci biegle tak od razu nie jestem medykiem ani biologiem ale cenie naukę i na jej podstawie wyrabiam sobie zdanie. A o aspirynie wyrobiłem sobie bardzo złe, jelita, szczególnie cienkie, śluz w płucach, wpływ na [...]

Cześć. Sory za dłuższa przerwe w dzienniku , ale niestety mialem ku temu powody, ważne sprawy osobiste przez co zrobilem troche przerwy w treningu no i bd musial zaczynac znowu po przerwie czyli zakwasy itp, ale myślę ze przez to przejdę. Zmienilem tez troche plan ale o tym sie przekonacie śledząc moje wpiski. Co do zdjęc , myslalem ze dzisiaj je [...]

Mój syn powiedział mi dzisiaj że mam plecy jak Godzilla :-D A dół - zakwasy? Ale nogi nie bolą mnie jakoś obłędnie..... Ale czuję się straszliwie napompowana. Mierzyłam trzy razy więc raczej byka nie walnęłam. @-| Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-04-06 21:06:50

no to teraz zakwasy ciebie zjedzą %-) Kurcze w takich warunkach to powinnam równiez nagrody powymyślać. @-) np prawo do okrążenia stadionu 4x %-)

no to teraz zakwasy ciebie zjedzą %-) Kurcze w takich warunkach to powinnam równiez nagrody powymyślać. @-) np prawo do okrążenia stadionu 4x %-) Ku mojemu własnemu zdziwieniu - nie mam zakwasów (w pojęciu bólu mięśni który daje znać przy każdym ruchu). Mam tylko wrażenie jak by mi nalano ołowiu - są ciężkie, nabrzmiałe. A co do okrążenia stadionu [...]

Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b77c6bdd5b462a88675f9bc96990b4.png Dodam jeszcze, że po treningu klatki i bicepsów, mam mocne zakwasy: Klatki, "żeber" i lekkie tricepsów. W kolejności od największego bólu. +Martwią mnie te lekkie rozstępy na bicepsie, szkoda, że z tym nic nie da się zrobić:-( Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-20 22:56:24

I jak te hacki? Dodam, że zakwasy mnie dziś niszczą, uda zmiażdżone. A takie poboczne gdzie odczuwam to prostowniki i górne mięśnie pleców.

To pocieszyłeś %-) Zakwasy najszerszych i czworobocznych good. Tricepsy też są ale nie tak mocno jak zawsze. Kilka pytań: 1) "Unoszenie bokiem - widzisz sam zauważyłeś, że ciężko utrzymać ten łokieć wyżej, wyprostuj ramiona jak łokieć będzie na równi to się nic nie stanie, gwarantuję Ci." - właśnie jak wyprostuję ramiona to jeszcze ciężej [...]

:-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34925a9141eb481bbd8e741691d83f1a.png Pytanie: 1) Czy robiąc przysiady przykładowo 100x6 i co powtórzenie czekać 5-10 sekund (brak sił) walczyć? Poza tym, aż przesada z tymi udami%-) wstaje jak kaleka, chodzę jak kaleka lekko puknę w mięsień to już boli%-)%-) Klatka - mega zakwasy, jestem zadowolony Biceps- jak [...]

Dzień treningowy piętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / [...]