Weekendowe miski, do bani z leksza, bo wpadł barszcz z ziemniakiem. A obiecuję sobie codziennie, że nie będę się łamać i grzeszyć. I nic z tych moich obietnic nie wynika}:-((( Jestem oporna na silną wolę.. i to strasznie. Niewyspana jestem i wymęczona weekendowym zjazdem na uczelni, ale na trening poszłam. I znowu NIEMOC. [...]
poczytalam troche na tem temat ale z innej strony. Jak dla mnie jedynym sposobem odroznienia tego od zakwasów jest po prostu moment pojawienia sie bolu. Bo normalnie i najczesciej zakwasy pojawiaja sie na drugi dzien juz, nieraz nawet wczesniej, a to po ok 24-48 h i ustepuje dopiero po ok 5-7 dniach od zaprzestania cwiczen u mnie np takie [...]
No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]
JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]
powiedziałabym coś ale wypijam za duzo melisy i mam to już pod ogonem niestety w sb też tam będę, tym razem chce mnie widzieć promotor tzn że trzeba dać sobie w d.pe na treningu w piątek żeby jedyne o czym myśleć to zakwasy a nie dudranie
Piję Diete wrzuce wieczorem. Tak jak też trening. Ale po 4 tygodniach stagnacji nie wiem co z tego dziś będzie. W sumie to o jutro boję się bardziej Zamieniłam też dni, nogi bede robić w pt, przynajmniej zakwasy mnie dopadną w weekend edit: Mam niesamowite bóle kręgosłupa dziś. Pochylając głowę na dół czuje straszne ciągnięcie i ból w okolicach [...]
Osobny post. Trening: dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 12 +30kg x 10 +40kg x 8 +45kg x 8 +pomoc ostatnio 40kg +regres +20kg x max +10kg x max 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 15 2 szt x 15 3 szt x 20 +regres 1 szt x max 3. Uginanie młotkowo 12kg x 10 15kg x 10 18kg [...]
[...] jak wyjdę w piątek na imprezę to pić nie będę. Luby: Co, na dragi się przerzucasz? W sumie racja, mniej tuczące... - rzekł zamyślony. I weź tu nie zdziel łopatą! 8-) P.S. Zakwasy jak cholera! Dwugłowe uda bolą paskudnie, siadanie staje się sportem ekstremalnym. EDIT Redukcja, dzień 3 Miska czysta, ze wszystkim się wyrobiłam, choć miałam pewne [...]
czikita007- :) ja troszkę zakwasy lubię wtedy wiem że dobrze trening zrobiłam i że rosnę :) :) obliques- czuję ze robię tak jak powinnam, psychicznie jestem nastawiona bardzo żeby dawać z siebie 100% mocy, a co do MC i treningu to nie dam się-chociaż bardzo mnie na to nakierunkowano to się nie dałam! trzymam się planu i słucham tylko Ciebie! :)
9.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje * trening na maszynach: 1. Wyciskanie na klate 3x15 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3x15 3. Wznosy hantli bokiem 3x12 4. Uginanie na modlitewniku 3x12 5. Prostowanie na triceps 3x15 6. Wznosy z opadu 3x12 7. Suwnica 3x15 + orbi 25 min. Pierwszy trening z normalnym obciążeniem, chociaż i tak bez [...]
3.06 wtorek TRENING * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Trening nie dokońca wg założenień, ze względu na Panią trener, która ciągle przerywała, komentowała i poprawiała Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg /30kg x? /25kg x10* /27,5kg x10* 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. [...]
6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]
[...] z kijkami łatwiej mi utrzymać tempo, nawet w zwykłym marszu w ramach cardio ;-) na początku były problemy z synchronizacją, ale teraz fajnie się chodzi :-) 15.10 środa Zakwasy w nogach ciąg dalszy, do tego góra też boli %-) Jak jechałam na rowerze do pracy, to w połowie drogi nogi zaczeły mi drżeć a poźniej zrobiły sie bezwładne, myślałam, [...]