Zakwasy na

wyglada na to ,ze albo zakwasy ci sie jeszcze tam utrzymuja albo poprostu cos nadwyrezyles

na 2-3 dzień to nie są zakwasy tylko efekt mikrourazów komórek mięśniowyych, więzadeł i przyczepów spowodowane właśnie tym, że nie trenujesz regularnie

"rzadko uczęszczanego"? ja bazuję na powiadomieniach o nowych artach. przeniesionych tematów powiadomienia nie uwzględniają. w Twoim przypadku polecam delikatny masaż, bicze wodne. pewnie to zakwasy.

skoro masz bardzo silne zakwasy to znaczy że przegiąłeś z ciężarami, odpuść jeden dzień, a na kolejnym treningu zaniż o 20-30% ciężary. Przez pierwsze 3-4 tygodnie nie ćwicz do upadku mięśniowego (zostawiaj zapas) dodawaj po 5-10% co tydzień. Możesz ćwiczyć co drugi dzień.

nie zwiększaj ilości serii, tylko skup się na technice i obciażeniach W barkach możesz zwiększyć powtórzenia do 14-16, bo zgodnie z tym co pisał 'krzychu' barki lubią być tak intensywnie ćwiczone. Poza tym barki są uzywane bardzo często i naprawdę trudno o 'zakwasy' tej partii.

Jeśli ten ból to zakwasy, to od głębokiego schodzenia. Moim zdaniem po prostu solidnie te dipy zrobiłeś. Czasem też miałem, na początku przygody z dipami.

A mnie znowu przy 15-tkach nie robia sie "zakwasy" poniewaz jestem na diecie wysokotłuszczowej, mimo to robie 15-tki ale traktuje je jako taka rozgrzewke po SD przed wiekszymi ciezarami. W koncu w HST liczy sie progresja a zeby trwała jak najdłuzej to trzeba zaczać o małych ciezarów. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-07-18 13:13:40

na poczatek musisz miec trening wprowadzajcy np. trening calego ciala wiekszosci niezbyt skomplikowane technicznie cwiczenia abys sie nauczyl prawidlowego ruchu i czucia miesniowego Bardzo dobrze Cię rozumiem, dlatego napisalem tutaj, bo nie sztuką jest isc pomachac troche rękami nogami, miec później zakwasy, chodzi mi o to żeby ktos napisał mi [...]

O widze bylem na dobrej drodze ; d, bo duzo sie kapie w bardzo cieplej wodzie jak zakwasy. Nie ze bez zakwasow sie nie myje ;d , ale raczej w letniej, nie lubie goracej : P. A sol do kapieli? Co z nia ma jakies wlasciwosci lecznice? No a co do tych 'zakwasow' to trice tez mam zakwaszone ; d, bicepsy czasami, ale bardzo malo, barki i plecy never. [...]

Chciałem się zapytać, czy podczas takiej suplementacji zakwasy to dobry znak ?, czy może coś jest jednak nie tak ?. Z tego co wiem glutamina przyspiesza regenerację mięśni. Może zwiększyć dawkę na 2 razy dziennie ?. Przypominam mam ciężką pracę fizyczną.

pompki robię 2x w tygodniu, zamieniłem je z wyciskaniem na ławce napewno nie są to zakwasy, przy robieniu pompek moje barki mdleją i mocno bolą a najbardziej zaraz po skończonej serii.

jeśli chodzi o tą dziure na mieśniu piersiowym mzoliwe że taką masz genetykę, jakieś wypadku za dzieciaka nie miałeś czy coś ? 1genetyka wadpie od małego tak nie miałem 2mam tak od prawdopodobnie od 20 lipca przez następne dni lekko mnie klatka bolała myślałem że to zwykłe zakwasy a że jakoś specjalnie nie patrzę na swoją sylwetkę to dopiero [...]

Ja na drugi dzien czuje fajnie miesien np biceps czuje jak go napinam i jest fajnie lecz gdy sie nie wyspie to mam zakwasy a jak za slabo zrobie biceps to wogle nie czuje ze go wogle robilem.mam tak z kazda partia miesni.

Technika jest ok to wiem na 100%. Najwieksze zakwasy mam w nogach i na klatce. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu ale nogi i klatke czuje bardzo

Ok już układam trening tylko chciałem jeszcze zapytac czy np robiąc codziennie pompki..powiedzmy 4 serie po 40 lub 50..to czy jesli pojawia sie na poczatku zakwasy to njlepiej zrobić przerwe czy tłuc dalej?

Jednak "zakwasy" mam takie po treningu ze ciezko podniesc reke pozniej. Czy wieksze ilosci aminokwasow nie wplynely by jakos pozytywnie na regeneracje i przyspieszenie zdobywania miesni. Z czym bys sugerowal polaczyc Magna power bo o tej kreatynie myslalem.

Mialem podbny problem. Ale poszedlem za podstawowa regula-sluchaj swojego organizmu. Uloz sobie jakis trening(np z 5-7 cwiczen robionych jedno po drugim w obwodach) i zobacz jak bedziesz reagowal. Jezeli nast dnia nic nie bedziesz czul to wal codziennie, jezeli jednak bedziesz mial zakwasy albo uczucie jakiegos przemczenia to rob rzadziej. Ty [...]

Ja nie wyobrazam sobie cwiczyc codziennie . Zakwasy mi na to nie pozwalają

Bym ci zrobil z tego 1 plan PON: Klata+bic , SR-Plecy Barki , PT-Nogi , triceps ewentualnie jakbym sie nudzil w sobote mozesz sobie zrobic kazde po 1 cwiczeniu na dana partie. Miesnie rosna podczas odpoczynku nie podczas treningu wiec ich nie katuj a jak masz to robic to dawaj 200% na treningu . Powinny wystapic zakwasy

Nie rob 2x cwiczen na te same w tygodniu jak masz zrobic to rob hardkorowo, ja np po treningu bicka mam zakwasy przez 2-3 dni i to jest trening , a jak nie wiesz jak to skorzystaj z FBW