Zakwasy na

Staż około roku, brzuszek mam już trochę wyćwiczony niestety obrósł trochę tłuszczem. Plan rzeczywiście jest ciężki. Treningiem ACT ćwiczyłem już miesiąc. Myślę że czas na coś konkretnego. Jestem gotowy na ciężki wysiłek. Jeśli jednak dorwą mnie zakwasy to odstąpię od pewnych ćwiczeń a wrócę do nich dopiero po poprawieniu wytrzymałości organizmu. [...]

Wydaje mi sie ze Twoj problem polega na tym ze lesli cwiczysz juz jakis okres czasu to napewno zakwasy po treningu bedziesz mial znacznie mniejsze i to jest oczywiste! 1-modlitewnik 2-hanteli siedzac 3-mlotkowy to wystarczy!

po dluzszym czasie cwiczen zakwasy mijaja juz nie sa tak mocne jak na poczatku, to normalne

nie chce mi sie ;] ciezko wpisac w wyszukiwarke ;], czekacie tylko na gotowe a wystarczy odrobine checi ;] http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_ból_mięśni_...-t185552.html Jak ci pomoglem to daj SOG'a Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-20 12:57:37

kiklak, podaj mi jak ćwiczysz/ćwiczyleś bicepsy. Z cyzm łączysz, ilość serii. Wiesz ja w przedraimonach uzyskałem efekt zakwasów (grupa zginaczy), przy stosowaniu regresu siłowego, a tam 2 serie z 5 są na abrdzo dużych ciężarach (mało powtórzeń), 2 kolejne na średnich cieżarach i tylko 1 serie mały ciężąr dużo powtórzeń. A przedramiona rosna od [...]

zawsze stosowalem bialko na noc i mialem dobre efekty ale nie wiem czy to wina samego bialka czy ogolnie ze dobrze cwiczylem ciezko powiedziec :) No z regenreracja mam problemy jestem przemeczony ciagle. Nie wysypiam sie dobrze, mam zakwasy ogolnie dol. dzieki za odp!

ale zes sie opalil na tych wakacjach pozdro . !!łap sogacza!! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Ćwiczyłęm całe ciało :) FBW 7 ćwiczeń podstawowych (same sztangi/drążek etc), ale ogólnie na klacie taki ból mam i nie wiem czy to zakwasy, bo odczuwam dziwny ból, być może na klacie nigdy nie miałem zakwasów. Żeby nie było wątpliwości, mój plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą [...]

Na skórcze pomaga aspargin, na zakwasy nic nie pomaga, ale po czasie będą one rzadziej występować a ból będzie mniejszy! a na regenerację może być GLutamina lub BCAA! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Żeby pozbyć się zakwasów najlepsza jest kąpiel z zimną i ciepłą wodą na przemian. Ponadto gdy już się pojawią to dobrze jest zrobić trening, ale lżejszy, tylko aby ty mięśnie rozruszać. Chyba nie powinno się ćwiczyć na pełnych obrotach, gdy ma się spore zakwasy, ale nie jestem ekspertem więc poczekaj na opinię kogoś bardziej kompetentnego.

Witam, SŁuchajcie chce zrobic FBW. Dziś akurat chce nogi bo wszędzie oprócz nóg i kaptura mam zakwasy... Tak więc moja propozycja na dziś: UDA WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)12,10,8,6,4 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12,10,8,6,4 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8,6,4 ŁYDKI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 12,10,8,6,4 KAPTUR WZNOSY [...]

dołożyłem do posiłku o 19:00 kasze bo w tedy nie mam na drugi dzień takich zakwasów Czy posiłek może mieć jakikolwiek wpływ na zakwasy ? To nie jest tylko kwestia dotlenienia organizmu ? Uświadomcie mnie bo nie wiem

1. Chodzi mi o to, że ćwiczę 3 razy w tygodniu w tym jeden trening kondycyjno-siłowy, który zmusza mnie do większego wysiłku i z tego powodu mam czasem zakwasy i nie chciałbym pozostać bierny w pozostałe dni i waham się nad dorzuceniem jednego treningu boksu albo siłowni z ćwiczeniami dynamicznymi. 3. Tak jak napisałem, dieta od ok. 2 miesięcy, to [...]

Czwartek: Triceps (pompki na poręczach 10/10/10 ,Wyciąg ściąganie liny 10/10/10 ,hantlem za głowo 10/10/10) Piątek: Biceps (Modlitewnik 10/10/10 ,Na stojąco 10/10/10,w podparciu o kolano 10/10/10) Sobota: Nogi (przysiady ze sztango 10/10/10 ,sztanga pomiedzy nogi i klęczenia tak jakby na kolano nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa 10/10/10, [...]

z zakwasami jest taki klimat ze powinienes 2 miechy cwiczyc na max zeby miec te zakwasy bo jak boli to rosnie ;) a potem miech lajtowo zeby sie nie nabawic zakwasow zeby zregenerowac sie troszcze potem ponownie cienzki trening mi to pomoglo, bo ja cwiczylem ciagle na maxa to po 3 miechach tylko mialem spadki sily a jak zbyt lajtowo to zkoleji [...]

Chodzi mi o to że według Ciebie trzeba robić taki trening na MAX prez jakieś 2 miechy co prowadzi do przetrenowania tylko A to czy Cie nazajutrz bpo treningu boli bicek to przedewszystkim kwestia przyzwyczajenia się mięśnia do treningu. Bo jesli robisz przez miesiąc ten sam trening to po pierwszym treningu możesz mieć troche zakwasy a później [...]

Przez trening na max nie mialem na mysli zeby nazajutrz sie z bolu zwijac tylko naprawde robic cienzki trening, robie cienzki trening 2 miechy i wcale nie jestem przetrenowany jakos, piszesz ze bicek boli na poczatku i to kwestia przyzwyczajenie do treningu.. to w takim razie czemu gdy robie klatke np. tym samym planem przez dluzszy czas, i tak [...]

czy naprawde chipsy lays i wizyty w macu cos dadza???? bo z tego co pisze przemcio tak wynika a ja w to watpie. Co miales na mysli ze jest lekko przesadzony skoro daje rade. Jedno pytanko na drugi dzien po treningu mam zakwasy jak cholera podciagnac na drazku sie nie moge nawet raz:/ od 15.01.09 zaczynam trening mawashiego dla poczatkujachych [...]

Dlaczego dopiero aż po 25 roku życia? Będzie kopać lepiej i szybkość się poprawi. Raz, że organizm się będzie na bieżąco o wiele lepiej regenerował (ja po dużych dawkach BCAA i L-Glutaminy nie odczuwałem w ogóle czegoś takiego jak zakwasy czy DOMS po treningach SW, inni sobie rownie chwalili), co spowoduje że nie będzie problemów w coraz [...]

D.O.M.S czyli Delayed onset muscle soreness, czyli stan zapalny miesnia zwiazany z peknieciami powstalymi po cwiczeniach czyli tak jak napisal Borat147. Jest sporo sposobow na zmniejszenie tego, przyjmowanie kofeiny, dobra rozgrzewka (kardio minimum 15 minut) mi zaczely zakwasy szybko schodzic jak zaczalem wcinac codziennie bialko 20-30 g co 2-3 [...]