Poczytaj to http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm [...]
1. wpisz http://www.sfd.pl/search.asp 2. zaznacz "szukaj w temacie" 3. wpisz "glukoza" i "glutamina" 4. wroc tutaj i napisz co i kiedy bys zastosowal Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
Wylicz sobie ile kcal potrzebujesz dziennie, ile białka, ile węgli w dziale odżywianie w postyach podwieszonychJak wyliczysz ułóż jakąś diete i daj do sprawdzenia też w dziale z odżywianiem. Jak ułożysz to wróc tutej. Po za cyklem różnie bywa z dieta(chyba każdy to przyzna)-ale na cyklu ,musi by prawie idealna
doladuj diete o wiekszej kalorycznosci. zrob 2tyg przerwy wroc z nowym cyklem treningowym. kombinuj. z takim stazem spokojnie mozesz sie obyc bez odzywek czy suplemenow. jesli mimo wysztsko koniecznie czegos potrzebujesz chociazby po to aby byc bardziej zmobilizowanym to naturalnie pomozemy, ale naprawde wydaje mi sie ,ze nie ma potrzeby wyadawac [...]
myślisz że jak będziesz brał to sam urośniesz? uważasz że nie chodząc na siłownie nie wspominając o diecie bo po co urośniesz? sądzisz że karate da Ci mase mięśniową nieporównywalnie większą jaką byś otrzymał na siłowni? mylisz sie L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 99 poczytaj dokształć sie i wróć ale za 3 lata mając za sobą [...]
[...] zjeść obiad na mieście to po prostu go zjem ( elastyczne podejście do diety ) wliczam dostarczone kalorie w swój bilans i tyle (bez dorabiania idei ''oszukany posiłek'' ). Wróć do swoich nawyków żywieniowych i puść to płazem, wyszedłeś z dziewczyną, także nie rób z siebie ''wariata'' wybacz za użyty frazes. :) Warto jednak nadmienić, że tego [...]
wróć za jakiś czas po ułożenie cyklu po prostu jedz zdrowo, ćwicz, nie zaniedbuj regeneracji. co do supli to ew. witaminy, zma, omega-3 - prozdrowotne.
poczytaj i wróć za pół roku http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
detroo a ja moge cos zaproponowac? idz na spacer,ochlon troche,zaczerpnij swiezego powietrza.... wroc,zasiadz do kompa i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz tu: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html nastepnie sprobuj wyciagnac z tego jakies [...]
Na tych 3260kcal tyjesz czy waga już stoi? Musisz dojść do swojego zapotrzebowania na utrzymanie... Jeżeli tyjesz na 3260kcal to wróc do pułapu w którym nie tyłeś czyli waga stała. Jeżeli masz niewielką nadwyżkę kcal to nie będzie chyba z tym problemu by ustalić bilans 0. Potem z utrzymania trzeba zrobić kaloryczność potrzebną do tracenia wagi, [...]
Możesz spróbować tak ćwiczyć,jak nie bedziesz widział efektu po 3-4 tyg wróć do planu wyjściowego. Tak czy siak dzień czy dwa muszą być w tygodiu odpoczynku,a dotego naprawde trzeba dobrze zjeść-bez tego nie bedzie przyrostów.(w takim przypadku staraj się duzo odpoczywać i sporo jeść) -a to że koledze idzie nie znaczy że Tobie też pujdzie- [...]
Jak mogl przestac rosnac? wiek 12 lat i ze ma 187 cm to nie znaczy ze juz nie rosnie, moze teraz nic nie ruszyc ale za jakis czas pojdzie w gore bo jak dobrze wiem to chyba rosnie sie do 21 zycia jak cos to mnie poprawcie, ja swojego czasu przez okres 17-19 lat mialem 179cm zwrostu i jakos dziwnym trafem bylem 2 miesiace temu u pielegniarki i mam [...]