Wróć

przeczytaj posty o diecie które wkleił TomQ i weź to na poważnie do siebie, potem odwiedź dziął treningu dla początkujacych, a za parę miesięcy wróć tutaj, wtedy będzie można coś doradzić, na tym etapie żaden suplement nie przyniesie Ci oczekiwanego efektu. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-14 20:04:28

Skoro porzadny trening i dieta to nie problem to od tego zacznij, wroc za kilka miesiecy jezeli bedzie ci juz szlo ciezko i bedzie szukal jakiegos wspomagacza.

poczytaj posty podwieszone w działach: Trening, Odżywianie dopiero wtedy wróć tutaj

idz do dzial odzywianie uloz sobie diete i wroc tutaj jak bedziesz mial jakies braki w B W T

1-200 300g ryzu ED 1-200 300g makaronu ED 1-200 4puszki tunczyka ED 1-200 10kanapek z szynka/serem ED 1-200 2l mleka ED 1-200 200g pyrek ED a pozniej mozesz zarzucic na rzezbe cos takiego 1-16 5puszek tunczyka ED 1-16 300g piersi z kuraka ED 1-16 50g olivy z olivek ED w czasie obu cykli polecam witaminy VITRUM - 2 razy dziennie ASPARGIN - 2razy [...]

Źle... poczytaj archiwum i wróc.

Ta, najpierw poczytaj JAKIE WARUNKI MUSISZ SPEŁNIĆ ŻEBY W TYM SPORCIE COŚ OSIĄGNĄĆ. I za rok wróć. Dział - Odżywianie. Bez tego nawet z suplami nie będzie łatwiej, wiem bo sam popełniłem ten błąd będąc mniej więcej w twoim wieku. Najpierw za suple a potem za diete się brałem. Nawe nie wiesz ile kasy poszło w błoto.

a skad my mamy wiedziec kto to za "on"? wypelnij dokladnie ankiete za kolege i wroc jak bed. gotowa.

Ale wiesz, że ta maszyna trochę wymusza kierunek ruchu i niekoniecznie on musi pasować do Twojego zakresu ruchu, układu ciała itp? Ćwicząc na wolnych ciężarach jest co prawda trudniej, ale lepiej się wyrabia technikę i prawidłową postawę. Nie musisz brać dużego ciężaru - możesz na początek manipulować liczbą powtórzeń lub tempem. Np. załóżmy że [...]

Ale wiesz, że ta maszyna trochę wymusza kierunek ruchu i niekoniecznie on musi pasować do Twojego zakresu ruchu, układu ciała itp? Ćwicząc na wolnych ciężarach jest co prawda trudniej, ale lepiej się wyrabia technikę i prawidłową postawę. Nie musisz brać dużego ciężaru - możesz na początek manipulować liczbą powtórzeń lub tempem. Np. załóżmy że [...]

Rok zcasu na siłowni to nie trenowanie tylko rozruchWróc tu za 3 lata minimum .Micha+suple+trening+sen

I zastanawiam sie co tu wziasc dobry trening i jedzenie od razu staka zapodać nie ma sensu wróć do treningów i za kilka miesięcy coś możesz kupić do uzupełnienia białko,gainer wg potrzeb

nos mamie/sasiadkom torby z zakupami, graj w pilkę itp....zarób na koks i wróć za 2 lata btw major15 tez mam 16 lat

wroc mniej wiecej do takiej formy jaka reprezentowales pol roku temu a gwarantuje ci ze wrucisz szybko potem bym dopiero pomyslal,zeby cos wziaac.

Wampirate a jak waga nie spada w ogóle, a leci tłuszcz, to co zrobić? synku wyjdź i wróć jak będziesz coś wiedział, a nie tylko czytał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-23 08:10:30

Noo chyba ci odpisalismy. Nie masz diety to po co ci gainer? po co ci cwiczenia. wez sie za diete za dobry trening i wroc za pare miesiecy i powiedz jak było

zacznij jesc jak czlowiek. trzymaj diete i otem wroc za 3 miesiace i powiedz ze nie idzie.

Masz lipo Lato idzie, idz na rower i wroc tu jesienia

no bo może i nie zaszkodzi, ale nie ma żadnego sensu jej brania, bo nie znasz nawet podstaw tego sportu staż zerowy - to już przekreśla kreatyne, poza tym nie masz pojęcia o odżywianiu, o treningu pewnie też. poczytaj podwieszone linki w dziale odżywianie i treningu, po pół roku wróc tutaj x] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-13 22:42:46 [...]

Ankieta musi być wypełniona w całości. Taki jest regulamin. Dowiedz się wszystkiego i wtedy wróć.