znów głupie tematy . A powiec jak się ma boks do siłowni .Co z tego że ciczysz 2 lata siłownie jak techniki nie masz z boksu . W co drugim poscie radza wam początkującym isc do klubu i ja Ci to radze przestan chłopakom na forum zawracac gitare i dzis do klubui naucz sie techiki wróć i wtedy pogadamy o sprzecie itp . Teraz to tylko se krzywde [...]
Proste FBW (1 lub 2 zestawowe ) 3-4 razy w tygodniu ewentualnie jakiś podział na 2, 4 razy w tygodniu (przy czym góra dół jest męski, push-pull jest dla dziewcząt), jeżeli natomiast bawią Cię inne podziały metody itp. wróć do tego posta kiedy przestaną działać :) Ładne wyniki swoją drogą oby technicznie
Jesteś w takim wieku i stażu, że wszystko będzie działać. Dlatego napisałem wróć do tego wpisu jak przestanie, chcę żebyś sam poczytał, pomyślał, wyciągnał wnioski Niszczenie znaczy tyle, że trening powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśni - doświadczasz ich na dzień lub więcej po treningu (tzw. DOMS), nie są one jednak wyznacznikiem dobrego [...]
http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trenuj , jedz i śpij i wróć za 4 tygodnie w wypełnioną ankietą - nic więcej .
Nie ma czym się maertwić . No tak z pewnością, nie masz pojęcia nic o autorze postu jaka ma sylwetkę, jak duża masa mięśniową, jakie ma ciśnienie krwi, nie wiesz o nim kompletnie nic, równie dobrze może mieć nadciśnienie które zabija nerki, może być osoba początkująca z bardzo niska masa mięśniową gdzie jego kreatynina w takim wypadku powinna być [...]
Nie ma czym się maertwić . No tak z pewnością, nie masz pojęcia nic o autorze postu jaka ma sylwetkę, jak duża masa mięśniową, jakie ma ciśnienie krwi, nie wiesz o nim kompletnie nic, równie dobrze może mieć nadciśnienie które zabija nerki, może być osoba początkująca z bardzo niska masa mięśniową gdzie jego kreatynina w takim wypadku powinna być [...]
Imo co ty chcesz rzeźbić ? ważę dużo więcej od ciebie przy niższym wzroście i sam się zastanawiam czy jest sens się rzeźbić Najpierw weź się zad dietę i trochę przymasuj i wróć za rok. Poza tym ćwicz całe ciało a nie poszczególne partie Powodzenia Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-20 14:23:42
Wróć na treningi i trenuj. Przede wszystkim rób kondycję żeby wytrzymywać reżim treningowy na wysokich obrotach. Bo to brak siły a nie dynamika jako taka jest tu problemem myślę
Dział- odżywianie. Tam się kieruj :). Później wróć, jeżeli na diecie przetrwasz ze 3 miesiące i wtedy spytaj o poradę co do supli. Każdy zapewne doradzi Ci mono .