Wróć

wyjdz jak sie zastanowisz i zadasz porzadne pytanie wroc A tak powaznie wiesz co to wyszukiwarka jest tyle postow na temat wyskoku ze masz czytania na dlugi czas

Udaj sie do działu odżywianie,tam pomogą ułożyc Ci dietkę. Jeżeli uznasz że nie bedziesz mógł sobie pozwolić do końca na taką i wystapia w niej braki np. białka to wróć tutaj i coś się doradzi braki. tak będzie najlepiej dla Ciebie.

nefarian, a pare dni odpoczynku od forum Ci zalatwic ??? neverlast, albo uzupelnij wiedze i wroc z propozycja diety, albo temat do zakniecia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 19:57:10

Chudo tu nie ma co redukować Masuj Wróć za jakiś rok/3 jak zbudujesz z 10 kg masy :)

Moze pokombinuj w ten sposob-cwiczenia ktore wykonujesz na plaskiej lawce zrob pod lekkim skosem(np.wyciskanie), to co robisz na skosnej zrob na plaskiej(np.rozpietki)sprobuj w niektorych cwiczeniach zamienic sztange na sztangielki,zmieniaj tempo cwiczen.Sprobuj tak przez poiwedzmy 6 tygodni i wroc do starego sposobu [...]

LYSY MDF, to co nie pomogliśmy ? niech poczyta troche a nie od razu rozpoczyna nowy temat do autora : najpierw do działu odżywianie, później do działu trening i po tym mozesz tu zaglądnać i zapytać o pomoc w doborze supli. Pomożemy, nie ma sprawy. A ty zamiast tak zrobić od razu idziesz do supli. Odzywki bez treningu i zbilansowanej diety za [...]

Zdzichu wróć do podstawowki o ile tam dalej nie siedzisz i poczytaj troche bo taki głupoty *******isz ze głowa mała...

przerwy tak ogólnie mówiąc powinny być zachowane w przedziale 1-3 minut , ile ci potrzebne na zregenerowanie sił to już od ciebie zalezy , byle byś się trzymał tego zakresu co do podciągnięć to powiem ci że to nie jest dobry pomysł ani połączenia tego tak jak powiedziałeś ani wogóle łączenie tych dwóch rzeczy - czyli normalnego treningu i tego na [...]

Staż treningowy (lata) 3 miesiące Idz pocwicz i wroc za jakis czas. Za wczesnie na cykl.

ja bardzo chce Ci pomoc. nie ma sensu brac jeszcze supli, zdobadz troche doswiadczenia i wiedzy zeby niepotrzebnie nie wydawac kasy i jesc tony supli, a jak juz to zrobisz wtedy wroc i zapytaj.

nie czytaj tych bredni osoby wyzej jak trenujesz 1.5miesiaca to wez sie najpierw za czytanie forum przedee wszystkim dzial odzywianie, bo bez dobrego odzywiania efektow nie bedzie za jakies 3-4 miechy (akurat na jesien) wroc tutaj , odpiszesz na te pytania http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D%26gt%3B_ANKIETA%21%21%21-t325422.html i [...]

SAA bez diety, hmm no wiesz odczujesz, bo nabijesz woda sie, jak bedziesz w miare duzo jadl czyli wegli bedzie to i nabicie bedzie, no ale wiesz lepiej diete miec bo szkoda hajsu bez diety wbijac saa, mlody jestes chcesz urosnac wiem jak to jest, ale diete zapodaj i wroc za pare msc :)

przestan cwiczyc barki na 2-3 tygodnie pozniej wroc i jedno-dwa cwiczenia podstawowe zamiennie 8 serii ruchow 6-8 jeden tydzen wyciskanie siedzac drugi tydzien partial high pulls tyle

Zamiast masować, to zajmujesz się głupotami, wróć za 30 kg

Zmotywowalibyście chłopaka ;D A na razie go poniżacie ;p ZafascYn zamiast się wykłócać może pokaż forumowiczom że nie jesteś jakimś tam leszczem przymasuj i wróć na forum a wielu Ci pogratuluje przemiany :D

Wroc na to co przepisal Ci lekarz.

[...] koąca ławki, sztanga leży na podłodze za głową. Ruch: Sięgnij do tyłu i chwyć sztangę nieco węziej niż barki. Trzymając ręce zgięte w łokciach, przenieś sztangę ponad głowę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj. Wskazówki treningowe: W porównaniu z przenoszeniem sztangi na wyprostowanych rękach, przenoszenie z rękami ugiętymi pozwala na [...]

brak podstawowej wiedzy (czyt. patzr moj avek) dieta trening suple i wroc za rok dwa

suplementy mają się nijak do Twoich efektów (szczególnie na początku) najważniejsza dieta. Rozpisz ile to ma BTW (Białek, Tłuszczy, Węgli) i całe zapotrzebowanie w kcal, tego banana i jogurt sobie oszczędź, wróć do domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Płatki owsiane jesz same?:X mleko ma białko i tłuszcze. Jogurt z 2 posiłku też wywal bo nie [...]

po prostu odsapnij ok miesiąca czasu na jednym poziomie kalorii i pozniej wroc do redukcji ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-11-30 17:10:36