Wróć

idz prosze do dzialu odzywianie i jak tam cie naucza co jesc to wroc po suple..bo na razie zastanow sie nad dieta a pozniej bierz za suple ;)

http://www.cen.uni.wroc.pl/teksty/witaminy.html ciekawy artykuł znajdziesz tam dawki dzienne dopuszczalne jakie można przyjąć bez nie miłych niespodzianek, poza tym parę ciekawostek....Jeśli ktoś ma dłuższą chwilę i go to interesuje to polecam....

[...] posiłku... to ja ci mówie: żryj frytki przynajmniej 3x dziennie Do każdej porcji frytek kawał mięsa (kurczak, karkówka, wołowina) Na śniadanie oprócz owsianki jajecznica z 4 jajek A twaróg tylko przed snem Po każdym posiłku kielon oliwy... Między posiłkami popijaj sobie gajnera Wróć do tego tematu za 3-4 miesiące i powiedz jak waga poszła

kolego wróć do działu odżywianie i tam pozostań koniec bo i tak jesteś oporny na wiedzę

Jak bardzo wyniki ci będą odstawać zrób mini obwód, czyli wróc na drugi poziom i powtórz go do II III i zacznij IV. Choć ja bym się tym nie przejmował, myśle że z czasem samo ruszy i będzie ok.

zacznij od czytania tego tematu . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i wróć będziemy myśleć .

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz przeczytaj sobie spokojnie o co chodzi i czym bedziesz cwiczył i wróc

Plan... wroc do szkoly...

sprawdz na googlach i jak nic nie znajdziesz to dopiero wroc

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wróc za tydzień jak wszystko przeczytasz

Szczerze to kolego mogę się założyć, że źle policzyłeś swoje dzienne spożycie kalorii, bo uwierz mi, że przy takim wysiłku jaki twierdzisz, że masz i do tego 500 kcal/ed od jakiegoś już czasu to byś nie funkcjonował. Nic by Ci się nie chciało, dosłownie. Nie chcę Ci zarzucać kłamstw, czy oszukiwania, ale jesteś pewny, że wliczyłeś wszystko? [...]

daruj sobie doping, wylecz sie, poćwicz na sucho i wróć za rok

To jak zrobisz ten cykl to na końcu dasz clena z t3. Daj aero w trakcie cyklu żebyś już był przygotowany do porządnej wycinki. Wróć tu po cyklu i ankietę porządnie wypełnij a nie na od.pie.rdo.l

Niedowaga że hej... Jedz ile się da. Ankiety dalej brak ale zakładam że jestes ekto i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie [...]

spadki? mialem takie wymiary jak zaczynalem trenowac...., wez sie za miche ewentualnie jakas kreatyne i wroc jak bedziesz mial 43 w lapie:)

na brucknera na silownia no.1 jest trener pod jego okiem mozesz cwiczyc ale sie placi za to ..www.silownia.wroc.pl

Dolegliwosc wystepuje na silowni, wiec postaraj sie przerwac wys silowy na tydzien, po tym czasie wroc, jezeli przy zachowanej odpowiedniej dla ciebie czestotliwosci i objetosci nadal bedzie bol, zwroc sie do lekarza.

przemyśl z głową. jak już to zrobisz to wróc z ułożoną dietą, wrzuć ją zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i wtedy się oceni

co to ma być za głodówka ? może coś o sobie napiszesz ? tuńczyk 2 razy dziennie ? powodzenia 4 posiłki i to nie pełne to trochę mało popraw wszytsko i wróć aha i masy na ujemnym blnansie nie zrobisz wybij to sobie z głowy

Wróć za rok!! Cwicz, jedz i śpij. Bo wydaje mi sie ze o jednej z tych czynności zapomniałeś