Wróć

crazyman13 Nogi to połowa ciała fundament twój , bardzo silny impuls anaboliczny uzyskujemy w trakcie treningu tej partii mięśniowej co przekłada się nawet na rozrost górnej części ciała . chcesz masę robić nie trenując nóg , no pomyśl poza tym coraz większe obciążenie na kolana będzie spadało co może przyczynić się do kontuzji . wiem w nowym [...]

Solido przeczytaj caly artykul,przemysl i wrocA wogole to waga nie jest chyba wyznacznikiem wygladu,bo 85kg.sadla i 85kg umiesnionej sylwetki to roznica,na podstawie wagi ciala mozna miec tylko ogolne spojrzenie na sylwetke. A zeby zaspokoic Twoja ciekawosc to jak zaczynalem to wazylem 60kg przy wzroscie 182,a obwod ramienia wynosil 27cm(potwor) A [...]

odpocznij 12 tyg i potem wróć to coś sie pomysli

Ale ankiete wypelnilem i wiem co mi potrzeba. Chodzi o to że nie znam się na składnikach które powinienem spożywać, chodzi mi o to aby ktoś pomógł mi co powinienem zjadać na śniadanie, co w szkole a co na obiad i o których godzinach mniej wiecej. Ktoś pomoze? j/w. Co ty myślisz, że jeszcze Ci pomożemy to zrobić? Dla mnie ankieta jest nie [...]

Vades TRAGEDIA!!! zacznij wszystko od poczatku. program masz w linku nr 2 . 3 x tygodniowo 6 bazowych cwiczen + lydki lub brzuch minimalna objetosc-1 seria docelowa ZACZNIJ JESC! wroc za pare miesiecy i WTEDY napisz,jak daleko zaszedles silowo do przodu. pomyslimy co dalej.

10 wskazówek zywieniowych na poczatek poczytaj i wróć

Za długa masa i za monotonna ( wynika z opisu ) wejdz na redu na jakiś czas odpocznij i albo redukuj już na dobre albo wroć do masy ( zalezy od poziomu BF ) następna mase urozmaicaj lub dodatkowo zakup jakies odzywki ktor dadzą swieżość i pomoga w łatwiejszym uzupełnieniu brakow w diecie

programy Billa,ktore mozna spotkac w sieci NIE SA PRZEZNACZONE DLA POCZATKUJACYCH-to po pierwsze. po drugie, owszem,niby moglbys zlapac ktoras z podstawowych wersji,ktore podalem w swoich postach i zaczac cwiczyc: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]

To jest dieta ? Gdzie Ty tutaj masz jakiegoś kuraka czy coś ? Na drugie śniadanie sam chleb suchy jesz ? <lol2> Makaron przed snem ? Ryż ? MLEEEEKO :D ? Dżem xD No to wszystko odpada zostaje twaróg + oliwa. Wiesz że masz malo tłuszczy to dlaczego nie dodasz ich tylko to piszesz ? ;P Nic nie czytałeś, postudiuj troszkę sfd i wróć ponownie [...]

może wróć do podstaw,czyli diety której widać po osiągach jest brak

sciemniacz to jest ******li glupoty pewnie wirtualne cykle uklada pisal ze wyciskal 185 po ostatniej relacji teraz 130 gosciu idz sie przewietrzyc i wroc a co do cyklu to popracuj nad ortografia.

ja Ci mowie sprobuj tak jak mowilem zacznij jesc wiecej weglowodanow, nie wiem ryz, platki, makaron, duzo pieczywa, i odejmij bialka kup sobie gainer nawet skoro jakosc masy na jaka liczysz, jest ci obojetna i pij go 2x dziennie jesli w przeciagu tygodnia/dwoch nadal nic nie ruszy, wtedy tu wroc i sie pomysli inaczej

Jak poczytasz to wróć i pogadamy - narazie błyszczysz niewiedzą i jakimiś przekłamanymi legendami. Raczej Ty tu błyszczysz, przypuszczam że na szybkiego przeczytanymi info w necie, ja się tu wcale nie afiszuję wiedzą na temat historii sztuk walk, bardziej mi zależy na trenowwaniu bo wtedy sztukę walki lepiej rozumie. Nie wiem jak Ty. a to co [...]

zacznij od podstaw czyli dział trening dla początkujących,dział odżywianie potem wróć do tego działu

Boże kingeri zachowaj honor i twarz i wróć na swoje IS i pisz dalej dla kreatyny, ale proszę, nie mów, że nie wiesz za co dostałeś bana.

wez sie chlopcze za jedzenie i wroc za nastepne 1,5 roku

Na wyrywanie 10 latek/latków się nadaje. Jeszcze jak im opowiesz że masz ze 40 w łapie . a tak szczerze. Dieta + trening i wróć za rok PZDR

lepiej wroc do tematu gdzies za te 3 lata

j/w po 2 latach tu wróć, choć i tak obstawiam, że tyle nie wytrzymasz i wcześniej zapodasz

ja kiedys wbijam przed kompem czytam sfd i nagle zaczyna ciknac jak skvrwysyn podkladam reke hvj wylewa sie mysle ide .. Ide ide.. A tu hvj kapie caly czas plaster zakleilem i myje zasrane dywany jakby starsi nie mogli miec kafelek wroc kafelkk tez mylem ale zawrotow czy hvj zadnych za to jak sie zbakam to hvj 3mm wejde i juz ojj czy to nerw.. [...]