Wróć

rób przerwy między ćwiczeniami <30sek, pompki na krzesłach, a później wróć i powiedz to jeszcze raz.

to wroc do hantli bo to wlasnie one ci pomoga

co ty rzezbiles ? z kosci na osci ? masuj sie chlopie i wroc za rok - niech slowa krytyki beda dla ciebie motywacja ! zabierz sie za diete + trening.. pamietaj ze tacy co mierza biceps na kazdym treningu myslac ze jutro moze bedzie wiecej daleko nie zajda silownia to ciezka dluga praca wiec pracuj.

Ćwiczyłem regularnie na siłowni różnymi planami (fbw, split, hst, 5x5) przez sporo ponad rok no i co....? WROC DO ROZWIAZANIA,KTORE ZAPEWNIALO POSTEP SILOWY W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I JEDZ TAK DLUGO,JAK DLUGO SIE DA! amen NIE CUDUJ!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-19 01:36:12

spróbuj podnieść węgle i podkręcić metabolizm,na początek pomysl o dodaniu jakiegos termogenika z tym clenem się wstrzymaj.Wbrew pozorom nie jest on wcale tak cudownym środkiem.Skończysz termogenika i dopniesz sprawy diety i dalej nie będzie efektu,wróc do nas do działu pomyslimy dalej jak to ugryźć,ale nie rzucaj się od razu na najgłębsza wode.

Triceps zza głowy? wtf człowieku ułóz sobie normalny plan bo ten do niczego sie nie nadaje,jest beznadziejny poczytaj troche i wroc za pare dni.pozdro

dobra wróć ,po treningu klatki bądź ramion tez nie masz sił pojeździć na rowerku ?

nie istnieje spalanie miejscowe. jeśli oczekujesz pomocy wróć do Regulaminu działu - wypełnij ankietę - zrzut z dziennika posiłków (potreningu.pl) - zdjęcia sylwetki a tak w ogóle. mam tyle lat i wzrostu co ty... a ważę 6kg więcej wątpię, że masz cokolwiek do redukcji, pewnie mięsa brakuje... i chyba nie wierzysz tym pomiarom ? %-) Zmieniony przez [...]

13 lat i chce miec kaloryfer :> hehe. Idz pobiegaj za pilka i wroc tu za 3-4 lata ;]

tylko witaminy i ew. Zma z tymi suplami wróć za min. 7-8miesięcy. temat zamykam bo zrobi się spam niezły.

uparłeś się na suple; myślisz że dzięki nimi biędziesz kozakiem; trening i odzywianie to podstawa; poćwicz troche i wróć tutaj; chociaz rozumiem Twój pęd do zdobycia masy, jest to jak najbardziej zrozumiałe; z suplementów polecam Tobie odzywki węglowodanowo-białkowe <bilans na + to podstawa; chociaż nie można przesadzać>

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html brak ci jakiejkolwiek wiedzy, ale o tym wiesz i to już plus. Poczytaj tematy odnośnie odżywiania i treningu (możesz w moim podpisie jeszcze zerknąć w 1 link i w link o redukcji) gubienie tłuszczu = rzeźbienie Twój rozkład [...]

pit bull, robisz mase na jw? to pogratuluje Ci i jednoczesnie dostane zakwasow na brzuchu, ze smiechu :) stary Twoje stwierdzenie ze masy na tym nie zrobi jak chce masy niech wezmie kreatyna jest poprostu zalosne i zrozum to wroc do podstaw bo chyba nie wiesz czym sie mase buduje

Czy glutamina byłaby tym czego szukam?? Tym czego szukasz jest po pierwsze - siłownia, zacznij wogóle ćwiczyć regularnie, zacznij jeść za czterech, a później dopiero zacznij się martwić co zrobić żeby się regenerować. Ludzie, myślcie bardziej perspektywicznie. Co zrobisz później? co zaczniesz łykać później jak już teraz się wspomożesz nawet [...]

masz tutaj na poczatek znajdz chwile czasu i poczytaj znajdziesz tam także cos dla siebie na poczatek i wiele wiecej twój mały elementarz na poczatek http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wróc cos sie dowiedział cos znalazł ITD bedziemy radzic Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-20 21:23:48

a wlasnie, proponuje ci raczej lapy robic osobno, a kazdego dnia trenowac inna grupe miesni, trening jest bardzo wymagajacy i obciazajacy, wg mnie powinienes ulozyc go na nowo, oprzyj sie o to co znajdziesz w wyszukiwarce, masz odrazu napisane jakie efekty dany plan przyniosl, dostosuj znaleziony trening do siebie i wroc to pogadamy :] Powodzenia !

co wy ludzie mu pierdzielicie :) cwiczysz caly tydzien a pozniej w weekend chcesz caly tydzien zmarnowac? od razu odpusc sobie silownie. albo jestes kulturysta i sie trzymasz, albo jestes ***** co chodzi na silownie a w weekend sie upija i to marnuje (oczywiscie nie mowie tu o 1 piwie na tydzien ) jesli traktujesz to rekreacyjnie jak na powaznie [...]

1. 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia, sprawdzalem na silowni z 2 miesiace temu sprawdzalem i bylo okolo 12% (moge sie mylic) Na pewno się mylisz. Z wagą prawie 100 kg, cienkimi rączkami, nóżkami, wąską klatką i prawie setką w pasie to masz pewnie ponad 25% Czemu po ledwo trzech miesiącach na siłowni chcesz się łapać za koks? Nie masz o tym zielonego [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To masz. Wzbogać wiedzę i wróć z ułożonym planem do oceny ;-)

z wróć uwagę tylko na chleb i ser jaki będziesz jadł. bo mam nadzieję, że wyeliminowałeś białe pieczywo i żółty ser?