Wróć

1. Nie wiem czy dobrze pamietam ale testa zawsze wbija sie wiecej niz nandrolona (nie bralem nigdy deki ani npp wiec niech mnie ktos poprawi jesli sie myle) propa powinienes poczuc juz po tygodniu-poltora (wieksza chec do zycia itd) 2. Moze sie przetrenowales ?? zla rozgrzewka ?? zrob sobie tygodniowa przerwe pelen relax i wroc z powrotem powinno [...]

z pierwszymi fotami to juz lepiej wyglada tak czy siak wroc za 10 kg Zmieniony przez - skyline85 w dniu 2009-04-17 22:38:17

przysiad martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie ławka wyciskanie stojąc Inne ćwiczenia są Ci niepotrzebne. Progresja ciężaru na każdym treningu. I na razie odpuść sobie sztangielki. Zacznij jeść i wróć, jak będziesz mieć 75kg .

http://www.awf.wroc.pl/ mam prosbe - nauczcie sie wreszcie korzystac z wyszukiwarek. tak ciezko wejsc na google.pl i tam linijke tekstu wpisac?

wroc do podstaw, poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w odzywianiu

Wszystko możesz, nikt ci nie zabroni. Jeśli dopiero prawie masz dietę ułożoną, to jeszcze nie myśl o jakichkolwiek odżywkach, czy suplementach. Zobacz jak będzie z pilnowaniem diety, postaw na jakóść produktów, pamiętaj o warzywkach i owocach w ciągu dnia. Dopiero po kilku miesiącach wróć z tym samym pytaniem ;-)

no kurva ludzie bez przesady, a czy do obliczania ile nabrać koksu to jakieś inne prawa obowiązują niż przy jakichkolwiek innych substancjach?pogłówkuj w weekend, ile tzreba nabrać cieczy o stężeniu 100 mg/ml(czyli takiej w której w 1 ml jest 100 mg substancji aktywnej) by mieć 100 mg, a jak nie wykombinujesz to od września wróć do nauki w szkole [...]

Mam mięśnie jak na swoją wagę ale chciałbym mieć rzeźbę i to taka co powala z nóg a przynajmniej trochę %-) Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:30:46 Zmieniony przez - EatBacon w dniu 2012-11-15 16:31:37 Obawiam się że od pisania na forum tego nie osiągniesz,a postów podwieszonych nie czytałeś raczej. Tu możemy Ci poprawić [...]

mówiłem Ci z 10 razy - na tym etapie liczenie czegokolwiek nie ma sensu, zadbaj o podstawy których nie masz, a dopiero jak je zdobędziesz wróć i pytaj o szczegóły

Ćwiczę od miesiąca (nie systematycznie). wroc jak sie zdecydujesz na treningi calego ciala z glowa. Cel treningowy : klatka piersiowa, biceps nie ma takiej opcji.

Czyli cwicząc SW 5 x w tygodniu radzicie lepiej gainera jakiegos niz białko? A gainer własciwie czyms sie rózni od białka? poczytaj .. zrozum i wróć ... a czy potrzebujesz białko czy gainiera to wynika z diety - masz ? to dobrze czyli znasz braki ... a jak nie to je poznaj

Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]

No poważnie. A jak Alfa. Jednostki elitarne. (CH). Komandos 1995 nr 1, s. 19-21. Jednostka elitarna KGB Alfa powstała w 1974 roku. Jej wzorem była niemiecka jednostka antyterrorystyczna GSG9. Omówiono jej skład, zadania oraz metody szkolenia. Tylko jeden raz oficerowie i żołnierze tej jednostki odmówili wykonania rozkazu. W 1991 roku przełożeni [...]

Nie martw się o spadek masy mięśniowej. Wróć do adekwatnej kaloryczności i regularnych treningów. FBW jest dobrym pomysłem po przerwie, aczkolwiek jako rozruszanie organizmu, po jednym takim treningu możesz wrócić do swojego splitu.

wroc jak juz troche potrenujesz i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o poprawnym treningu i odzywianiu. masz za malo stazu, po suple siegnij dopiero jak juz wyciagniesz wszystko co mozliwe ze swojego organizmu

1 do zmiany jajecznica warzywa oliwa daj 2 ponownie szynka do wywalenia daj mieso orzechy razowiec warzywa 3 wróć jak bedziesz mógł 4 do zmiany 5 do zmiany 6ok bez bananów 7 ok daj tł ogólnie rzeź

Nie jestem Twoim lekarzem, nie jestem w ogóle lekarzem %-) więc nie będę Ci leków zmieniał. Wróć do lek i zapytaj o to. Na każdej ulotce przecież jest napisane wyraźnie, że w przypadku wystąpienia jakichś objawów należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym a nie pytać w internecie. U mnie akurat sprawdza się zyrtec po czymś takim jak Ty - po [...]

"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut " Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

W sumie to troche zmodyfikowałem ogólnie ten SSlow gdyż w teori powinno sie robić jedno ćwiczenie na dana grupe na każdej serii oczywiście metoda SSlow i koniec. No i powtórzyć to 2-3 razy na tydzień. Coś ala Hit ale zamiast duzych cieżarów małe a wolno (pisze moze komuś sie przyda) SUPERSLOW TO JEST FORMA HIT Mam zwykły tradycyjny podział 3 razy [...]