choroba i dieta

J/Flex.

Nie wiemy jak się czujesz. Jeżeli masz dostatecznie dużo energii to mógłbyś zrobić ( ale z głową ) zmniejsz intensywność treningu albo .. zregeneruj się do pełni sił i uderz z większą intensywnością. Musisz sam zadecydować, nie znamy Twojego stanu fizjologii.

Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi i pomoc:) dzis trochę więcej zjem i jak jutro będę się dobrze czuł to zrobię lekki trening

Zdrowiej.
Pamiętaj, że kwestia psychiczna to najważniejszy aspekt.

Rozumiem :D byleby by nie bylo spadków :)

Witaj,
2-3 dni nie jedzenia nie spowodują spadków , jedynie woda Ci zejdzie i najważniejsze będzie wyzdrowieć .
Pozdrawiam

Witam, dopiero dzis wyzdrowialem.. Przez ten tydzień zrobiłem tylko trening w poniedziałek i słaby w czwartek diety nie trzymałem, bardzo mało jadlem, gdy cos zjadłem odrazu miałem biegunkę.. Przez ten tydzień z 79kg spadłem do 75.5.. Dziś czuje się juz dobrze od jutra zaczynam treningi pełna para,, radzicie przez tydzień jechać FBW żeby wrócić do formy czy split tak jak ćwiczyłam przed chorobą? I czy forma szybko mi wroci czy to raczej sa spadki juz z masy mięśniowej? ://

Nie martw się o spadek masy mięśniowej.
Wróć do adekwatnej kaloryczności i regularnych treningów.

FBW jest dobrym pomysłem po przerwie, aczkolwiek jako rozruszanie organizmu, po jednym takim treningu możesz wrócić do swojego splitu.

Po chorobie przez kilka dni zazwyczaj organizm dochodzi do siebie (rekonwalescencja się to fachowo nazywa ), więc nie wiem czy "ruszanie pełną parą" i FBW to dobry pomysł. Pierwsze kilka dni treningów można traktować nieco bardziej lajtowo, żeby mu dać wrócić do pełni sił.
Natomiast spadek wagi to pewnie głównie woda, glikogen, treść jelitowa, może trochę tłuszczu. Takie pochorobowe straty organizm zwykle bardzo szybko nadrabia i można w związku z tym przez kilka dni mieć większy apetyt.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-26 16:47:28

Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-26 17:07:35

Czyli forma powinna szybko wrócić? :) niedługo lipiec a tu takie coś,, fakt apetyt dzis mam bardzo duzy


Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2016-06-26 17:24:15

w następnym roku też będą wakacje