Wróć

Metalix, z tym dociskaniem to jest roznie! Nie koniecznie dociskajac szarpiesz wieksze ciezary. 1. Zalezy to oczywiscie na jakiej wysokosci umieszczona masz sztange 2. Zalezy od tege w ktorej fazie wyciskania jestes "cienki" np. ja jestem slabszy w poczatkowej czesci wyciskania, z kolei mam stosunkowo mocne tricepsy. W momencie jak [...]

Najpierw idz do lekarza a jak ci powie ze ze zjeebanym sercem mozesz brac sterydy, ew. jak ci powie ze nie mozesz ale ty to bedziesz pierrdolil to wroc tutaj po cykl...

Najpierw dzial trening dla poczatkujacych, aby ulozyc dobry plan treningowy, pozniej (nawet rownoczesnie) dzial odzywianie, aby dowiedziec sie cos o zdrowym odzywianiu ukierunkowanym pod silownie. Do pytan o suple wroc pozniej :]

95kgx24h=2280kcal chyba wiesz co to oznacza ....... a ty z makro co napisałeś jesz z 1700 to chyba wniosek prosty towar ?chyba żartujesz odrob lekcje o żarcie potem wróć tyle.

Fajnie, że szybko wyłapałeś, że nie tędy droga. Wróć do sześciu zbilansowanych posiłków.

Te dwa razy załatwią sprawę wiec proponuje żebyś się na to zdecydował a resztę sobie zrobisz w domu czy na świeżym powietrzu. Zastanów się i wróć, wtedy Ci pomogę.

Byku a ja kilka razy powatarzalem ze hmb wcale nie jest zle, tylko bardziej warto zastosowac triba.To wlasnie jest rownoznaczne z aspektem finansowym. Jezeli masz na uwadza aspekt finansowy to co wybierzesz triba ktory reguluje gospodarke hormonalna, czy hmb ktore dziala antykatabolitycznie. Czytalem wszystko jeszcze raz i jeszcze bardziej [...]

Moderatorzy : lenie - 1:0 Wróć za rok jak zmądrzejesz.

Rozsądne podejście. A jak już będziesz potrafił tak manewrować składnikami swojej diety, żeby rosły łapy ale bez brzucha to wróć tutaj. Pozdrawiam i powodzenia.

Z ćwiczeń na biceps,które zaszokują i niemalże porozrywają twoje włókna mięśniowe polecam ci gorąco uginanie ramion ze sztanga/gryf łamany/ trójstopniowe to znaczy: 1.pierwsza faza-wykonujemy 7 powtórzeń unosząc sztangę do wysokości pasa 2.druga faza-unosimy sztangę od wysokości pasa do brody-7 powtórzen 3.trzecia faza-wykonujemy pełny ruch [...]

http://www.wso.wroc.pl/Studium/Studium.htm Polecam poczytać i nie pisać o 2 latach studium.

uwagi i sugestie : kreatyna jaką brałem nic nie dawała :P zacznij od działu odżywianie i wróć do nas za rok

1: 8 jajek + 100 g owsianych (placek z patelni) 2: Makaron/ryż 100g + jogurt (skoro tak lubisz) wymieszaj z garścią orzechów i zapij 50g odżywki białkowej) 3: Filet z ryby/pierś/schab/wołowina 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek) 4: j/w 5: j/w 6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego Po treningu 100g gainera. Masz [...]

smacznego - wroc z wnioskami za 3 tygodnie !

"Godne efekty" to zobaczysz do wakacji, ale 2016, a nie nadchodzących. Jesteś chudy, robisz ćwiczenia na klatę i oczekujesz kaloryfera oraz większego bicka? Nie masz diety i białko chcesz kupić? Idź poczytaj i wróć z konkretnymi pytaniami. [...]

nic nie kumam mam metlik w oczch popatrz po innych postach jak sie rozpisuje cykle i potem wroc i uzupelnij profil

"Mam wrażenie że komuś po prostu żal dupe ściska ze modem nie jest. I tyle." wroc do postu gdzie byla ankieta o wybor modow i przeczytaj ze napisalem "mnie prosze nie brac pod uwage po najprawdopodobniej wyjezdzam na poczatku lipca" "Mod to mod. To nie Bóg do cholery. " dobrze by bylo jak bys to zapamietal...

Przenoszę do odpowiedniego działu. Od siebie dodam: całkowicie bezsensownie katujesz swoje ciało. POczytaj, przemyśl i ew. wróć do tego działu, a pomożemy z sensowną dietą i treningami. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

kolego tu nikt nie chce zle ) Sprzedaj co kupiles, za kase kup kreatyne <odwiedz dzial suple> i nakup jedzenia. Pojdzie Ci naprawde fajnie - dopnij trening diete i wroc do tego dzialu za jakies 3 lata. Wtedy z dobra dieta i dobrym treningiem zrobisz 100x wiecej niz obecnie

Trzeba...z Twoim stażem powinieneś mieć do tej pory 3-4 takie przerwy. Odpocznij trochę od diety i treningu, przez tydzień-dwa jedz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku, potem wróć do poprzedniego rygoru, ale...dietę rozpisz wg swojego zapotrzebowania, 1500kcal, to połowa tego co powinieneś spożywać. pzdr/