Wróć

Jak już wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie kalorii, wystarczy że wejdziesz teraz w "Dzienniki" i tam będziesz miał "Dziennik Zywieniowy" bierzesz dodaj wpis i sobie dodajesz po kolei posiłki, masz obszerną listę produktów. To jest tak fajna sprawa że każdy sobie z tym poradzi. Jeżeli już to zrobisz wróć, wstaw ją tutaj a użytkownicy na pewno [...]

dobra chlopaku widac zed pojecie nie masz zadnego jak pyasz czy deca jest w tab, pewnie nawet nie znasz zawaaretosci decjecta, wiec poczytaj duzo duzo weicej , zapoznaj sie z rynikiem , pomysl czy warto, i ewentualnie wtedy wroc to pomyslimy

Sorry Duck-man ale troche d.o.j.e.b.a.l.e.s. ;) przyjacielu, wroc sobie na IFBB i zauwaz ze w tabelce pierwszy napis od gory po lewej mowi No.(Czyli numer ) a pierwszy po prawej mowi PLACE(miejsce). Obawiam sie ze Krasnall ma w tym przypadku 100% racji. Pozdrowka Lifter

Cytuje : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

Białko wedle braków w diecie , błonnik z pożywienia , glutaminę sobie odpuść . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 4-6 tygodni , trening , jedzenie i spanie i wróć wtedy będzie można rozmawiać .

Przejdzie z czasem, ale jak już wykonasz taki odruch, to szybko wróć do stanu "normalności" tzn. otwórz oczy i patrz na przeciwnika.

no to za***iście nieciekawie! mateo.. nc po prostu! Kain wróć!! (

posłuchaj piszesz POMOZCIE PROSZE A WOGLE NIE SLUCHASZ jak przeczytasz to co ci powiedziałem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i napiszesz na podstawie tego plan to wróc

skrapi15 jeśli 15 to twój wiek wróć tutaj jeśli dorośniesz ... a jeśli chciałbyś dowiedzieć się czegoś o dietach i żywieniu zdobyć trochę wiedzy poczytaj posty pogrubione w tym dziale i wtedy dodawaj coś od siebie.

Po pierwsze musisz zrozumieć iż w tym sporcie nie ma nic na szybko i te 'kilka cykli od stycznia do wakacji by fajnie wygladac' niestety mogą w Twoim przypadku w ogóle się nie sprawdzić. Wnioskuje to z pisania w stylu "ćwiczę już pół roku" - a co to jest pol roku? zapewne nie posiadasz podstaw odżywiania, metodyki treningu , i innych [...]

Gdzieś to wyczytałem czy usłyszałem, że jeżeli chcesz trenować CF i nie podniesiesz w MC około 2x ciężaru Twojego ciała to wróć na siłownie. Nie wiem na ile prawdziwe ale brzmi sensownie i taki cel ja na przykład sobie wytyczyłem

wroc do poprzedniego planu i pracuj nad technika. przeciez dopiero zaczales! wszystko przed Toba. i pamietaj,ze najwazniejszy jest postep silowy w cwiczeniach-przy prawidlowej technice. nie pompa,zakwasy i inne duperele.... lub zacznij od poczatku-od najprostszej formy: podstawowy "gotowiec" : [...]

poczytaj posty podwiesozne i ułóz jeszcze raz potem znowu poczytaj i znowu ułóz od nowa potem wróc cześć

http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=-OkUqkeVXmf0sM:&imgrefurl=http://forum.mojecialo.net/watek-Trening-wprowadzaj%25C4%2585cy-dla-pocz%25C4%2585tkuj%25C4%2585cych&docid=gDVpulRWotQeDM&imgurl=http://img710.imageshack.us/img710/135/cwnr2wykrokizhantlami.jpg&w=550&h=490&ei=JhXnT49jiuK1BsyY5bEB&zoom=1 to są [...]

diete sam musisz ułozyc , my jedynie mozemy pomóc Ci ja poprawic ale to juz w dziale odzywianie lub junior zalóż temat z rzutem jadlospisu , wtedy cos sie pomysli, jak ogarniesz sprawe odzywiania wróc tutaj po odzywki o ile bedzie taka potrzeba oczywiscie.. info jak ulozyc diete znajdziesz w tematach podwieszonych w/w działow

Naderwać raczej nic nie naderwałeś po prostu doprowadziłem mięsień do takich mikrouszkodzeń, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Daj spokój aż ból minie i powoli wróć do treningów

To daj nam coś zebysmy mogli to poprawic :) Poczytaj i wróc z dietą :)

szymon07 wyjdz,poczytaj i wroc z jakakolwiek wiedza do dyskusji, jest tak samo jak pisales ze mna, zbyleq ci tlumaczy a ty nadal swoje, wez sie czlowieku ogranij, nie masz zadnej wiedzy, z dieta tez glupoty, z planem tak samo, z kolejnoscia cwiczen tez, a nadal to ciagniesz tylko nie wiem po co.Ty chcesz poprawiac plan wdawac sie w dyskusje, nie [...]

moim zdaniem dobry gen do pleców i barków też niezły ale stary tutaj prawie mięsa nie ma ;D jedziesz dalej z michą i wróć za jakiś czas

"Sprawność fizyczną uważam ,że mam prawie idealną ;) Ok wypełnię ankietę " -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: --- -Mc: - przeczytaj http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html co oznacza podstawowa sprawność fizyczna ;-) i wróć .