Wróć

tylko nie to .... słabizna . zacznij od podstaw WIEDZ=KLUCZ . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i wtedy wróć wiem że obszerny art , ale podstawy musisz znać .

Skoro Cie boli to PODSTAWA jest odpoczynek od treningu nóg przez np 4 tyg i jakiś animal flex albo flexit drink. Po takim odpoczynku wróć do przysiadów z mniejszym ciężarem, stopniowo zwiększaj i obserwuj co się będzie działo. Poza tym polecam galarete z kości krowych :D/ Idziesz do sklepu miesnego, kupujesz kości i prosisz na miejscu żeby Ci je [...]

posłuchaj ogarnij sobie jakieś proste FBW 2 zestawy oparte o podstawy na wyższym zakresie powtórzeń . trenuj , jedz i śpij , wróć za 8 tygodni i powiedz jak ci idzie .

...to może wróc do tego co w "początkach kariery" dawało ci doskonałe efekty- pod warunkiem oczywiście, że nie zaprzestałeś tych metod z powodu braku postępów- ale nic o tym nie piszesz.../.

D.S. Najpierw przejrzyj Atlas Ćwiczeń (dokładne opisy treningów: masa, siła itd) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem wróć tutaj i napisz coś o sobie na podstawie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

to wroc do podstawowki na nauke czytania ze zrozumieniem bylo pisane xxx razy ze halodrol liquigels to nie ph wiec ten temat to w suplach zaloz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-08 12:27:48

rzoob3r - prosze nie kompromituj się ... poczytaj troszeczkę i wróć ... chodziło mi tez o pobudzacze typu shock itd, a tutaj sprawdzić można smak jak i pobudzenie , nawet po jednej dawce więc warto przed zakupem upewnić się czy odpowiada nam dany suplement zanim wydamy na niego 150 zł :(

poczytaj posty podwieszone i wróc ... scorch jest niepotrzebny ... pieniadze wyrzucone w błoto

6 dni treningowych ? plus trening na najcięższych ćwiczeniach ? bezsensu ! Ustal priorytet , jeśli MMA to trening siłowy 2 x w tygodniu , nawet zawodnicy nie spędzają więcej czasu na siłowni . zapoznaj się z tymi tematami i wróć . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html http://www.sfd.pl/Crossfit_pod_BJJ.-t914125.html :-)

a co takiego nadzwyczajnego w twoim trybie zycia? poczekaj, zaczniesz studiowac i pracowac, wtedy wrocisz z prawdziwym placzem. co jesc ile itd jest napisane na forum, wroc jak napiszesz diete.

raKhu1 dobrze mówi, poczytaj artykuły na ten temat i wróć z powrotem

Czlowieku masz 21,lat,a wiedzy tyle co kot napłakał...poczytaj i wróć.

najlepiej odmierz sobie jakąś odległość - dajmy na to 100m i biegnij sprintem to 100m - wróć truchtem i znowu sprint max i z powrotem trucht

wroc.krete tylko 5g w dzien treningowy?

Dostałeś najlepszą radę jaką mogłeś dostać. Pytań takich jak Twoje zadawanych jest mnóstwo i za każdym razem kończy się to tak samo - trenuj co Ci się spodoba, gdzie Ci się spodoba inaczej szybko zrezygnujesz. A o tym ci i gdzie się spodoba zdecydować możesz wyłącznie Ty na podstawie własnego doświadczenia. Przejdź się po klubach i wróć gdy [...]

Dostałeś najlepszą radę jaką mogłeś dostać. Pytań takich jak Twoje zadawanych jest mnóstwo i za każdym razem kończy się to tak samo - trenuj co Ci się spodoba, gdzie Ci się spodoba inaczej szybko zrezygnujesz. A o tym ci i gdzie się spodoba zdecydować możesz wyłącznie Ty na podstawie własnego doświadczenia. Przejdź się po klubach i wróć gdy [...]

aha i bym zapomnial kontroluj cisnienie. bo jesli jescze wzrosnie ot lepij wroc do 100mg. a jak postepy masy siły?

"łokurva" to lubimy slowo sog/sogacz bardzo czesto sie przewija "wez sie za miche" "wroc za 2 lata" "zdr" "usiadz spokojnie zjedz mandarynke" niektore juz maja swoje zaczepienie w histori bym powiedzial

Lepiej nie przeginaj, bo omijając DOMS można złapać kontuzję. Wróć raczej do systemu 2:1.

nie wiem co rozumiesz przez "zwiększenie metabolizmu". jesli masz na mysli zwiększenie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego, to dodanie do diety 70 g białka praktycznie nic nie zmienia. co prawda potrzeba energii, żeby je strawić, ale to są sprawy marginalne. szkoda, że nie znasz swojego zapotrzebwania kalorycznego. bez znajomości [...]